Dute
<D
O
O
13
COLUMN
GELE HESJES EINDE CRISIS IN ZICHT
Dutjes, ik associeerde ze met kinderdag
verblijven of met het inhalen van slaap
na een doorgehaalde zaterdagnacht.
Het riep bij mij beelden op van bejaarden in
pyjama en met slaapmasker op. Dutjes, die
doe je omdat je zonder slaap niet meer op je
benen blijft staan. In mijn hoofd had ik dutjes
nooit gekoppeld aan de moderne kantoorom
gevingen en de ratrace van het werkende be
staan.
Tot ik de nieuwste inzichten uit de slaapwe-
tenschap las. Het dutje is aan een opmars be
zig, al hebben we het inmiddels wel powernap
gedoopt, want dat klinkt stoerder. Steeds meer
bedrijven bieden hun medewerkers de moge
lijkheid om tussen de middag te slapen in zo
genaamde nap rooms. Wetenschappers vinden
telkens meer voordelen van overdag slapen: je
werkgeheugen krijgt een reset, het is goed voor
je concentratie en je voelt je minder gestrest.
Na een goed geplande powernap voelt het alsof
je weer even fris aan de slag gaat als aan het
begin van je werkdag.
Goed, je bent aan je
dutje wel wat tijd kwijt,
maar die staat niet in
verhouding met al die
tijd die je verliest aan je
post-lunchproductivi-
teitsdip.
Een te korte
of gebroken
nacht kun je
aanvullen
door
's middags
bij te slapen.
Een dutje als
powernap
Je nachtelijke slaap
wordt niet gerekend in
uren, maar in slaapcycli.
Eén slaapcyclus beslaat
ongeveer anderhalf uur,
waarin je verschillende
slaapfases doormaakt
- van lichte slaap tot
diepe slaap. Idealiter tik
je in een week de 35
slaapcycli aan - vijf per nacht dus. Soms is vier
stuks per nacht acceptabel, maar niet te veel
nachten achtereen. En een te korte of gebro
ken nacht kun je aanvullen door 's middags bij
te slapen. Dat hoeft dan niet een volledige
slaapcyclus van anderhalf uur te zijn, twintig
tot dertig minuten doet ook al wonderen.
Een dutje kun je dus niet alleen inzetten als
je door gemiste slaap je ogen niet open kunt
houden, maar ook om je energie beter te ver
delen over de dag. Doe je aan dutjes, dan ben
je in goed gezelschap. Winston Churchill was
zo aan zijn dutje gehecht, dat hij zich zelfs tij
dens de Blitz-bombardementen overdag te
rugtrok om een uiltje te knappen. Albert Ein-
stein, Thomas Edison en schrijver Haruki Mu-
rakami: allemaal fervente middagslapers. En
in hun voetsporen, menig ceo uit Silicon Val-
ley. All the cool kids are doing itl
Er is dus goede reden om een middagslaapje
te introduceren gedurende je werkdag. Die
belangrijke vergadering wacht nog maar even.
Ik draai me nog even om.
Picnic boos
op FNV
Beurzen in
teken rente
De inboedel
verdelen na een
sterfgeval is vaak al
lastig. Maar wat doe je
metdeonline-erfenis
van iemand?
Een mens bouwt onbewust een be
hoorlijke digitale erfenis op. Met
profielen op Facebook, Twitter, In-
stagram, Linkedln en streaming-
diensten, slingeren er overal stukjes
persoonlijke data rond. En dan heb
ben we het nog niet eens gehad
over het e-mailverkeer, WhatsApp
of cloudservices als iCloud, Google
Drive en OneDrive, waar vaak dui
zenden foto's en documenten in
worden opgeslagen.
Een digitale nalatenschap kan
duizelingwekkend groot zijn. Veel
nabestaanden blijven zitten met
deze erfenis zonder te weten wat ze
ermee moeten doen. Worden alle
accounts opgezegd en verdwijnt de
overledene online, of worden ac
counts 'veiliggesteld' om toegang te
houden tot persoonlijke documen
ten?
Notaris Jos Hofstee van Abma
Schreurs notarissen en advocaten
ziet dat mensen daar steeds vaker
mee worstelen bij het opstellen van
een testament. „Er zijn mensen die
naar hun wachtwoordmanager
doorverwijzen en daar één persoon
de bevoegdheid over geven. In dat
zelfde testament kan ook staan dat
de Facebookherdenkingspagina
maar twee weken te zien is."
