O
O)
CD
O
Ook Christiani is te
sterk voor De Bruijn
12 ZEELAND
KNHS stelt De Kam
aan als bondscoach
Nieuwkoop scoort
tegen Dortmund
Walter Houtzager wil zijn kennis over
hardlopen graag op een eenvoudige
manier delen. Daarvoor ontwikkelde de cios-
docent de methode 'Be Your Own Trainer'.
WALTER HOUTZAGER BECOME YOUR OWN TRAINER
Op de tweede speeldag van het NK drieban
den heeft Jean Paul de Bruijn het zicht op een
plaats bij de laatste acht verloren. Ook zijn
tweede wedstrijd op het NK ging verloren, al
speelde hij wel een stuk beter dan donderdag
toen hij verloor van Thérèse Klompenhouwer.
Hoewel het begin van de partij er hopeloos
uitzag (3-18-achterstand na vier beurten)
kwam De Bruijn tegen Dave Christiani knap
terug. Bij 30-30 kwam hij voor het eerst op ge
lijke hoogte. Christiani antwoordde echter
met een serie van zes, om het even later met
een serie van vier uit te maken: 30-40 in 18
beurten. Daarmee was De Bruijn uitgescha
keld. Vandaag sluit hij het NK af met een par
tij tegen Raymund Swertz, die zich wel al wist
te plaatsen voor de kwartfinales.
PAARDENSPORT
Marcelle de Kam uit Domburg is bondscoach
geworden bij de Koninklijke Nederland Hip
pische Sportbond. Ze is binnen de eventing-
tak verantwoordelijk voor de junioren en
young riders. De 42-jarige Walcherse volgt Jan
van Beek op, die in het voorjaar van 2018 op
zijn 42ste overleed. De Kam heeft een eigen
eventingstal en is partner van Domburg Holi
day Resort Stables. Zelf was ze lange tijd actief
binnen het eventing, wat een combinatie is
van springen, dressuur en een cross door de
natuur. De Zeeuwse was actief op meerdere
EK's en pakte in 2017 met het Nederlands
team nog brons op het Europees kampioen
schap voor 'landelijke ruiters'.
Marcelle de Kam. foto lex de meester
VOETBAL
Bart Nieuwkoop was gisteravond als invaller
trefzeker voor Feyenoord. In het oefenduel
met Borussia Dortmund legde hij na een
scrimmage de 1-2-eindstand vast. Voor de
koploper van de Bundesliga waren Maximi
lian Philipp en Raphael Guerreiro trefzeker.
Tholenaar Nieuwkoop begon op de bank, om
dat Jeremiah St. Juste als rechtsback de voor
keur kreeg van coach Giovanni van Bronck-
horst. Na 63 minuten mocht hij invallen,
twaalf minuten later reageerde hij attent na
dat doelman Roman Bürki een kopbal van Jan
Arie van der Heijden niet goed had verwerkt.
Verder dan die 1-2 kwam Feyenoord niet.
Koewacht
Acrogym
In het Laco
Sportcentrum
in Zierikzee or
ganiseert gym
nastiekvereni
ging Delta
Sport vandaag
en morgen
voor de derde
keer de Open
Zeeuwse Acro
Kampioen
schappen
(OZAK). In to
taal komen 95
teams in alle
categorieën
(ABCDE) in
actie. De deel
nemers komen
uit alle hoeken
van Nederland.
Zowel vandaag
als morgen be
ginnen de eer
ste wedstrijden
al om 8.10 uur.
^Valter Houtzager
AA kan niet meer op
een normale
H manier naar
hardlopers kij
ken. ,,Sorry", zegt hij lachend. „Be
roepsdeformatie." De Souburgse
cios-docent en personal trainer be
ziet hen altijd met een analytisch
oog. ,,En dan valt me op dat er veel
werk aan de winkel is."
De 46-jarige Houtzager, die al
zo'n 35 jaar binnen de atletiek ac
tief is, zou mensen graag zover
krijgen dat ze meer verantwoord
en efficiënter hardlopen. Daarmee
voorkomen ze blessures. ,,Het zou
zonde zijn als mensen teleurge
steld raken over hardlopen omdat
ze een kwetsuur krijgen", zegt hij.
,,Ik wil graag dat mensen er lang
durig van kunnen genieten."
