25
riën is onhan
dig als je
verre oorden
wilt bezoe
ken. Want
alleen al de
gedachte
aan een
nacht op een
hotelmatras be
zorgt je nachtmer
ries. En je houdt liever
je behoefte op totdat je buikpijn hebt
dan dat je het vliegtuigtoilet bezoekt.
Mensen met smetvrees willen niet
vies worden en ontsmetten urenlang
deurklinkers en wc's, of wassen hun
handen tot bloedens toe. Thuis, en al
helemaal op vakantie. Doen ze dit
niet, dan worden ze angstig. Eigenlijk
is smetvrees geen angst maar een
Je houdt liever je
behoefte op totdat je
buikpijn hebt dan dat
je een vreemd toilet
bezoekt
dwangstoornis. Meestal ontstaat
het voordat iemand 35 jaar is.
Volgens schattingen leidt circa
1 procent van de volwassenen
aan een dwangstoornis. De
behandeling bestaat uit ge
dragstherapie met medicijnen.
Vliegangst
In plaats van een vliegvakantie
naar de Canarische eilanden twee
dagen in de auto zitten naar de Costa
del Sol. Zo'n drie miljoen Nederlan
ders zijn bang om te vliegen. Vaak is
vliegangst een gevolg van andere
klachten, zoals de angst voor afgeslo
ten ruimten, de angst voor ongeluk
ken of hoogtevrees. Sommige men
sen vrezen de techniek van bijvoor
beeld een ingewikkeld apparaat als
een vliegtuig. Zij voelen zich dan
overgeleverd aan iets wat ze niet be
grijpen. Volgens Stichting
Valk, een organisatie die
vliegangst behandelt,
helpt het om kennis
op te doen over de
luchtvaart, om te
leren omgaan met
die angst en uit
eindelijk de con
frontatie met vlie
gen aan te gaan.
Heeft je reispartner
vliegangst, laat hem of
haar dan tijdens de vlucht praten.
Geef wat te drinken; bij voorkeur wa
ter, melk of vruchtensap en geen op
wekkende dranken als koffie, thee of
alcohol.
Angstvoor
onweer
Continu de weers
voorspellingen in de
gaten houden, da
genlang onrustig
zijn bij broeierig
weer, het is het lot
van mensen met on
weerangst. Tijdens
een onweersbui schui
len ze op de wc of verstop
pen zich met oordoppen on
der een deken. Onweerangst ontstaat
vaak nadat iemand eens enorm is ge
schrokken van noodweer, bijvoor
beeld omdat hij een blikse
minslag heeft meege
maakt, aldus psycholoog
Jan van den Berg. ]e
kunt de fobie ook
meekrijgen vanuit je
opvoeding. Onweer
angst is besmettelijk.
Ook hier helpt het
om veel te leren over
het weersverschijnsel.
En vandaaruit je niet te
laten lijden door je angst,
maar nieuwe omgangsstrategieën te
gebruiken.
Tunnelangst
In een bergachtige omgeving kun
je er haast niet omheen: tunnels.
Heb je die fobie dan vind je het eng
dat je erin gaat en erdoorheen moet
rijden. Tunnelfobici zijn bang de con
trole te verliezen of niet meer te kun
nen sturen. Ze zweten, trillen en
denken niet meer helder na. Vaak rij
den ze kilometers om om de tunnels
te ontwijken. De therapie laat je eerst
oefenen in gesloten ruimtes, zoals lif
ten en donkere gangen van gebou
wen.
Gaat dat goed, dan kun je mee als
bijrijder in een tunnel. Vervolgens
probeer je zelf te rijden, eventueel
met een rijangstcoach. Wat kan hel
pen, aldus psycholoog
Van den Berg, is om
(op de rechterbaan)
achter een andere
auto aan te rij
den. Dit geeft
houvast, zeker
als je een
vrachtwagen
uitkiest. En denk
w niet in afstand
maar in tijdsduur,
bijvoorbeeld: de tun
nel duurt één liedje.
dinsdag 17 juli 2018
GO
■s
Hoogtevrees? Blijf
vertrouwd met hoog
tes en zoek ze op,
zegt psycholoog Jan
van den Berg.
ILLUSTRATIES
NOZZMAN
