GEZOND
Na groot verlies de draad oppakken
Vraag het onze specialisten
20
Shanti Schiks verloor ruim twee jaar geleden haar baby,
die door haar ex-man werd gedood. De levenslessen
die haar overeind houden, schreef ze op in een zelfhulp
boek: De kracht van zelfliefde.
Mag ik iemand
vragen minder op
z'n mobiel te kijken?
Geldt de uitspraak
'use it or lose it'
voor elke vrouw?
Ik krijg het zuur van
vitaminepillen, hoe
voorkom ik dat?
Babykleertjes, een urn en
een foto van zichzelf als
hoogzwangere. De slaap
kamer van Shanti Schiks
(31) uit Amsterdam is be
zaaid met herinneringen aan haar
overleden zoontje Elfin. De voort
durende confrontatie met het ver
leden doet haar geen pijn. ,,Ik koester
de mooie momenten'', zegt ze.
Dat lukt Schiks zelfs zo goed, dat ze
instemt met een bezoek aan de plek
waar het droevigste moment van
haar leven zich afspeelde. Bijna twee-
enhalf jaar geleden verloor ze haar 11
maanden oude zoontje. Haar ex-man
gooide hun kind uit het raam van de
derde verdieping en sprong er zelf
achteraan. Kort daarvoor had hij ge
probeerd ook Schiks te vermoorden.
Hij had een haperende handgranaat
en een weigerend pistool. Zijn moe
der had hij al om het leven gebracht.
Op die warme zomerdag van 22 juli
2016 vielen drie doden.
Rouwverwerking
,,Ik was na een worsteling met mijn
ex naar de buren op de eerste verdie
ping gevlucht'', zegt Schiks, terwijl
ze vanaf de straat omhoog tuurt en
het raam aanwijst. ,,Daar zag ik mijn
zoon naar beneden vallen. Het geluid
'De moeilijke
momenten
die ik heb,
gaan ook
weer voorbij'
van het hoofdje dat de straat raakte,
weet ik nog goed."
Schiks vertelt het uiterlijk onbe
wogen. Enkele dagen later bevestigt
ze dat het bezoek aan de straat waar
ze toen woonde, haar niet uit het
lood heeft geslagen. Dat komt over
een met het beeld dat Schiks tijdens
diverse ontmoetingen in de afgelo
pen twee jaar heeft achtergelaten.
Soms was ze bedroefd, maar ze wekte
nooit de indruk lang door verdriet te
worden overmand. ,,Ik heb geaccep
teerd wat er is gebeurd en ik kan er
mee leven", zegt ze. ,,Ik heb moeilijke
momenten, maar die gaan voorbij."
Dat zou je haar overlevingsstrate
gie kunnen noemen. Het verleden
kan ze niet wegstoppen, maar door
haar aandacht te sturen kan ze het
verleden wel inkleuren. Als zich
zwarte herinneringen aandienen,
duurt het even voor een lichtere tint
doorbreekt. Zwart neemt het nooit
helemaal over.
Na de tragedie pakte Schiks de
draad beetje bij beetje op. Kort na de
crematie ging ze naar een kuuroord
in Thailand, waar ze het hoofd kaal-
schoor en veel mediteerde. Ze schreef
een boek over wat haar is overkomen
en sinds kort is er het zelfhulpboek.
Sommige mensen bijten zich vast
in de details van rampspoed. A.F.Th.
van der Heijden schreef in Tonio,
ZIJN ZELFHULPBOEKEN EFFECTIEF?
dinsdag 15 januari 2019
GO
Ons panel beantwoordt al uw vragen. Over lijf en leden, hart
en ziel. U beslist zelf of uw vraag in de krant komt of niet.
Liefdesexpert
Coach seksualiteit
Huisarts
Jan Drost
Carla Rutgers
Rutger Verhoeff
Je telefoon aanlaten tijdens
een afspraakje duidt volgens
de Duitse filosoof Wilhelm
Schmid op 'het verlangen el
ders te zijn'. Dit zei ik een keer
tijdens een college en een van
mijn studenten knoopte het
goed in haar oren. Een week
later had ze een date. De jon
gen met wie ze had afgespro
ken legde niet één, maar twee
telefoons voor zich neer. Ze
vroeg hem vriendelijk of hij die
telefoons wilde wegdoen. Ver
baasd keek hij haar aan. Toen
ze uitlegde dat dit prettiger en
rustiger praatte, zei hij geër
gerd: 'Maar dan kan ik niet zien
of ik een berichtje krijg.'
