Slim stressen? Hack tijd voor jezelf
I
Plekjes op je huid?
Dan loopje mogelijk risico!
Iedereen die vaak moe is, doet aan binge-stressen:
doorgaan zonder af en toe alle prikkels uit te sluiten.
,,We moeten beter voor ons brein gaan zorgen'', zegt
Suzan Kuijsten (43), organisator van het Stresstival.
'Uit onze test blijkt
dat Nederlanders
dramatisch slecht
omgaan met stress'
SkinVision
e hebben een levens
stijl gecreëerd waar
aan we onmogelijk
kunnen voldoen.
Suzan Kuijsten haalt
de Vlaamse psychiater Damiaan
Denys aan en dat voelt als een pets
in het gezicht: onze manier van leven
k^n niet. Maar dat ligt niet aan stress,
benadrukt Kuijsten.
Ons stresssysteem brengt ons juist
waar we willen zijn: op de top van
ons kunnen. Daardoor leven veel
mensen een maximaal opgeleukt be
staan. Maar we vergeten dat hoe meer
de agenda uitpuilt, hoe vaker we pau
zes moeten inlassen, saaie pauzes.
,,En dan ook oersaai!'' zegt de stress
expert die zich als eigenaar van het
bedrijf Charlie Jones inzet om men
sen beter te maken in stress.
,,De 'afdeling stress' in ons lichaam is
één groot all-you-can-eat-buffet. De
'afdeling herstel' daarentegen hebben
we op dieet gezet. We moeten niet
alleen focussen op stress verminde
ren, maar vooral op herstel vermeer
deren. Kijk, stress geeft ons extra
focus en energie en daar maken we
de hele dag gebruik van. Voor alles.
Luisteren, een presentatie geven, een
sprintje trekken om op tijd te komen.
Alleen, als je onvoldoende terug
schakelt naar de normaalstand gaat
het fout.''
,,Wetenschappers hebben ontdekt dat
bij het ontvangen van een like of be
richtje de chemische stof dopamine
vrijkomt. Die vind je terug in de belo-
ningsgebieden van ons brein.
Diezelfde stof komt vrij als je drugs of
alcohol gebruikt. En daarvan leren we
dat je het met mate moet nemen.
Maar alles rond een beeldscherm lijkt
een grenzeloos buffet geworden.
Neurowetenschappers en evolutie
biologen spreken over obesitas. Het
brein kan zo veel complexe informatie
niet bolwerken, al die notificaties die
de hele dag pingen: dat arme brein!
De gemiddelde Nederlander gaat
dramatisch slecht met stress om, die
Waar herstel
je van?
de open haard, ga
naar yoga, maak je
huis schoon, knuffel
je geliefde of aai je
huisdieren, kijk katten-
filmpjes, neem elkaar
uit wandelen.
scoort nog geen 30 op een schaal van
100. Millennials komen op 22 uit;
65-plussers op 35. Wij hebben dat
getest tijdens de voorrondes van het
NK Stress, waarvan de finale tijdens
het Stresstival plaatsvindt. We kijken
hoe je handig gebruikmaakt van
stress, in welke mate je herstelt en
prikkels uitsluit. Alleen zo kun je
jezelf maximaal belasten.
Mijn nichtje bijvoorbeeld roept dat
ze heel goed is in herstel en scoorde
toch laag. Ik zeg: lieverd, je doet
overdag breinwerk en wat ga je thuis
doen? Een spannende Netflix-serie of
een informatief filmpje kijken. Daar
herstel je niet van.
Mensen denken ook dat ze gewel
dig ontspannen van een wijntje na
het werk. Dat is zaken doen met de
firma List Bedrog. Door stress ma
ken we onder meer endorfine aan,
een feelgood hormoon dat maakt dat
je de belasting volhoudt. Op het mo
ment dat je endorfine piekt, volgt het
signaal dat je kunt gaan herstellen.
Maar kom je thuis, nog onrustig van
je takenlijstje dat niet leeg is geko
men, dan blijft dat signaal uit. Dus
hoe ontspan je dan? Met look-a-like
endorfine: dat wijntje, een zak chips,
een sigaret. Maar de behoefte aan die
pere ontspanning blijft.''
,,Een betere manier is ontspannende
inspanning. Niet door als een dolle in
de sportschool tekeer te gaan, maar
wandelen, fietsen, lummelen.''
,,Ik plan bewust ontspanning na in
spanning in. Ik ben iemand die van
natuur herstelt, van naar buiten gaan.
Ik wéét dat ik heel moe kan zijn als ik
1 op de 5 Nederlanders krijgt te maken met huidkanker
Het tijdig herkennen van huidkanker is niet eenvoudig.
SkinVision helpt je om zelf je huid te controleren en
gezond te houden. We beantwoorden je vragen,
beoordelen en geven je direct advies. Probeer het zelf*.
skinvision.com
ZATERDAG 26 OKTOBER 2019 GO
Als je dit doet, win
je het NK Stress
CATHERINE VAN DER LINDEN
Stress is natuurlijk en gezond, zegt
u. Totdat je brein alarm blijft slaan
zonder dat je in gevaar bent.
De meeste mensen vinden dat ze
hun stress prima aankunnen.
Hack je aandacht
terug: houd vaker de
regie over je eigen
leven. Maak of luister
muziek. Staar in
Schrap in je agenda.
Ruimte geeft rust.
Accepteer dat
iemand afzegt, omdat
hij 'het even niet trekt'.
Prik gewoon een
nieuwe afspraak.
Reflecteer wat
vaker: doen we nog
het juiste? Zorgen we
nog goed voor ons
zelf?
Check of je taken
kunt schrappen of
delegeren. Moet je
in je eentje dat diner
samenstellen of kan
iedereen wat maken?
Vallen er op het werk
taken te ruilen zodat
iedereen doet waar hij
goed in is en waar hij
blij van wordt?
Wat is de ideale 'ontstressor'?
Hoe herstelt u?
Kosteloos gebruik voor CZ- en Just-verzekerden
Together we care
