Vroeger
sliepen we
vaker apart
Die grote groep heeft niet alleen gevoels
matig gelijk; ook uit wetenschappelijk
onderzoek blijkt dat mensen met z'n
tweeën in één bed minder comfortabel
slapen. Neuroloog Van Kasteel: „Door be
weging en geluid stoor je elkaar ongewild
in je slaap. Daar word je niet altijd wakker
van, maar het zorgt wel voor een minder
diepe rust."
Toch zijn de voordelen van samen sla
pen dusdanig groot, zo zegt Van Kasteel,
dat het de te verkiezen optie is. „De ge
borgenheid, het prettige samenzijn, de
intimiteit: dat weegt allemaal op tegen
die iets minder stabiele nacht. Bovendien
groei je als stel ook naar elkaar toe in
slaapbehoefte. Je krijgt op een gegeven
moment meer eenzelfde patroon in
beweging en ritme. Dus je kunt er ook
aan wennen."
Dat wennen lukt niet iedereen. Isabel
van Schie is psycholoog bij praktijk
Slaapmakend. Zij is gespecialiseerd in
slaapproblematiek: „Toen ik cliënten
voor het eerst hoorde over een eigen
slaapkamer, vond ik dat best shocking.
Ik was het niet gewend, in mijn omge
ving deed niemand dat. Ik vond het een
eye-opener dat zoveel mensen apart
slapen. Hoeveel durf ik niet zeggen, maar
ik zie het in elk geval regelmatig voorbij
komen."
Ook neuroloog Van Kasteel ziet regel
matig cliënten die leven volgens het
Sleeping Apart Together-systeem. „Ik
schat in dat zo'n 20 procent van de stellen
af en toe apart slaapt. Een kleiner percen
tage zal echt eigen slaapkamers hebben
ingericht." Het percentage mannen en
vrouwen dat aangeeft gescheiden te wil
len slapen, is onder de cliënten die Van
Kasteel ziet vrijwel gelijk. Uit de Gezond
heidsenquête van het CBS blijkt wel dat
meer vrouwen slaapproblemen hebben
dan mannen: 25 om 15 procent.
Een van de oorzaken van slecht slapen
ligt voor de hand: een snurkende en woe
lende partner. Als oordoppen niet helpen
en samen slapen een worsteling wordt,
kan een tweede slaapkamer zomaar een
oplossing zijn. Niet alleen voor een
nachtje, maar permanent. Is dat erg?
Psycholoog Van Schie raadt apart sla
pen alleen aan als er een duidelijke reden
is waaraan niets veranderd kan worden,
zoals onregelmatige diensten of jonge
kinderen voor wie je om en om zorgt.
Maar anders: liever niet. „Ik ben ervan
overtuigd dat samen slapen een toege
voegde waarde heeft in een relatie. Je
seksleven wordt er beter door omdat er
een logisch moment van fysiek contact is.
Ik raad het ook af omdat, soms onbewust,
angst of irritatie over de partner vaak de
reden is om apart te willen slapen. Als dat
zo is, dan is het de moeite waard die angst
of irritatie te onderzoeken."
Adrenaline
Van Schie helpt met cognitieve gedrags
therapie bij dat zelfonderzoek, waarbij ze
negatieve gedachten aanpakt. „Een ge
dachte kan zijn: ja shit, nu ligt hij wéér te
snurken, nu kan ik wéér niet slapen. Het
gevolg is stress, aangespannen spieren en
adrenaline. Stel dat je die 'ja shit'-ge-
dachte kunt veranderen in 'hè, wat ligt -
ie al lekker te slapen, met een fijne rustige
ademhaling'. Dat is bevorderlijker voor
je slaap. Dit is een versimpeld voorbeeld,
maar je aandacht verleggen en zo succes
ervaringen kweken: dan kom je ervan af."
Zelfs voor de mensen die zeggen alles
geprobeerd te hebben? „Ja hoor. Als ze
alles hebben geprobeerd, is er kennelijk
de motivatie om wél samen te willen
slapen. En 'alles geprobeerd' is ook maar
subjectief."
Neuroloog Van Kasteel is stelliger: als je
het eens bent over apart slapen, is dat
helemaal geen probleem. „Het vooroor
deel dat iedereen maar tegen beter in
samen moet slapen: wat een onzin. Je
moet wel zorgen dat er intimiteit is, maar
als je dat buiten de nachtrust om kunt
organiseren, dan zeg ik: waarom niet?"
Zo bezien denkt Van Kasteel zelfs dat
apart slapen de relatie juist een boost kan
geven. „Als mensen beter slapen en
's ochtends goed uitgerust weer opstaan,
stellen ze zich meer open voor intimiteit
en seks dan wanneer ze slecht slapen.
Het vooroordeel dat apart slapen niet
goed zou zijn ligt bij de buitenwereld."
Al filosoferend: „Misschien dat ik het
vaker zou moeten adviseren aan mijn
cliënten. Het kan echt een goede oplos
sing zijn." 41
Dat stellen samen
in één bed slapen,
gebeurt pas sinds
de Industriële Re
volutie, die dateert
van begin negen
tiende eeuw.
Omdat mensen
naar de stad trok
ken en opeens in
kleinere huizen
moesten wonen,
offerden ze een
slaapkamer op: de
meest eenvoudige
oplossing voor het
ruimtegebrek. Pas
later is er een ro
mantisch ideaal
beeld gekoppeld
aan de echtelijke
slaapkamer. Al
keert het tij. Zo
worden in Amerika
huizen steeds
vaker uitgerust met
twee zogeheten
master bedrooms.
221 zaterdag 26 mei 2018
