GEZOND
Als je meer wilt genieten van jezelf
Vraag het onze specialisten
20
Mindfulness is een beproefde techniek tegen
stress. Je kunt aandachtig eten, drinken en joggen,
dus waarom zou je geen mindful seks hebben?
Journalist Lene Kemps duikt de boeken in op
zoek naar antwoorden.
Als mijn man zich
kleedt als vrouw,
wat moet ik dan?
Is ibuprofen wel
geschikt voor
kleine kinderen?
Hoe bespreek je
als vrouw gelijke
beloning?
1 zekere zin is het dat ook.
I De beproefde techniek
kwam overwaaien uit het
boeddhisme en biedt soelaas in tij
den van stress. De essentie is om elke
seconde en elke gewaarwording
bewust mee te maken. Om je hoofd
niet te laten vollopen met gepieker.
Mindfulness helpt je afstand te
nemen van het getater in je boven
kamer, je gedachten te zien als wol
ken die voorbijdrijven en niet als
waarheden die zijn gebeeldhouwd
in steen.
Voor wie zucht en denkt 'wat zwe
verig': de wetenschap bewijst zwart
op wit dat mindfulness je stressni
veau vermindert, je concentratie
verhoogt, je empathische vermogen
vergroot, je creativiteit verbetert, je
veerkracht versterkt en je negatieve
gevoelens als angst en pijn helpt
beheersen. De technieken zijn toe
pasbaar op bijna alle aspecten van het
leven. Omdat het zo'n efficiënte aan
pak bleek, duurde het niet lang voor
het principe een reeks praktische en
commerciële invullingen kreeg. Zo
zijn er intussen workshops voor
huisdieren (dogfulness), christenen
(mindful met Jezus) en automobilis
ten.
TIPS
Cynisch
Zelf was ik niet cynisch over mindful
seks, want als je gedachten je érgens
in de weg zitten en je verhinderen
volop van het moment te genieten,
dan is het wel bij seks. Zelfs in volle
actie kunnen we ons zorgen maken
over ons lichaam - 'Heb ik een puk
keltje op mijn rug?' en 'is er een posi
tie waarbij cellulitis verdwijnt?'
Bovendien denken we maar al te vaak
aan wat we nog moeten doen - 'Wat
zullen we eten?' Mindful seks, geen
slecht idee!
Actrice Jes
sica Gra
ham, au
teur van
Mindful en
mindblowing
seks, was niet
altijd een voor
beeld van
iemand die
bewust in het
nu leeft. Als
tiener leidde
ze een bestaan
vol seks, drugs
en rock 'n roll.
,,Ik weet hoe het
is me alleen te voe
len tijdens seks. Om
seks te hebben met ie
mand die ik niet mag. Ik
weet wat het is te vragen
wat ik wil, maar alleen als ik
dronken ben. Ik weet hoe ik klink als
ik een orgasme fake. Ik ken het gevoel
dat er meer moet zijn.''
Ze greep meditatie aan als een kans
haar leven op de rit te krijgen. Van
haar monsterlijke gedachten maakte
ze haar mantra. ,,Gedachten die ons
vertellen dat we niet goed, aantrek
kelijk of rijk genoeg zijn, beheersen
ons leven en bepalen onze stem
ming. In plaats van ze te willen uit
schakelen, werden die mentale praat
jes en beelden iets om op te medite
ren. Ik gebruikte het mantra 'gebab
bel/geklets' voor negatieve gedachten
en 'beeld' voor geestelijke beelden. Ik
was geschokt over hoe luidruchtig en
kwalijk mijn gedachten waren. Nu
merk ik dat mijn geest rustiger is. Als
er negatieve gedachten opkomen,
merk ik ze meteen op en kies ik er
voor ze niet te geloven.''
Ontwaken
Voor de vrouw met het desas
treuze seksleven was het
een kleine stap die vrij
heid en verlichting ook
te willen ervaren in
bed. ,,Door mindfulness
in je seksleven te bren
gen, stel je jezelf open
voor een ruimer en
rijker leven. Als we
ons seksleven ver
bergen, doen we
dat ook met een
deel van onszelf.
