GEZOND
Help jezelf vooruit als je opgebrand
Vraag het onze specialisten
My*.
20
Psychiater Bram Bakker (55) staat
vanaf morgen op het podium met zijn
theatercollege Opgebrand. Bakker,
zelf ook uitgeput geraakt, ziet zo'n
inzinking als een geschenk.
Kun je afvallen
zondererouder
uit te zien?
Wat is goede
beweging voor
herniapatiënten?
Ik, meisje van 14
jaar, vind mijn
moeder een zeur
Een op de zes werknemers -
dat zijn ongeveer 1,4 miljoen
Nederlanders - heeft last van
burn-outklachten. Psychiater
Bram Bakker voegde zich in begin
2018 bij dat leger. Na weken op de
bank te hebben gelegen, begreep hij
dat hij zelf aan de bak moest.
,,Als jij mij kunt vertellen wat een
burn-out precies is, ben je de eerste
van honderden mensen die ik erover
sprak. Niemand weet het, maar
inmiddels hebben veel instanties
belang bij de kreet. Er is een com
plete industrie omheen gebouwd,
daar gaat het mis. Vraag je mensen of
een burn-out een psychische stoor
nis is, dan zeggen de meesten nee.
Maar we behandelen het wel zo. Je
gaat naar de huisarts, die verwijst je
naar een ggz-instelling waar je op de
wachtlijst komt. Ggz-instellingen
verdienen er hun geld mee, ook al
genezen ze niet echt. Ze verkopen
een product en hebben maar één
belang: zoveel mogelijk klanten. Zo
is een miljardenbusiness ontstaan,
gebaseerd op een non-begrip.''
,,Ik zeg niet dat een burn-out niet
bestaat, ik zeg alleen dat we er anders
naar moeten kijken. Diagnose en
'Een burn-out
is niets minder
dan het uiterste
signaal van je
systeem dat de
balans ernstig
is verstoord'
behandeling zijn gebaseerd op het
medische model van 'wel/niet'. Een
cel is kwaadaardig of niet. Een bot is
gebroken of niet. Heel helder voor
zwart-wit gevallen. Maar een burn
out is, net als alle psychische klach
ten, grijs gebied. Je kunt geen her
senscan maken en aanwijzen: kijk,
daar zit-ie. En toch doen we alsof
dat wel zo is.''
„Allereerst moeten we dat medische
model achter ons laten. Zie je burn
out maar als een cadeau, een ge
schenk dat je waarschuwt: de grens
is nu echt bereikt. Een burn-out
is namelijk niets minder dan het
uiterste signaal van je systeem dat de
balans ernstig is verstoord. De be
doeling is dan wel dat je het cadeau
uitpakt en je afvraagt: waarom is dit
bij mij bezorgd? Je zult zelf aan de
bak moeten.''
„Natuurlijk voelt het op de korte ter
mijn niet zo. Maar vergeet het goede
nieuws niet: je gaat er niet dood aan,
het is geen kwaadaardige aandoening
en een burn-out treft over het alge
meen mensen die veel talenten en
bezigheden hebben. Risicofactoren
zijn bevlogenheid in je werk, een
overvolle agenda, een druk sociaal
leven, veel hobby's. Zelfben ik een
dinsdag 22 oktober 2019
GO
Ons panel beantwoordt al uw vragen. Over lijf en leden,
hart en ziel. Ook een vraag? Mail naar zo@dpgmedia.nl
VOEDINGSDESKUNDIGE
NICOLE DE ROOS
Als je (veel) gewicht verliest,
verdwijnt er niet alleen vet van
buik, billen, en benen, maar
ook van lichaamsdelen die wél
wat gevulder mogen blijven.
Ook je gezicht verliest vet-
weefsel, waardoor de huid
losser en slapper wordt.
Het lijkt dan alsof je ver
sneld ouder bent gewor- l?
den. In welke mate dit ge
beurt hangt af van je leef
tijd, de hoeveelheid
gewicht die je ver-
liest en de snelheid waarmee
dat gebeurt. Snel gewichts
verlies na een maagverkleining
kan leiden tot een verouderd
gezicht, zo erg dat in sommige
gevallen een facelift nodig of
wenselijk is. Kun je hier iets
tegen doen? Langzaam afval
len waarbij je stap voor stap
minder en gezonder eet heeft
minder gevolgen voor je ge
zicht dan een crashdieet.
Je huid jong proberen te hou
den met supplementen en
dure crèmes werkt niet.
Houd je gezicht uit de volle
zon, blijf uit de buurt van
sigarettenrook en zorg dat
je vitamines binnenkrijgt in
de vorm van groenten en
fruit, noten en plantaar
dige olie.
HUISARTS
RUTGER VERHOEFF
Bewegen is goed voor het her
stel. Maar vermijd houdingen
en bewegingen die veel pijn
doen. Bij een hernia in de rug
is er een uitpuiling van een tus
senwervelschijf, die op een
zenuwbaan drukt. De meest
kenmerkende klacht is pijn
in één bil of been, die bij
hoesten, niezen of persen
kan toenemen. Erfelijkheid
zou een rol spelen bij het
ontstaan, net als lengte,
zwaar lichamelijk
PSYCHOLOOG
STEVEN PONT
Je moeder zeurt af en toe,
maar dat maakt haar nog geen
zeurpiet. Jij huilt bijvoorbeeld
af en toe, maar dat maakt je
nog geen huilebalk. De vraag is
waarom je moeder af en toe
zeurt. Ik houd een regel in
mijn leven aan: als ik me
ergens slachtoffer van
voel, ga ik na of ik niet
ook een beetje dader
ben. Of ik dus zelf een
rol heb in wat er ge
beurt. Mijn gok is
i.<
werk, roken, stress en veel au
torijden. Wissel liggen, lopen,
staan en zitten regelmatig af.
Wandelen is een belangrijke
oefening. Ook hierbij geldt dat
de afstand langzaam moet
worden uitgebreid en dat u bij
pijn moet stoppen. Rugbelas-
tende en blessuregevoelige
sporten zoals voetbal en ten
nis worden afgeraden. Fietsen
mag alleen als de kracht in de
benen voldoende is en het
zitten zonder pijn volge
houden kan worden. Dus
in eerste instantie geen
lange fietstochten en lie
ver een vlakke onder
grond.
Vraag bij onzekerheid
altijd uw huisarts of fy
siotherapeut om raad.
dat je hier slachtoffer maar
toch ook, net als ik vaak, een
beetje dader bent. Wat is je
eigen rol precies? Ik hoop dat
die er is, want dan zijn we niet
afhankelijk van andere mensen
om iets aan de situatie te
doen. Dat kunnen we zelf. Wat
doe jij waardoor je moeder
gedrag vertoont dat jij zeuren
noemt? Wat ben jij bereid
anders te doen, zodat zij dat
gedrag niet (of minder) nodig
heeft?
Ga met elkaar zitten en
probeer elkaar beter te
begrijpen en jullie gedrag
vervolgens beter op elkaar
af te stemmen. Hoe kan zij
minder zeuren en hoe kun
jij je minder opstellen als
W-f. slachtoffer?
'Een burn
out is een
cadeau
aan jezelf'
DOMINIQUE PRINS
Je maakt je er druk over dat men
sen burn-out als een 'product' zijn
gaan zien. Wat bedoel je?
Ik weet niet of de tienduizenden
mensen met een burn-out dat ook
zo zien.
Hoe moet je een burn-out dan
beschouwen?
Dus als je totaal uitgeput op de
bank ligt, moet je blij zijn en er ook
nog mee aan de slag?