Daarop zei ze tegen hem: 'Nou,
dan wens ik je nog een fijne
dag', en liep het café uit. Door
deze actie is haar vermoedelijk
een relatie bespaard gebleven
waarin ze om aandacht moest
smeken. Met vriendelijk en
vasthoudend blijven vragen de
telefoons van tafel te halen,
red je niet alleen jezelf maar
ook de ander van een hoop
onnodige eenzaamheid.
-Jan Drost
De primaire functie van onze
seksuele organen is voortplan
ting, tegenwoordig vooral 'ple
zier'. Om dat mogelijk te
maken en kwetsbare weefsels
te beschermen tegen bescha
diging, zwellen organen op en
worden nat. Dat gebeurt door
dat de penis, schaamlippen en
clitoris bloed vasthouden. De
druk op de bloedvaten zorgt
ervoor dat er vocht uit de
vaten treedt, een natuurlijk glij
middel. Zonder seks en zelf
bevrediging gebruik je de ge
slachtsorganen dus niet. Het
idee is dan dat de doorbloe
ding/opzwelling verloren gaat,
maar uit onderzoek weten we
dat, zowel bij mannen als vrou
wen, elke nacht je geslachts
organen vollopen met bloed en
dat dit weer wordt afgevoerd.
Een soort automatisch onder
houd. Van vrouwen die lang
geen seks meer hebben gehad
weten we dat als je een nieuwe
liefde vind, alles het weer naar
behoren doet. Mits je in de
overgang zit, dan kan de pro
ductie van het natuurlijke glij
middel (tijdelijk) minder zijn.
-Carta Rutgers
Weet u zeker dat de maag-
zuurklachten worden veroor
zaakt door de vitaminepil? Of
had u al klachten? Maagzuur-
klachten kunnen het gevolg
zijn van meerdere factoren,
zoals stress, roken, alcohol
gebruik, bepaalde medicijnen,
koolzuurhoudende dranken en
een slecht functionerende
maagklep. Pas als de klachten
verdwijnen nadat u bent ge
stopt met vitaminepillen slik
ken, weet u wie de dader is.
Als dat de pillen zijn, heeft u
misschien last van een bijwer
king. Vitaminepillen bevatten
vulstoffen, bijvoorbeeld lac
tose. Bij mensen met een lac-
tose-intolerantie leidt dit tot
misselijkheid.
En wees voorzichtig met de
hoeveelheid. Een teveel aan
vitamines kan ook klachten
geven. Het kan helpen om een
slok water te drinken alvorens
u zo'n pil inneemt, om hem
vervolgens rechtop zittend
met een grote slok water door
te slikken. Eventueel kunt u pil
len tijdens of na het eten inne
men samen met vloeibare voe
ding, zoals vla of appelmoes.
-Rutger Verhoeff
Ook een vraag?
Mail naar zo@persgroep.nl
'Ik koester
de mooie
momenten'
JOP VAN KEMPEN
Zelfhulpboeken zijn
een verkoopsucces.
Over de effectiviteit
ervan lopen de menin
gen uiteen. De Deense
hoogleraar Svend Brink-
mann waarschuwt in
zijn boek Standvastig:
onder alle omstandighe
den jezelf blijven dat de
voortdurende aandacht
voor jezelf leidt tot ge
brek aan aandacht voor
de ander; een basis
voor narcisme. Psycho
loog en geluksonder-
zoeker Ad Bergsma is
optimistischer. Hij pro
moveerde in 2010 op de
vraag of zelfhulpboeken
tot geluk leiden. Zijn
conclusie: er staat door
gaans weinig nonsens
in, daarom kunnen zulke
boeken effectief zijn.
Patricia van Oppen,
hoogleraar psycho
therapie in de psychia
trie van het Amsterdam
UMC, onderschrijft dat.
Aangezien De kracht
van zelfliefde niet ge
schreven is vanuit één
wetenschappelijk on
derzochte theorie, maar
vanuit Schiks' persoon
lijke ervaring, zou Van
Oppen het niet direct
aan patiënten aanbeve
len. ,,Er is geen eviden
tie dat de levenslessen
die Schiks hebben ge
holpen, ook anderen
helpen.'' Toch zou ze
het ook niet afraden,
omdat er bruikbare,
concrete tips in staan.
De oefeningen die
Schiks geeft over bij
voorbeeld een negatief
zelfbeeld, zijn volgens
haar waardevol. „Daarin
zie ik technieken terug
van cognitieve ge
dragstherapie. Bij een
negatief zelfbeeld is het
zinvol om positieve ken
merken van jezelf naar
boven te halen, zoals
Schiks beschrijft."
