Hoe onthoud je mooie herinneringen?
De Deen Meik Wiking
adviseert mensen in
de hele wereld over
welzijn en geluk. Hoe
je fijne momenten niet
vergeet, legt hij uit in
zijn boek De kunst van
herinneringen maken.
Verzamel
spullen
die je doen
denken
aan goede
momenten
Hoe maak je mooie
herinneringen?
5
- oen Meik Wiking (41) zijn
vader zeven jaar geleden
vertelde dat hij zijn baan
opzei om met niets dan
een versleten laptop en
een - misschien wel - goed idee het
Happiness Research Instituut in
Kopenhagen op te richten, viel er een
stilte tussen hen. Inmiddels weten
beiden dat het goed is gekomen.
,,Vorig jaar hebben we er onderzoek
naar gedaan: het Happy Memory-
onderzoek. We kregen ruim duizend
verhalen binnen. Er kwam een
patroon uit naar voren. Mensen her
innerden zich met name ervaringen
die nieuw, belangrijk of emotioneel
waren. Tussen ons vijftiende en der
tigste krijgen we onze eerste zoen,
volgen voor het eerst college en
kopen, als het meezit, ons eerste huis.
Wat diepe indruk maakt, wordt
opgeslagen in ons langetermijn-
geheugen. Als je ouder wordt, kun je
de tijd vertragen door voortdurend
uit je comfortzone te blijven stappen.
Mijn lievelingstip is de Apollo Pick
nick: met familie en vrienden pick
nicken op de dag van de maanlan
ding. Iedereen neemt een nieuw
gerecht mee. Door de associatie van
de maanlanding en exotische
smaken onthoudt iedereen dit uitje.''
,,Herinneringen worden niet wille
keurig gevormd: het zijn in essentie
paden tussen neuronen in je herse
nen. Je versterkt ze door gedachten te
herhalen. Een kind help je door diens
aandacht ergens bewust op te vesti
gen. Ik sprak onlangs een Poolse
vrouw die nog wist dat ze op haar
achtste aan tafel zat met haar moeder,
broers en zussen. Er stonden gele
bloemen in een vaas, ze aten een tra
ditioneel gerecht en hadden het naar
hun zin. Plotseling keek haar moeder
haar aan en zei: 'Ik hoop dat je je dit
zult herinneren.' Veertig jaar later
weet ze het nog. Je kunt ook met je
familie afspreken dat iedereen aan
het einde van het jaar door de foto's
op zijn mobiel scrolt en de beste
momenten deelt. Zo vertel je elkaar
wat je bijzonder vond.''
5 TIPS
,,In 1996 bedacht Arthur Aron, pro
fessor in de psychologie aan Stony
Brook University in New York, 36
vragen waardoor mensen na afloop
van het gesprek verliefd werden. Een
aantal ervan draaide om herinnerin
gen. Intimiteit ontstaat als je elkaar
vertelt wat het beste en het ergste is
wat je is overkomen.
Verbondenheid kwam ook naar
voren uit het Happy Memory-onder-
zoek. Ik begreep heel goed waarom
mensen uit verschillende culturen
hun herinnering koesterden. Ik kon
me inleven in de dierbare herinne
ring van een Irakees die ontzettend
gelukkig was toen hij op zijn tiende
voor het eerst een stuk speelgoed van
zijn eigen geld kon kopen. Ik voelde
me verbonden met hem en de ande
ren. En dat is goed in een tijd waarin
het over onderlinge verdeeldheid
gaat.''
Waarom ruziën oude koppels vaak
over hun herinneringen?
,,Ze denken dat hun partner het mis
heeft en zij zich de werkelijke versie
van de gebeurtenis beter herinneren.
Mijn grootouders waren ook altijd
aan het redetwisten over feiten. Na
de dood van mijn grootmoeder wer
den de verhalen van mijn grootvader
steeds fantastischer. Toen zij er nog
was zou ze gezegd hebben: 'Dat klopt
niet Alex!'
Tijdens het onderzoek kreeg ik
respect voor wat we allemaal kunnen
onthouden, en ik ben me er ook van
bewust geworden hoe onze herinne
ringen veranderen. Ons geheugen
permitteert zich soms een bepaalde
literaire vrijheid. Niet expres, je krijgt
op een dag gewoon enorm veel prik
kels binnen. Ik zie ook dat mensen
vaak vooral de negatieve en gênante
herinneringen herkauwen. Daarom
is het goed spullen om je heen te ver
zamelen die mijlpalen, overwinnin
gen en geluksmomentjes symbolise
ren. Met zo'n aandenken vergeet je
een dag niet meer waarop je je veilig
en verbonden voelde.''
GO ZATERDAG 19 OKTOBER 2019
Geluk kun je oproepen
JULIA MARIA KEERS
Hoe creëer je gelukkige herinne
ringen?
Kun je kinderen helpen herinner
ingen te maken?
Worden mensen die intieme herin
neringen delen sneller verliefd?
Meik Wiking:
„Niemand in de
familie vergeet de
Apollo Picknick.''
FOTO DINGENA MOL
IJe herinnert
je door te as
sociëren. Hoe
meer zintuigen je
gebruikt, des te
levendiger je iets
onthoudt. Wil je
een moment
vasthouden,
registreer dan
wat je ruikt, ziet,
voelt en proeft.
Wat brengt je
terug naar dat
ene moment?
2 Elke goede
herinnering
verdient een
goede sound
track. Eén mu
zieknoot kan je
terugvoeren naar
een plaats, een
sfeer, een tijds
beeld. Maak elke
maand een Spo-
tify-playlist met
nummers die je
het meest hebt
geluisterd.
3 Wandel let
terlijk 'down
memory lane'
door bijvoorbeeld
samen met je
vader door de
stad te toeren
waar hij heeft
gewoond. Of
stippel een route
met je partner uit
langs lievelings
plekken uit je
jeugd. Zo kun je
overal een ver
haal bij vertellen.
4 Begin op
social media
een account
waar verder nie
mand kan mee
kijken. Met een
foto van je bu
reau, je fiets of
de koffie. Je zult
je daardoor de
details van van
alles herinneren.
Als je toekom
stige zelf wil mij
meren over het
verleden, wat zou
je hem of haar
dan laten zien?
5Detox digi
taal in het
weekeinde. In
het Happy Me-
mory-onderzoek
noemden men
sen ervaringen
die plaatshadden
toen de stroom
uitviel. Een gezin
stak kaarsen aan
en vertelde favo
riete familiever
halen.
De kunst van herinneringen maken:
leer hoe je je mooiste momenten kunt
koesteren, uitgeverij Bruna, €13
