'Lunchen tijdens
een vergadering
zou wat mij betrejï
verboden moeten
worden'
Cadeaukaart nu
twee jaar geldig
Mijd Parijs met je
oude bus of camper
Harder werken als je weet
wat de baas verdient
Vier suikerklontjes
per pakje sap
3
Dagdromen maakt
creatief
Je brein heeft twee standen:
opperste concentratie óf dagdro
men. Dat laatste doen we gemiddeld
zo'n 47 procent van de dag. „Ik vind
dagdromen een machtig interessant
onderwerp", zegt Van der Stigchel.
„Dagdromen vormt een belangrijk
deel van je identiteit. Dan ben je aan
het reflecteren over jezelf, het verle
den en de toekomst."
Enigszins zorgwekkend is het dus
dat we minder dagdromen door de
continue aanwezigheid van onze te
lefoon. „Tijdens dagdromen maakt je
brein nieuwe koppelingen. Niet voor
niets krijgen mensen de beste ideeën
als ze onder de douche staan. Als je
gedachteloos door je tijdlijn van
Facebook scrollt, is dat misschien
wel ontspannend, maar het zal je
geen nieuwe creatieve plannen op
leveren. Bovendien laadt je brein er
totaal niet van op."
Dus: leg die telefoon aan de andere
kant van de kamer en staar eens een
kwartiertje uit het raam. Wie weet
wat het voor creatieve ideeën ople
vert.
Multitasken is geen
goed idee
Multitasken voelt misschien effi
ciënt, maar levert netto weinig
tijdwinst op. Van der Stigchel: „Je
doet die twee taken niet écht tegelij
kertijd, maar switcht snel om en om.
Dat kost tijd en zorgt voor stress en
fouten. Denk maar eens aan een
berichtje versturen achter het stuur:
allebei de taken lijden daaronder."
Overigens kun je wel twee taken
doen als er eentje volledig op de au
tomatische piloot gaat: zoals wande
len (automatische piloot) en praten.
Maar twee taken die allebei aandacht
vereisen, kun je beter één voor één
doen.
O ja, en vrouwen kunnen niet
beter multitasken dan mannen - daar
is nul wetenschappelijk bewijs voor.
Weet u dat ook weer.
Concentratie valt
te trainen
Van der Stigchel sluit af met een
hoopvolle les: concentratie valt te
trainen. Bijvoorbeeld door meditatie.
„Daar was ik best sceptisch over. Ik
was bang voor allerlei alternatieve,
niet-wetenschappelijke verklaringen
- maar de literatuur heeft me toch
overtuigd. Meditatie is een bewezen
effectieve vorm van concentratie
training in een groep."
Door je concentratie te richten op
een object of je ademhaling, train je
als het ware je aandachtsspier. Fit
zijn en goed slapen dragen overigens
ook bij aan een goede focus.
Hoe getrainder de aandachtsspier,
hoe beter en langer je je kunt concen
treren, maar: „Probeer de vereiste
spierkracht zo laag mogelijk te hou
den door je niet te omringen met
afleidende prikkels of door te multi
tasken. Maak het jezelf niet te moei
lijk om je te concentreren."
con
Leuk om te weten
Handig om te weten
Noodzakelijk om te weten
Wil je niet weten
r*A
3 3 i .3v pL
J i i 3 d
GO ZATERDAG 17 NOVEMBER 2018
Stefan van
der Stigchel,
Concentratie:
Gefocust blijven in
tijden van afleiding
verschijnt bij
Maven Publishing
(€19,50).
van der
tijden van
-4 Stefan van der Stigchel was sceptisch over
meditatie, maar weet nu dat het zorgt voor een
goede focus, foto koen verhei jden
Ook al eens bij de kassa gestaan
met een verlopen cadeaukaart?
Dat leed wordt nu enigszins
verzacht, want de houdbaarheid
van deze kaarten gaat van één
naar twee jaar. Nu gaan per jaar
nog vele miljoenen euro's verloren
doordat mensen de cadeaukaar-
ten te laat willen inwisselen.
Wie volgend jaar met een oude VW-bus of
camper op vakantie wil naar Frankrijk, moet
met een grote boog om de hoofdstad heen.
Parijs gaat op slot voor diesels die voor 2001
zijn geregistreerd. Concreet gaat het om het
gebied dat wordt omsloten door Autoroute
86. Deze buitenste ringweg loopt rond de
hele stad. Het verbod gaat juli 2019 in.
Het goede nieuws is dat de
hoeveelheid suiker in pakjes sap
omlaag gaat. Een pakje Capri-Sun
ging van vijf klontjes naar 2,5. Mooi,
maar pakjes drinken bevatten nog
steeds veel suiker, stelt het Voe
dingscentrum. Multivitaminedrank:
vier klontjes. Appelsap: tot wel vijf
klontjes. Het alternatief? Water!
Misschien moeten we onze salarissen toch
maar openbaar maken: als je weet hoeveel je
manager verdient, ga je beter je best doen.
Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek. Maar die
kennis heeft ook een keerzijde: als werknemers
weten dat directe collega's meer verdienen, is
de kans groter dat ze opstappen.
«11 -Svt -4
w
