HART&ZIEL
ete stress
e
22
René Diekstra
Ik wil naar huis Heimwee komt echt niet alleen voor bij kinderen.
Ook volwassenen kunnen er flink ziek van worden. Wat kun je
ertegen doen? (Tip van de sluier: een paracetamolletje nemen.
Ja, echt.)
Hitte is niet best voor onze psyche.
Het toverwoord: acclimatiseren.
Pas wel op met airconditioning.
Een hittegolf betekent vermoeidheid
overdag, verstoorde slaap 's nachts en als
gevolg daarvan psychische veranderingen.
We zijn minder lief, vaker ontstemd, agressief,
minder oplettend, maken meer fouten en ne
men gevaar minder snel waar. Hebben we dan
toch gevaar gezien, dan reageren we wel bijna
even snel als normaliter. Dat hangt samen met
een opmerkelijk onderzoeksgegeven. Mensen
die hoog gemotiveerd zijn voor een bepaalde
taak, zoals wielrenners tijdens de Tour de
France, blijken minder last te hebben van hitte-
stress dan de laag-gemotiveerden (de suppor
ters langs de weg).
Maar mensen die al vóór het uitbreken van
een hittegolf onder hoge stress stonden, lo
pen een verhoogd risico op onwelbevinden en
foute beslissingen. Extra opletten dus voor hun
omgeving. Het toverwoord: acclimatiseren,
ruimschoots de tijd nemen om te wennen aan
hoge temperaturen. Overigens moet je daarbij
oppassen met airconditioning. Die zorgt dik
wijls voor te grote temperatuursverschillen,
verhoogd risico op uitdroging, ademhalingspro
blemen, droge
ogen, hoofdpijn en
infecties. Nuttiger
zijn apparaten die
de vochtigheid uit
de lucht halen. Dan
moet het natuurlijk
wel vochtig heet
zijn. Bij hoge voch
tigheid (70-80 pro
cent) is het begrij
pelijk oppassen met
sporten. En laat
zweetdruppels zo
veel mogelijk zit
ten, want anders
kunnen ze niet verdampen en de huid afkoelen.
Omdat in zweet belangrijke mineralen (magne
sium, kalium en natrium) worden uitgeschei
den, kan het verstandig zijn om voeding te ge
bruiken die daar rijk aan is, zoals selderij, vis,
rozijnen, spinazie, pruimen, bananen, broccoli
en bloemkool.
Wie hoog
gemotiveerd is
voor een taak,
ondervindt
minder
hittestress
Ten slotte: hou vooral je stemming in de ga
ten. En koop een stropdas. Waarom? Hierom.
Een man strompelt, stervend van de dorst, door
de woestijn. Plotseling ziet hij een arabier lo
pen. „Water", rochelt de man. „Stropdassen!"
roept de arabier terug. „Ik moet water hebben",
kreunt de man. „Ik verkoop alleen maar strop
dassen", herhaalt de arabier. De man strompelt
verder. Eindelijk ziet hij een
hotel. Met zijn laatste
krachten bereikt hij de
ingang en fluistert:
'Water, water.'
Waarop de portier ant
woordt: „Het spijt me,
maar zonder stropdas
mag u niet naar bin
nen."
e hagelwitte zand
stranden en het
heerlijke hotel-
ontbijt gaan langs
je heen. 's Nachts
doe je bijna geen
oog dicht en je
lichaam raakt ontregeld. Verdrietig
tel je de dagen af totdat je - eindelijk
- weer naar huis kunt. Heimwee is
zeker niet iets dat alleen voorkomt bij
kinderen. Ook volwassenen hebben
er in meer of mindere mate last van,
al lopen de schattingen enorm uiteen
(van 5 tot 90 procent).
Heimwee kan optreden op vakan
tie, na een verhuizing, maar komt
ook voor onder bijvoorbeeld immi
granten, uitwisselingsstudenten of
sporters. Zo ging voetballer Wesley
Hoek van ADO Den Haag in 2011
voor een transfer naar Engeland en
was binnen een paar dagen terug
omdat hij naar huis wilde.
Wat is heimwee precies? Volgens
psycholoog Miranda van Tilburg, die
in de jaren 90 promoveerde op on
derzoek naar heimwee, is het een
Stevige
heimwee is te
vergelijken met
somberheid na
een heftige
gebeurtenis
intens verlangen naar huis als je niet
thuis bent. En dat verlangen wordt
als ongewenst ervaren. „Als je op va
kantie even denkt: 'goh ik zou nu wel
heel even in mijn eigen bed willen
liggen', maar daarna is het weer over,
heb je geen heimwee."
Heimwee is ook niet bepaalde ge
woonten missen, vertelt ze. „Ik woon
in de Verenigde Staten en snak soms
naar kroketten. Maar als ik die hier in
een winkel kan krijgen ben ik weer
tevreden. Dat is dus wat anders.
Heimwee houdt in dat je heel graag
terug wilt naar huis." Voor sommi
gen is dat hooguit vervelend, anderen
hebben er zo veel last van dat ze er
letterlijk doodziek van worden.
Koorts
Heftige heimwee geeft lichamelijke
klachten zoals niet kunnen slapen,
niet kunnen eten en ook hoge koorts
komt voor, zegt Ad Vingerhoets. De
hoogleraar Emotie en welbevinden
aan de Universiteit van Tilburg doet
al jaren onderzoek naar stress en
emoties. Het is volgens hem dan ook
zeker geen aanstellerij. Hij vergelijkt
ernstige heimwee met een reactieve
dinsdag 31 juli 2018
Reageren?
rene.diekstra
@persgroep.nl
Carin Röst
I
—Ad Vingerhoets