Hiervoor heeft de Walchenaar
in de afgelopen maanden iets ont
wikkeld: de BYOT-brace. BYOT
staat voor Become Your Own
Trainer. De brace is een klap-
armband met zeven symbooltjes
erop. Die staan voor zeven aan
dachtspunten bij het hardlopen.
Houtzager: ,,Als je het even niet
meer weet tijdens het hardlopen,
kun je naar die brace kijken. Van
tevoren krijg je van mij natuurlijk
wel de uitleg over wat die sym
booltjes betekenen."
,,Ja. Het is positief dat hardlopen
zo laagdrempelig is. Het is niet
moeilijk om te beginnen. Maar
daar ligt meteen ook het gevaar.
Want tachtig procent van de men
sen die regelmatig een rondje
hardlopen, ziet nooit een trainer.
En dus krijgen ze ook niets mee
over de benodigde looptechniek,
de juiste opbouw van de trainin
gen en het soort trainingen. Bles
sures liggen dan op de loer. Juist
die mensen wil ik bereiken."
,,Met de techniek. Hardlopen lijkt
zo makkelijk, maar er komt toch
wel wat meer bij kijken. Bij het
hardlopen gaat de energie in twee
zaken zitten: het scharen van je
benen en het opvangen van je li
chaamsgewicht. Ik leg mensen uit
hoe ze die energie zo goed moge
lijk kunnen gebruiken."
,,Daarna kom ik op de vorm van
trainingen. Een valkuil bij begin
ners is de eentonigheid van hun
activiteiten. Die probeer ik te
doorbreken. Je hebt meerdere
energiesystemen in je lichaam en
we zijn allemaal geneigd bij het
hardlopen het aerobe-energiesys-
teem te belasten, het systeem voor
de lange duur. Maar om alle syste
men te belasten, moet je gevari
eerd trainen. Dan moet je denken
aan interval, tempotraining, duur-
blokken.... Variatie van onder
grond is net zo belangrijk. We zit
ten hier fantastisch in Zeeland.
We hebben duinen, strand, bos en
asfalt. Zoek het allemaal op! Zet
niet je stopwatch bij de voordeur
aan en loop niet alleen je vaste
route over een B-weg in de buurt.
Neem een keer de moeite om het
grasland of de duinen in te gaan.
Die variatie is een sleutel tot lang
durig plezierig hardlopen."
Hardlopers die niet aangesloten
zijn bij een club of loopgroep, heb
ben vaak wel mooie sporthorloges,
weet Houtzager. Met daarop gege
vens over tempo, afstand en hart
slag. ,,Daarmee hebben ze hun
energiecoach, maar een techniek-
coach ontbreekt."
De Souburger heeft nu onderde
len van de zogenoemde BK-me-
thode, ontwikkeld door onder an
deren cios-directeur Ronald
Klomp, vertaald naar makkelijk te
snappen symbolen op een arm
band. Het symbooltje van 'hete
kolen' staat bijvoorbeeld voor de
zaterdag 12 januari 2019
BILJARTEN
I
Voetbalvereni
ging Koewacht
legde gisteren
een debutant
vast als nieuwe
hoofdtrainer.
Jorden Takid-
dine, nu trainer
van Philippine
2, staat vanaf
komende
zomer aan het
roer bij de zon
dag-vierdeklas
ser. Bij Koe
wacht wordt hij
de opvolger
van Serge Mar-
tinu, die na vier
jaar vertrekt.
Takiddine
trainde nog
nooit een stan
daardteam.
Karim Bannani is per direct speelgerech
tigd voor Hoek. De Terneuzenaar, die na zijn
vertrek bij FC Dordrecht een half jaar clubloos
was en afgelopen maandag aansloot bij de se
lectie van de derdedivisionist, is daardoor in
zetbaar in het thuisduel met Harkemase Boys.
ZEELAND14
Trainer Niels Slager heeft bij de vrouwen-
ploeg van Sparta/JVOZ per direct de beschik
king over Alessia Mieras. De voetbalster uit
Axel speelde de afgelopen anderhalf jaar bij
KAA Gent Ladies, waar ze in mei in het eerste
elftal debuteerde. Tijdens de winterstop heeft
ze de overstap gemaakt naar Sparta/JVOZ.
a
niet in de
valkuilen
Roeland van Vliet
Oost-Souburg
Hebben hardlopers te weinig
kennis over de sport die ze beoe
fenen?
Stel: iemand komt naar jou toe
voor advies. Waar begin je dan
mee?
