Zo kun je jouw dromen beïnvloeden
1
2
3
5
6
5
Sportprestaties oefenen,
creatieve inspiratie vinden,
presentatieangst de kop
indrukken: psycholoog Tim
Post (34) vertelt in zijn boek
Droom meester hoe je jezelf
sterker droomt. In zes stappen
legt hij uit hoe dat werkt.
4Slapen is
belangrijker dan
sport, gezonder dan fruit
en goed voor onze
productiviteit'
ci
Gebruik je
dromen
„Als kind had ik een terugkerende
nachtmerrie waarin een heks mij gevan
gen hield", vertelt psycholoog Tim Post, die
wereldwijd mensen traint in 'lucide dro
men'. Bij dit fenomeen beseft de slaper dat
hij droomt en kan hij doelbewust droom-
avonturen scheppen. „Nadat mijn moeder
me vertelde dat dromen fantasie waren,
herinnerde ik me haar uitspraak tijdens
de volgende nachtmerrie. Toen besloot ik
mezelf wakker te maken." Lucide dromen
komen bij veel mensen voor, weet Post,
vooral bij kinderen.
Dat leerde hij pas later, toen een klasge
noot op de middelbare school hem vertelde
over het fenomeen. „Toen ben ik stukken
van droomonderzoeker Stephen LaBerge
gaan lezen, over het fenomeen en de bruik
baarheid ervan." LaBerge ontdekte dat lu
cide dromen door wetenschappers lange
tijd als fictie werd gezien, maar zijn onder
zoek leverde bewijzen. „Volgens LaBerge
en andere onderzoekers kunnen we in
onze droomslaap angsten overwinnen,
sportprestaties repeteren en inspiratie vin
den."
Bepaal of je genoeg
slaap krijgt
Volgens Post kan vrijwel iedereen zich
zelf sterker dromen. De enige vereiste is
dat je genoeg slaapt. De geadviseerde acht
uur slapen hoeft niet per se. „De een heeft
wat meer nodig, de ander wat minder. Je
moet jouw dagelijkse slaapbehoefte leren
bepalen. Gaap je veel overdag of heb je kof
fie nodig om wakker te blijven? Dan slaap
je waarschijnlijk te weinig. Dat klinkt van
zelfsprekend, maar veel mensen zijn zich
nauwelijks bewust van hun slaapbe
hoefte."
Weinig slapen lijkt misschien een
slimme oplossing voor drukke mensen,
maar dat is het uiteindelijk niet. „Slaap is
belangrijker dan sport, gezonder dan
fruit en beter voor onze produc
tiviteit dan overwerken. Vol
doende nachtrust is boven
dien nodig om in de
actieve droomslaap te
komen, want die bereik
je niet bij korte dutjes."
Train jezelf in lucide
dromen
lucide dromen kunt leren. Dat begint met
voldoende slaap en op tijd ontspannen,
door geen dringende mailt jes te lezen of
spannende televisie te kijken voor het
slapengaan. Daarna moet je elke ochtend
proberen je dromen te herinneren en die
op te schrijven. „Dan zie je dat we in onze
droomslaap allemaal supercreatief zijn.
Zelfs mensen die dit overdag niet zijn, zijn
dit van nature wel." Als je een aantal dro
men hebt opgeschreven, zal je volgens Post
bepaalde patronen ontdekken. „Door te
ontdekken waarover je vaak droomt, her
ken je gemakkelijker waarover je droomt en
word je droombewust, zoals dat heet."
Geniet van het
onmogelijke
lucide dromen. Zo zijn er avon-
tuurdromen, die je mooie bele
venissen kunnen geven als
vliegen of de wereld redden als
held, of spannende seksdromen.
„Zelf heb ik een keer op de maan
gestaan. Vanuit daar keek ik naar
de aarde. Dat was zo mooi dat ik
tranen in mijn ogen kreeg."
morgen had ik genoeg vertrouwen voor de
echte lezing."
Verbeter je
prestaties
Een stapje verder zijn volgens Post
de repetitiedromen. „Voor mijn eerste
presentatie voor een groot publiek voelde
ik me behoorlijk onervaren. Dus wilde ik
een lucide droom inzetten om
zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Ik werd die nacht droombewust
in een droom waarin ik op mijn
oude middelbare school was.
Ik verbeeldde me een enorm
publiek, achter de gesloten deuren
naar het gymlokaal, wachtend op
mijn optreden. Ik stapte de deuren
door en werd overladen met ap
plaus en camera's. Verschillende
keren oefende ik mijn presentatie.
In mijn droom keek ik naar de zaal
en naar de reacties. De volgende
Versla je angsten
in de nacht
Het hoogst haalbaar vindt Post het over
winnen van angsten in dromen. Zelf lukte
het hem zijn angst voor diep water te over
winnen.
„Op de een of andere manier durfde ik
nooit het diepe water in, terwijl ik eigenlijk
wilde leren duiken om koraalriffen te be
wonderen. Over deze angst droomde ik
regelmatig. Door doelbewuster te slapen,
wist ik deze angstdroom te herkennen. Ik
besloot mijn angst in de ogen te kijken.
Ik dook het diepblauwe water in en zwom
naar de zeebodem. Het voelde levensecht,
al wist ik dat ik droomde. Zittend op de
zeebodem kreeg ik het gevoel dat ik niet
bang hoefde te zijn voor dat diepe water."
Door de droom raakte hij zijn angst kwijt
en begon hij aan een cursus diepzeeduiken.
„Ik geloof in de kracht van het lucide dro
men om onszelf mentaal te sterken. Over
de hele wereld wordt nu onderzoek gedaan
naar hoe lucide dromen ingezet kunnen
worden bij het verhelpen van
nachtmerries en bij het oefe
nen repeteren van sportpres
taties tijdens de slaap. Steeds
meer mensen beoefenen het
om hun persoonlijke groei
te stimuleren. Maar er is
meer onderzoek nodig
voordat lucide dromen
erkend kan worden als
effectieve zelfhulp."
GO ZATERDAG 27 OKTOBER 2018
Overwin je
angsten
terwijl je
slaapt
RIANNE VAN DER MOLEN
-TIM POST
In Droom meester legt Post uit hoe je het
Volgens de psycholoog bestaan
er allerlei toepassingen van het
Tim Post,
Droom meester
(Prometheus, €20)
V M 1' O s T
Droomloze
