Stap om 17 uur niet in de auto
Emoji op je kentekenplaat
'Steeds meer
kiloknallers
in de supers'
Eén tip waar ik iets
mee kan: bewaar
nooit iets in je hoofd,
want dat geeft stress
Verband
darmbacterie
en depressie
6B1?
3
Effectief werken
Leuk om te weten
Wil je niet weten
Noodzakelijk om te weten
wat té vaag, maar hoe dan ook: het
zet je aan het denken.
Uitgeverij Kosmos gaf afgelopen
maand het boek Rust in uitvoering
opnieuw uit. Dit boek legt de
nadruk op het belang van rust en
drukt me meteen met mijn neus
op de feiten: 'problematisch is dat
we rust zien als de afwezigheid
van werk en niet als iets op
zichzelf staands'. En
dat moeten we dus
wel doen, aldus
auteur Alex Soojung-
Kim Pang, want rust
is 'een vaardigheid'
die creativiteit
stimuleert. Klinkt
goed, maar hoe? De
auteur wijt een
hoofdstuk aan wandelen.
Zelfs de baas van LinkedIn houdt
zogenaamde 'wandelvergade
ringen'. Ik neem meteen de proef
op de som. Als ik anderhalf uur
later terug ben, vraag ik me af wat
het heeft opgeleverd. Rust? Zeker.
Mijn hoofd voelt fris. Maar dat ik
overloop van de ideeën? Hm, nog
niet direct. Morgen weer proberen.
Handig om te weten
Stroming 2
Takenlijsten, optimaal agenda
beheer, tijdsplanningen en
kookwekkers: er zijn talloze
methoden om effectief te
werken. Opvallend vind ik
dus de tips van coach en
therapeut Srini Pillay in
Minderfocus, meer effect: om
meer gedaan te krijgen, moet ik
juist even die concentratie loslaten.
'Ontfocussen' noemt hij dat,
bijvoorbeeld door bewust te dagdro
men. Geoorloofd uit een raam staren
zonder me schuldig te hoeven
voelen? Dat lijkt me heerlijk. Even
niets moeten. Je kunt volgens Pillay
ook een activiteit doen die weinig
vergt - hij noemt breien, nagels
vijlen of tuinieren - om bewust je
gedachten even de vrije loop te
laten. Een tip van Pillay die ik toepas:
die 'ontfocus-tijd' blokken in mijn
agenda. Zodat ik het niet vergeet en
zeker weet dat ik die tijd neem.
Mogelijk in het kader van
goede voornemens, bezet
ook Grip in het nog verse
kalenderjaar een vast plekje in
de top 10 van best
verkochte boeken. Rick
Pastoor, werkzaam bij digitale
krantenkiosk Blendle, heeft een
eigen methode ontwikkeld
waarmee hij zijn werk voor zichzelf
overzichtelijk houdt. Al op een van
de eerste bladzijdes krijg ik een
waarschuwing: 'Eén opmerking zul
je in dit boek niet tegenkomen, en
dat is: 'zou je het niet eens
wat rustiger aan doen?'. Pas
toor schrijft dat hij de lezer
juist wil aanmoedigen meer
uit zijn leven te halen.
Daarnaast moedigt Pastoor
ons aan om regelmaat en orde
in onze werkzaamheden aan te
brengen en de tijd van alle klus
jes goed bij te houden, zodat
we beter leren plannen. Eén tip
waarmee ik zeker wat kan: bewaar
nooit meer iets in je hoofd, want die
informatie komt alleen maar terug
op een moment dat je er niets mee
kunt. En dat geeft stress. Alles wat
me te binnen schiet, van foto's
uitzoeken tot die ene opdrachtgever
mailen, krabbel ik op advies van Pas
toor nu direct op in een ouderwets
notitieblok.
Soms gaat Pastoor wel wat ver. Zo
wil hij dat je echt alles opschrijft wat
je moet en wil doen, inclusief
zaken waarvan je denkt: is dit
nodig? Zelf heb ik liever een
'opgeschoonde' takenlijst
zonder klusjes als de vaat
wasser uitruimen of een
brief posten. Dat doe ik
wel als ik 'rusttijd' voor
mezelf heb ingeruimd.
Kan ik meteen een beetje
dagdromen.
PC ZATERDAG 23 FEBRUARI 2019
"""jongkin!
in
uitvoering-
Supermarkten stunten
steeds vaker met kippen
vlees zonder dierenwel-
zijnskeurmerk. Dat zegt
dierenwelzijnsorganisatie
Wakker Dier op basis van
de eigen 'kiloknallermoni-
tor'. ,,In 2018 stonden er
56 procent meer kipkilo-
knallers in de folders dan
in 2015.'' Het gaat
weliswaar niet meer om
de beklagenswaardige
plofkip, die sinds 2016
uit de versvakken is
verdwenen, maar wel om
de 'lokkip'. ,,De lokkip
komt nooit buiten en
moet na zeven weken
naar de slacht.''
Bij mensen met een de
pressie zijn twee soorten
darmbacteriën vaak af
wezig. Dat concluderen
wetenschappers van de
KU Leuven. Ze onder
zochten de darmflora van
ruim duizend personen.
Twee soorten bacteriën,
Dialister en Coprococ-
cus, bleken minder vaak
voor te komen bij mensen
die depressief waren.
Een tweede onderzoek
toonde hetzelfde resul
taat. De vondst betekent
niet per se dat het ont
breken van de bacteriën
een depressie veroor
zaakt. Mensen met een
depressie kunnen ook
een afwijkende darmflora
hebben omdat hun eet
patroon anders is.
v pa®w"
In Australië zijn vanaf
1 maart emoji's op kente
kenplaten van auto's
officieel toegestaan.
In Queensland
zijn de nieuwe
nummer
borden te
bestellen,
met keuze
uit vijf ver
schillende
smileys. Je
kunt kiezen uit
een emoji die een
knipoog geeft, een die
een zonnebril draagt,
eentje die hartjes als
ogen heeft, een emoji
die breeduit lacht of een
die glimlacht. De geper-
sonaliseerde kenteken
platen kosten
500 Australi
sche dollar,
omgerekend
ongeveer
315 euro.
De emoji's
vervangen
geen letter of
cijfer op de plaat.
In deze staat mocht
je al een bedrijfslogo op
je kentekenplaat laten
afbeelden.
Een vijfde van alle
ongevallen in de winter
gebeurt tussen vier en
zes uur 's middags.
Dat blijkt uit een analyse
van 57.000 ongelukken
van november tot maart
door het Britse onder
zoeksbureau AX.
Er is één periode van
tien minuten die het
meest verraderlijk
is: tussen 17.00 en
17.10 uur. Dan
vinden de meeste
ongevallen plaats.
De piek in botsingen
wordt waarschijnlijk
veroorzaakt door een
combinatie van minder
daglicht, lastige weers
omstandigheden en
stuurproblemen.