Elk moment biedt
een kans te ontwaken,
mits je het de volle aan
dacht geeft. Als je meer
mindfulness in je seksleven
brengt, kun je ondervinden
dat de intense verbinding
dinsdag 26 maart 2019
GO
Ons panel beantwoordt al uw vragen. Over lijf en leden, hart
en ziel. Ook een vraag? Mail naar zo@persgroep.nl
Relatiefilosoof
Huisarts
Bedrijfspsycholoog
Jan Drost
Rutger Verhoeff
Ellen Huijsmans
Waar je voor tekent als je een
relatie begint is een leven met
iemand die niet jij is, met
iemand die een ander is, en
voor een onbekende toekomst
samen. 'Ik zou je nooit anders
dan anders willen', dicht Hans
Andreus het mooi, maar in de
praktijk is deze wens soms
moeilijk echt te menen. De een
treft op een dag haar man in
vrouwenkleren aan, de ander
treft haar man bovenop een
andere vrouw aan en weer een
ander zou willen dat haar man
eindelijk eens iets verrassends
deed. Met wie je ook samen
bent, het is hoe dan ook altijd
wat. Het gaat er in de liefde
dan ook niet om iemand te vin
den die probleemloos met ons
samenvalt. Zo iemand bestaat
niet. En gelukkig maar. Want,
zoals Nietzsche schrijft: 'Wat is
liefde anders dan begrijpen en
ons erover verheugen dat een
ander op een andere en tegen
gestelde manier dan wij leeft,
werkt en voelt?' De vraag is
dus met welke vorm van an
ders-zijn je bereid bent te
leven. -Jan Drost
Mindful seks:
Veel ouders die ibuprofen aan
hun kinderen geven, soms in
de vorm van drank met fruit-
smaak, hebben geen idee van
het gevaarlijke karakter. Het
behoort net als diclofenac en
naproxen tot de 'non-steroidal
anti-inflammatory drugs'
(nsaid's). Deze medicijnen zor
gen voor pijnstilling, verlagen
koorts en verminderen ontste
kingsverschijnselen. Ik schrijf
het alleen voor aan gezonde
patiënten en op strikte indica
tie: gewrichtsklachten, men-
struatieklachten, migraine en
soms bij koorts. Er zijn ernstige
bijwerkingen zoals maagzwe
ren, maagbloeding (er wordt
vaak een maagbeschermer bij
gegeven), hogere kans op
hart- en vaatziekten, verslech
tering van de nierfunctie en
een negatief effect op de
vruchtbaarheid. Kinderen en
met name baby's hebben een
lage afweer en drinken en eten
niet goed tijdens ziekte, voor
hen zijn dit niet de geschikte
medicijnen. Ze zouden alleen
op recept te krijgen moeten
zijn, in plaats van vrij verkrijg
baar zoals nu. -Rutger Verhoeff
Het is niet alleen de verant
woordelijkheid van vrouwen
om dit onderwerp onder de
aandacht te brengen. De werk
gever heeft ook een verant
woordelijkheid om mensen
gelijk te behandelen en de
overheid wil ongelijke beloning
als thema op de kaart zetten.
Wellicht kan dit u sterken om
het thema bij uw werkgever
onder de aandacht te brengen.
Het is bij zaken bespreekbaar
maken goed om dat vanuit
samenwerken te doen en niet
vanuit strijd. Als u uw werk-
gever probeert te overtuigen
zal hij of zij eerder geneigd zijn
met tegenargumenten te
komen. Stelt u vragen over hoe
u zich ontwikkelt, wat uw werk
gever vindt over uw prestaties
en het inzetten van uw krach
ten, wat u bijdraagt aan het
team en de organisatie, dan
kunt u daarna bespreekbaar
maken welke beloning hij of zij
vindt dat daar tegenover hoort
te staan. Ook kunt u vragen
wat uw mannelijke collega in
een gelijke rol meer doet waar
door de hogere beloning in zijn
ogen gerechtvaardigd zou zijn.
Het vraagt wat strategie en
creatief denken en over het
algemeen kunnen vrouwen
dat goed. -Ellen Huijsmans
II et lijkt wel een tover-
I woord: mindfulness, en in
Hou van jezelf
Vind jezelf mooi. Vind
dat je het waard bent
gezien te worden.
Maak tijd
Zet seks op de
agenda, plan het.
Elke relatie heeft tijd
en aandacht nodig.
Houd jullie band
levendig, óók de
seksuele.
Geniet van de reis
Natuurlijk wil je een
orgasme ervaren,
maar werk er niet te
nadrukkelijk naartoe.
Geniet van elkaars
lichaam en alles wat
er onderweg ge
beurt.
Blijf in je lijf
Probeer je niet te
laten afleiden door
gedachten. Blijf alert
met al je zintuigen.
Houd je ogen open
Graham is een fan
van vrijen met de
ogen open, vanwege
het intense contact.
Wie zijn ogen sluit,
kan 'uitchecken' en in
zijn hoofd verdwijnen.
Uit: Mindful mind-
blowing seks