'Een week nadat de
wintertijd ingaat, voel
ik me als een zombie'
Monique Venema (51) uit Rotterdam
,,Ik heb mijn lichtlamp in 2013
gekocht en gebruik 'm voor het
zesde jaar.''
„Vijftien jaar geleden is er bij mij
winterdepressie gediagnosti
ceerd. Ik heb vanaf die tijd licht
therapie gevolgd bij de GGZ. Dan
zit je van maandag tot en met
vrijdag, zo vroeg mogelijk en
uiterlijk om half 10 's morgens,
een halfuur achter een veel gro
tere en sterkere lichtbak. Als je na
dat tijdstip lichttherapie zou ge
bruiken, kan je biologische klok
erger van slag raken dan die al is.
Enkele jaren geleden is de thera
pie uit het basispakket gehaald. Ik
zat echt met m'n handen in m'n
haar. Toen heb ik zelf een lamp
moeten aanschaffen. Ik heb me
laten voorlichten door de behan
delaars, want dit is geen speeltje:
je moet er zorgvuldig mee om
gaan, anders zet je je bioritme op
z'n kop. Inmiddels wordt de be
handeling weer vergoed. Ik heb
me weer aangemeld. Mijn licht-
lamp helpt een beetje, die van de
GGZ is veel sterker.
,,Deze Daylightpower van Philips
is me door mijn behandelaar
aangeraden, omdat-ie ook echt
de sterkte geeft die nodig is.
Sommige fabrikanten beweren
dat ze met hun dure lamp de
lichteenheid van 10.000 lux
halen, maar de Consumenten
bond heeft aangetoond dat
sommige de 5000 lux niet
eens halen.''
,,Een week voordat de klok in
oktober een uur achteruit wordt
gezet. Half september voel ik me
al vertragen, moeër en geïrriteer
der raken. Een week nadat de
wintertijd ingaat, voel ik me als
een zombie. Ik word op een dag
wakker en ik weet het: pats, het is
er. Dat wil ik voor zijn. Dat
gedraai met die klok hakt er bij
mij ook zó in. Voor mensen die
geen ervaring met winterdepres
sie hebben: het voelt alsof je elke
dag een zware jetlag hebt.''
,,Ik kuur vanaf november met
tussenpozen. Altijd 's morgens,
altijd op 30 centimeter afstand
van de lamp. Soms twee weken,
maar als ik me na vijf dagen mis
selijk voel of hoofdpijn voel
opkomen, dan stop ik ermee.
In december en januari zit ik op
mijn dieptepunt: ik ben door
lopend moe, lusteloos en slape
rig, terwijl ik niet kan slapen of
doorslapen. Ik ben totaal ont
regeld. De hang naar zoetigheid
is verschrikkelijk op dat
moment.''
Helpt het?
,,Het haalt de scherpe randjes van
mijn depressie af. De lichtlamp
alleen is onvoldoende, ik moet
ook regelmatig leven en op voe
ding en beweging letten. Hoe
moeilijk ook, als ik me zo'n zom
bie voel, geeft het wel houvast.''
,,Zéker. Het is nu lichtlampen-
tijd.''
,,Was het maar alleen een Blue
Monday.''
Sinds wanneer heb je 'm?
Hoe kwam je op het idee?
Waarom deze?
In welke maand haal je hem
tevoorschijn?
Hoelang zit je voor?
Raad je het anderen aan?
Nooit meer een Blue Monday?
ZATERDAG 19 JANUARI 2019 29
