HARTSZIEL
Goede gezondheid?
Begin met je mond!
27
Het ligt voor de hand: een ge
zonde mond bevat geen etensres
ten. Twee keer per dag poetsen dus.
Elektrisch of met de hand, dat maakt
niet uit, zegt Yvonne Kort. Het gaat
om de aandacht waarmee je poetst.
Al poetsend reinig je 6o procent van
je gebit, voor de overige 40 procent
heb je flosdraad, ragers of stokers
nodig.
Extra schoon wordt je mond als
je spoelt met zout water (dat
werkt desinfecterend en helend door
de mineralen en sporenelementen in
zout) of met antibacteriële baking
soda. Ook een spoeling met kamille,
tea tree olie of saliewater heeft een
ontstekingsremmend effect. Last van
bloedend tandvlees? Kurkuma biedt
uitkomst. Enige nadeel: de diepgele
kleur van deze specerij.
Zuurstof is nodig bij de celde
ling, om wondjes te herstellen
en weefsels te vernieuwen, ook in de
mond. Extra voordeel: vooral 'slechte'
mondbacteriën hebben vaak een
bloedhekel aan zuurstof. Zet de ra
men dus open voor frisse lucht, haal
meer planten in huis en sport vaker
in de buitenlucht.
Zet de ramen
open, haal
meer planten
in huis:
zuurstofrijke
lucht helpt ook
je mond
De speekselproductie speelt
een belangrijke rol bij de ge
zondheid van je mond en de verte
ring van voedsel. Anderhalf tot twee
liter vocht per dag zorgen ervoor dat
je speekselklieren niet droog komen
te staan, met alle - slecht ruikende! -
gevolgen van dien. Alle dranken, be
halve alcoholische, tellen mee, maar
water is het best.
De kwaadwillende bacteriën in
je mond uitschakelen is één
ding, zorgen dat de good guys blijven
leven en hun werk doen is minstens
zo belangrijk. Voor een goede mond-
flora gebruik je voldoende voedings
vezels en gefermenteerde producten
zoals yoghurt, zuurkool, zuurdesem
brood en oude kaas. Ook een probio-
tica-supplement kan helpen.
Voor het behoud van je tanden,
kiezen en mondslijmvlies moet je de
juiste voedingsstoffen binnenkrij
gen, zoals aminozuren (eiwitten),
vetzuren, vitaminen (vooral C en D)
en mineralen (zoals calcium en mag
nesium). Al deze stoffen krijg je bin
nen door meer groenvoer en fruit te
eten, aangevuld met regelmatig een
vet visje en de nodige noten en
zaden.
Sommige stoffen verstoren de
opname van vitaminen en
mineralen, of veroorzaken een reac
tie van het immuunsysteem (denk
aan een loopneus of huiduitslag).
Zuivel, tarwe en histamine zijn be
kende boosdoeners. Weten of je
gevoelig bent voor bepaalde voe
dingsmiddelen? Houd een eetdag-
boekje bij. Wat eet je? Hoe reageert
je lijf?
Slechte mondbacteriën zijn
dol op suikers, de goede doe je
er geen plezier mee. Bovendien ge
bruikt je lijf bij de vertering van glu
cose veel vitaminen en mineralen.
Reden genoeg om te veel (toege
voegde) suikers te vermijden. Toch
trek in zoet? Ga voor de natuurlijke
suikers in fruit en honing.
Bewegen heeft talloze gezond
heidsvoordelen. Het helpt on
der meer de bloedsuikerspiegel con
stant te houden en remt chronische
ontstekingen, ook in je mond. Loop
dus gerust een rondje extra om je
tandvlees gezond te houden.
Bij langdurige stress sturen
I V de stoffen die worden aan
gemaakt (adrenaline, cortisol) veel
lichaamsprocessen in de war, waar
door insulineresistentie en chroni
sche (tandvlees)ontstekingen op de
loer liggen. Er komt ook meer amy-
lase vrij, een spijsverteringsenzym
dat suikers omzet. Gevolg: meer trek
in zoetigheid.
'Hooligans zijn
eigenlijk sociaal'
MOEDER/KIND
Autisme linkt
aan diabetes
Empathisch? Dan
hou je van muziek
Stappenplan Via je
mond kun je aan je
gezondheid werken.
Mondhygiënisten
orthomoleculair
therapeut Yvonne
Kort tipt in haar
nieuwe boek 'Gezond
begint in je mond'wat
je te doen staat.
dinsdag 3 juli 2018
GO
Dominique Prins
IHoud het schoon
2 Benut huismiddeltjes
3 Gebruik zuurstof
4 Zorg voor voldoende vocht
5 Koester je bacteriën
6 Neem de juiste voedings
stoffen
7 Vermijd verstorende stoffen
8Skip suiker
9 Beweeg
Let op stress
Gezond begint in de mond,
Kosmos Uitgevers, €16,99
UITGEZOCHT
Voetbalfans die na een wed
strijd de binnenstad vernie
len zijn eigenlijk heel sociale
mensen. Dat concluderen on
derzoekers aan de universiteit
van Oxford na een studie
onder 465 Braziliaanse hooli
gans. De voetbalfans zijn in
het normale leven heel sociaal
en beschermen met geweld
hun groep tegen mogelijke
dreigingen, zoals politieagen
ten of fans van een ander
team. Volgens de onderzoe
kers heeft een constructieve
uitlaatklep daarom meer
effect dan charges of traan
gas.
Moeders met diabetes
hebben een hogere
kans op kinderen met
autisme, blijkt uit Ameri
kaans onderzoek in het
Journal of the American
Medical Association.
Wetenschappers volgen
meer dan 400.000 moe
ders met een kind. Wan
neer de moeder lijdt aan
type I, II of zwanger
schapsdiabetes, is er
een bovengemiddelde
kans dat haar kind zich
op het autistisch spec
trum bevindt of Asperger
heeft.
GETEST
Empathische mensen genie
ten meer van muziek, schrij
ven onderzoekers in neuro
logisch vakblad Frontiers.
Tussen mensen met veel en
weinig empathie zijn neurolo
gische verschillen. De onder
zoekers namen proefperso
nen een persoonlijkheidstest
af om hun meelevend vermo
gen te meten. Daarna lieten zij
muziek horen en namen er
hersenscans bij af. Zo zagen
zij dat muziek bij empathische
mensen het beloningsge
deelte van het brein activeert.
Daardoor worden de klanken
als plezieriger ervaren.
-Samuel Bom