Het opgeven van een digitale er
fenis gebeurt dus heel specifiek. Zo
maakte Hofstee ook mee dat men
sen aangeven wat er met dating-
apps moet gebeuren, of met alle do
cumenten en foto's in een cloud-
dienst. „Maar veel mensen willen
vooral dat na hun overlijden apps
en accounts worden stopgezet, om
dat zij niet digitaal willen voortbe
staan."
Slopend proces
Toen de oma van Chantal van der
Velde een aantal jaar geleden over
leed, bleef zij maar 'doorleven' op
Facebook. Voor Van der Velde was
dit reden om samen met Graciëlla
van Hamersveld de start-up Clo-
sure (2018) te beginnen, een plat
form dat alle opgegeven abonne
menten, accounts en contracten op
een centrale plek beëindigt nadat
iemand is overleden.
Het is vaak een
slopend proces om
alle abonnementen
optezeggen
Van der Velde: „Wanneer iemand
overlijdt, worden door middel van
Basisregistratie Personen (BRP) in
principe alle instanties op de
hoogte gebracht. Behalve de private
sector - denk aan energiebedrijven,
verzekeringsmaatschappijen, kran
ten, goede doelen én onlineplat-
forms. Daar zit een probleem. Het
is vaak voor nabestaanden een slo
pend proces om al die abonnemen
ten op te zeggen."
Inmiddels heeft Closure al hon
derden mensen geholpen en heeft
het platform grootse plannen. Zo
moet er volgend jaar een systeem
komen waar je als 'levende' alvast je
digitale erfenis kunt regelen en wil
Closure doorgroeien naar het bui
tenland, het liefst zo snel mogelijk.
Volgens Sander van der Meer van
Digitale Nazorg is het belangrijk
om niet alle accounts direct op te
zeggen na een overlijden. „Als je
bijvoorbeeld een Apple ID opzegt,
kom je nooit meer bij bepaalde ge
gevens."
Nieuwe wetgeving
Van der Meer heeft een achter
grond als forensisch digitaal speci
alist bij de politie. Met zijn onder
neming Digitale Nazorg en opzeg-
dienst i-Finish helpt hij nabestaan
den met het veiligstellen van dier
bare data. Vaak gebeurt dat om vra
gen rond een doodsoorzaak op te
lossen. „Tijdens mijn werk bij de
politie vroeg een familie of ik de te
lefoon van hun overleden dochter
wilde kraken. Zij kwamen er niet
in. 'Ja,' zei ik. 'Dat kan ik misschien
wel, maar het mag niet.' Er was na
melijk geen sprake van een delict."
Onder de vlag van Digitale Na
zorg mag hij kraken. „Maar een ac
count is nooit, maar dan ook nooit
overdraagbaar. Geef jij je account-
gegevens en wachtwoord van Face
book door aan een familielid en logt
hij of zij vervolgens in na jouw
dood? Dan pleegt diegene een straf
baar feit."
maandag 17 december 2018
GO
Thijs Launspach is psycholoog en stress
expert. Hij schreef hierover het boek Fokking
Druk (2018).
AMSTERDAM
Picnic herkent
zich niet in de
klachten van
vakbond FNV
over de werk
omstandighe
den bij de
online-super.
De werkdruk
zou volgens de
bond te hoog
zijn, de belonin
gen te laag en
de werkomstan
digheden niet
veilig. Oprichter
Michiel Muller
noemt de be
richtgeving van
de FNV stem
mingmakerij.
WASHINGTON
De beurzen
staan deze
week vooral in
het teken van
een mogelijke
renteverhoging.
De Federal Re
serve, de Ameri
kaanse koepel
van centrale
banken, verga
dert morgen en
woensdag, over
een verhoging
van de rente.
Donderdag
houdt ook de
Bank of Eng-
land zijn rente
tarieven tegen
het licht.
O
c
Een actievoerder van de Gele
Hesjes in het Franse Nantes
wordt door vier agenten gear
resteerd. Hij is een van de 242
arrestanten op de vijfde lande
lijke actiezaterdag van de Gi
lets Jaunes. Volgens diverse
tellingen kwamen zaterdag
66.000 actievoerders opda
gen, de helft minder dan vorige
week. In Frankrijk zijn steeds
meer oproepen om de acties
stop te zetten. De regering wil
nu dat ook de wegblokkades
worden opgeheven, fotoafp
Hoe regel je een
digitale erfenis?
Alice Boothby
Rotterdam
- Chantal van der Velde,
Closure
Psycholoog Thijs
Launspach bindt
de strijd aan met
beroepsziekte
nr. 1: burn-out.
Elke maandag
geeft hij hier zijn
kijk op stress op
het werk.
vandaag: de
powernap.
