Dauid Arjan
David en Arjan van 365dagensuccesvol.nl hebben één doel:
Nederland het gelukkigste land van de wereld maken.
stofjes die planten beschermen tegen
insecten en bacteriën. Het leuke is dat
ook het menselijk lichaam daarop
reageert: ze lijken namelijk ons im
muunsysteem te activeren. Als je in
de buurt bent van bomen, verlaagt dat
je hartslag en je bloeddruk. Ook je
stresshormonen en sombere gevoelens
worden minder als je een tijdje in het
bos verblijft.
Dat werkt zelfs nog een tijdje door als
je niet meer in het bos bent. Het grote
Nederlandse Vitamine G-onderzoek
(de G van groen) bevestigt dat mensen
die meer tijd doorbrengen in de natuur,
minder vaak naar de huisarts gaan met
klachten als angststoornissen, hartrit
meproblemen en zelfs diabetes.
Kortom: je hebt dit weekend reden
genoeg om je onder te dompelen in wat
boslucht en een flinke wandeling te
maken. En mocht je denken dat je daar
helemaal geen tijd voor hebt, bedenk
dan dat die Japanners allemaal 120 jaar
worden en dus meer dan genoeg tijd
hebben, ondanks hun trage gewandel
in het bos.
Dat kan toch geen toeval zijn?
magazine 21
Rust. Behalve wat fluitende vogels
hoor je alleen de bladeren rui
sen. Bij elke stap die je zet, geeft
de grond zachtjes mee. En haal je
diep adem, dan ruik je de planten en de
aarde. Boslucht: alles voelt schoner en
frisser als je het inademt. Alsof er meer
zuurstof in je lijf komt, je longen meer
openstaan. Dat de natuur goed is voor
je gezondheid, weten we allemaal. Maar
wist je ook dat vooral bomen een posi
tief effect hebben op stress? Voor Japan
ners genoeg reden om er een speciaal
gezondheidsprogramma voor op te zet
ten.
Al in 1982 introduceerden ze in Japan
het nationale gezondheidsprogramma
shinrin-yoku. Dat betekent zoveel als
'quality time met bomen'. Een beetje
zoals prinses Irene, maar dan zonder
de gesprekken. Forest bathing noe
men de Japanners het, bosbaden in
mooi nieuw-Nederlands. Het idee
is simpel, gratis en fijn om te doen.
Je gaat naar een bos, liefst een rustig en
dichtbegroeid exemplaar en begint een
wandeling. In alle stilte, met niets
anders bezig dan je voeten op het mos en
je zintuigen open voor alle geluiden,
geuren en mooie dingen.
Hardlopen of een bootcamp doen telt
natuurlijk niet mee, het gaat er juist om
dat je de ervaring in alle rust beleeft.
Over de voorgeschreven vijf kilometer in
de speciale shinrin-yoku-zones dien je
zo'n vier uur te doen. Langzaam en alert.
In Japan hebben ze goed onderzocht
wat de effecten zijn van bosbaden. Het
blijkt dat bomen (en dan vooral naald
bomen) phytonciden afgeven. Dat zijn
Stress? Maak tijd
voor een bosbad
H Reageren?
magazine@persgroep.nl
