Klant wordt graag verleid
Wat te doen
tegen sterke
koplampen
Haal stekkers eruit bij onweer
'Niets fijner
dan met een
glimmende
fiets de deur
uitgaan'
'Soms kan afvallen
een nevendoel
zijn, maar ook
dan is het beter
om goed te eten'
Man at jaar lang over datum
V
3
Tip 3: Vervangje
band met beleid
Tip 4: Blijf goed
eten en drinken
Leuk om te weten
Handig om te weten
Noodzakelijk om te weten
zonnebrandcrème. In de rech
terschoen ligt ook het pompje
met patroon. Binnenbandje,
inbus-setje en bandenlichters
zitten in een hoesje dat ik in de
achterste bidonhouder op mijn
fiets plaats.
De avond voor de training leg
ik alles op een rijtje op de keu
kentafel. De bidon vul ik alvast
met water. Garmin in de hou
der en banden oppompen tot 7
a 7,5 bar. Ik controleer of de ket
ting schoon is en genoeg olie
heeft. Een piepende ketting is
het ergste geluid dat ik ken. Ik
check of er geen zand op de
remblokjes zit (dat is slecht
voor je velgen) en als er modder
op de fiets zit, haal ik dat eraf.
Niets fijner dan met een glim
mende fiets de deur uit gaan.''
,,Als je de buitenband er oplegt,
met de nieuwe binnenband er
in, is het laatste stukje het moei
lijkst. Belangrijk is dat je de bui
tenband zo veel mogelijk naar
het midden van de velg drukt,
daar is de velg dieper en houd je
vanzelf meer ruimte over voor
de band. Met geduld de buiten
band masseren en dan lukt het
uiteindelijk iedereen. Banden
wippers alleen gebruiken om de
band eraf te halen, dus nooit om
je band erop te leggen.
Bij het opleggen van de bui
tenband pomp ik de binnenband
een klein beetje op, om te voor
komen dat er een 'slag' in komt.
Zo'n slag voelt als een bobbel en
fietst niet lekker. Als de buiten
band erop ligt, check ik of de
binnenband nergens knel zit
onder de buitenband, anders heb
je een klapband zodra je de band
helemaal oppompt.
Controleer de buitenband
eerst altijd even op een eventu
eel stukje glas of steentje.''
,,Bij ritten langer dan twee uur
moet je onderweg goed blijven
eten en drinken. Dat kan met
repen en gels, maar bananen,
krentenbollen en een bidon met
aanmaaklimonade volstaan ook
prima. Eet liever geen grote maal
tijd vlak voor een inspanning,
maar twee a drie uur van tevoren.
Soms kan afvallen een nevendoel
zijn, maar ook dan is het beter
goed te eten. Bij een te lage in
name gaat het sporten niet lekker
en wordt je metabolisme trager.''
Wil je niet weten
GO ZATERDAG 22 JUNI 2019
A De tip van
Marijn de Vries:
haal Dasty en
microvezel-
doekjes in huis.
FOTO VINCENT JANNINK
Consumenten verleiden
om meer groente en fruit
in hun supermarktkarretje
te leggen? Als je dat een
beetje slim aanpakt, kan
dat best. Bonus: klanten
blijken het prima te vin
den dat ze een duwtje
krijgen. Een bordje met
de tekst 'lekker bij
yoghurt' bij een schap
met bakjes waarin me
loen en ananas zit. Fruit-
pakketten bij de kassa.
Een vloersticker met
kleurige afbeeldingen van
groenten. Klanten van
een Dirk-supermarkt kre-
gen in oktober en novem
ber 2018 subtiele duwtjes
nudgingdie hen moes
ten verleiden om gezon
dere keuzes te maken. Zij
kochten inderdaad meer
groente en fruit.
De koplampen van som
mige nieuwe auto's zijn
een groot gevaar voor
andere automobilisten,
blijkt uit Brits onderzoek.
Meer dan de helft van
de ondervraagden zegt
vaker last te hebben van
verblindingsverschijnse
len dan een jaar geleden.
Wat kun je er zelf tegen
doen? Zorg ervoor dat je
voorruit schoon is, aan de
buiten- maar ook aan de
binnenkant. Focus niet
op het 'verblindende'
voertuig dat uit de tegen
gestelde richting komt.
Probeer gewoon naar je
eigen rijstrook te kijken.
Een aangepaste bril, met
polariserende glazen,
maakt het veiliger om
'snachts te rijden.
Connie Janszen,
Maandagavondfietsclub
Amsterdam
Marianne Vos, prof CCC-Liv
Team
Het dondert en bliksemt
deze dagen geregeld. Als
het onweert, ben je in
huis het veiligst. Haal bij
onweer de stekkers uit
stopcontacten, adviseert
de ANWB. Casper Rutjes,
bliksemonderzoeker bij
het Centrum Wiskunde
Informatica (CWI): ,,Het
gebruik van elektrische
apparaten zorgt er niet
voor dat de bliksem eer
der inslaat bij jou. Maar
als de bliksem inslaat
kunnen apparaten wel
kapot gaan als de stekker
nog in het stopcontact
zit.'' Douchen of afwas
sen kun je beter uitstellen
als het onweert, want
water geleidt ook stroom.
De hoogste baas van het
Amerikaanse voedings
bedrijf Mom's Organic
Market, Scott Nash, at
een jaar lang allemaal
etenswaren die over de
datum waren. Het goede
nieuws: hij leeft nog
steeds. Reden om dit te
doen? De afvalberg. Het
begon met een kom
yoghurt die maanden
over de datum was. Tor
tilla's volgden. Nash wilde
onderzoeken hoe het
staat met voeding-over-
de-datum. De uitkomst
was dat de datum op een
verpakking opvallend
weinig te maken heeft
met voedselveiligheid.
