HARTSZIEL
7 Japanse principes
om te ontstressen
27
1. Ikigai
Nuchtere Nederlanders zouden dat
al snel vertalen met: denk ook eens
aan jezelf. Ikigai staat namelijk voor
'jouw levensdoel'. Hoewel Japanners
veel langere werkdagen maken dan
wij, durven ze ook 'egoïstischer' te
zijn. In de zin dat ze het essentieel
vinden ook tijd alleen door te bren
gen. Dan leer je jezelf beter kennen,
is de gedachte. Het biedt de mogelijk
heid je af te vragen wat je gelukkig
maakt en wat echt belangrijk is. Wie
geen tijd vrijmaakt voor zichzelf, kan
er ook niet zijn voor anderen. Ikigai!
2. Fureai kippu
Dit begrip zouden wij misschien wel
'een heitje voor een karweitje' noe
men. Op z'n Japans staat het voor een
tegoed dat je overhoudt als je uren
besteedt aan de zorg voor anderen,
bijvoorbeeld aan vrienden of de bu
ren op leeftijd. Het is een moreel te
goed. Een jongere verdient/urm;
kippu door een oudere te helpen met
boodschappen doen of andere klus
jes.
3. Shinrinyoku
In Nederland zouden we dit feno
meen gewoon 'een boswandelinge-
Met
otsukaresama
bedankt een
Japanner een
collega die
hard heeft
gewerkt
tje' noemen. Hardwerkende Japan
ners snappen dat zij zich in de natuur
het best opladen. Shinrin yoku is
dus meer dan een ommetje maken
in de buitenlucht: het gaat erom dat
je met al je zintuigen, met je hele li
chaam ervaart wat je ziet aan plan
ten, bomen, dieren, kleuren. Wat je
ruikt, hoe de zon en de wind voelen
op je huid. Dompel je volledig onder
in een bosbad.
En laat je zorgen en doelgerichte
denken thuis als je die boswandeling
maakt. Loop nu eens niet langs die
blauwepaaltjesroute, dwaal gewoon
rond, en neem vooral geen telefoon
mee. Nee, óók niet om een foto te
maken van die zeldzame padden
stoel. Verwonder je.
4. Ikebana
Dat is toch niets anders dan bloem
schikken? Nou nee, in Japan is dat
wel even iets anders dan een bosje
bloemen mooi neerzetten in een
vaas. Want elke bloem staat symbool
voor een emotie of een deugd, zoals
respect, moed, of dankbaarheid. Met
elke samenstelling zeg je dus wat
anders. Ritueel bloemschikken is
meditatief. Als oefening brengt het
helderheid van geest en een gevoel
van ruimte teweeg. Vandaar ook dat
samoeraikrijgers voorafgaand aan
een gevecht altijd de kunst van ike
bana moesten beoefenen.
5. Otsukaresama
Vanwege hun intensieve werkweken
is het niet zo vreemd dat Japanners
een apart woord hebben om het werk
te bedanken. Otsukaresama betekent
'dank je wel'. Letterlijk vertaald is
het 'je bent moe'. Het is dan ook een
dankjewel aan je collega's, waarmee
je anderen je waardering laat blijken
dat ze zo hard hebben gewerkt. Die
traditie kennen we in Nederland
jammer genoeg niet!
6. Shoganai
Wij Nederlanders zouden zeggen:
Het is zoals het is. Maar shoganai kun
je opvatten als tevredenheid of aan
vaarding van dat wat niet kan wor
den veranderd. Je ziet je teleurstel
ling of verdriet over iets onder ogen
en beseft dat sommige dingen nu
eenmaal zijn wat ze zijn. Dat geeft
ruimte om verder te gaan.
7. Kintsugi
Vrij vertaald zouden wij zeggen: de
scherven van een kommetje dat per
ongeluk kapot was gevallen hebben
we met goudgekleurde lijm weer aan
elkaar gezet. Japanners zien in kint
sugi, de oude kunst van keramiek
repareren, een metafoor van de
schoonheid in imperfectie.
Gevoel ontwikkelen voor kintsugi
zou een mens bescheidener maken.
Het leert je onder meer je minder
blind te staren op de onvolkomen
heden in uiterlijk, en liefdevoller te
staan tegenover alles wat niet perfect
is, inclusief ramp en tegenspoed.
Hoe we daarmee omgaan vormt ons.
Dna-test onthult
mishandeling
ONDERWIJS
Algoritme helpt
bij leerprobleem
Honden zijn toch
niet bijzonder slim
Leefstijl Nadat we van de
Zweedse levenskunst
lagom en het Deense
hygge hebben kunnen
afkijken hoe we lekker
ontspannen, laat nu de Brits-
Japanse Erin Niimi Longhurst in
haar boek zien hoe je volgens
oosterse begrippen prettig leeft.
dinsdag 9 oktober 2018
GO
Vivian de Gier
De Japanse manier (HarperCollins,
€15).
ONDERZOEK
Kindermisbruik en -mishan
deling kunnen levenslange
genetische sporen achter
laten, stellen wetenschappers
aan de universiteiten van Brits
Colombia en Harvard. Bij on
derzoek naar dna in sperma
van mannen die vroeger zijn
mishandeld, ontdekten zij dat
de structuur van het erfelijke
materiaal is gewijzigd (epige-
netische verandering). Het ge
netische materiaal kan tot 10
procent verschillen met dna
van mannen die een goede
jeugd hebben gehad. Het is
nog niet bekend of de veran
deringen effect hebben op de
gezondheid.
Een computeralgoritme
dat aan de universiteit
van Cambridge is ont
wikkeld helpt docenten
om studenten met leer
problemen beter te be
grijpen. Het algoritme
vergelijkt kinderen met
onder meer adhd, au
tisme en dyslexie niet op
hun specifieke proble
men, maar aan de hand
van testuitslagen over
hun capaciteiten. Hier
mee spoort het vier soor
ten leerproblemen op. Zo
kunnen de studenten
beter onderwijs op maat
ontvangen.
UITGEZOCHT
Vergeleken met andere die
ren is de intelligentie van
honden niet speciaal, schrijft
professor Stephen Lea van de
universiteit van Exeter. Haar
team bestudeerde ruim drie
honderd hondenstudies, en
concludeert dat mensen de
slimheid van trouwe viervoe
ters overschatten. „Het lijkt
alsof veel studies graag willen
bewijzen dat honden heel slim
zijn," zegt Lea. „Maar met die
hoge verwachtingen doen we
de honden echt geen plezier."
- Berichten: Samuel Bom
FOTOSHUTTERSTOCK
