Zeven puntjes aan
de horizon om naartoe
te kunnen leven
HART ZIEL 27
Levenskunst Filosoof Rolf Dobelli (51)
heeft niet dé gouden tip hoe je 'goed moet
leven', maar destilleerde wel 52 richtlijnen uit
psychologisch onderzoek en klassieke
geschriften. Dit zijn er alvast zeven.
1. Doe vooral aan
black-box-denken
De mens zoekt de oorzaken van zijn
falen graag buiten zichzelf. Om niet
opnieuw te floppen helpt het neder
lagen en mislukkingen te accepteren
en de aanleidingen te onderzoeken.
Dus: maak een 'zwarte doos' voor
jezelf. Schrijf bij belangrijke beslis
singen op wat je overwegingen en
aannames waren. Pakt het verkeerd
uit, dan kun je onderzoeken wat mis
ging en ervan leren.
2. Laat technologie af
en toe voor wat het is
We beschouwen technologie als
vooruitgang; om van alles handiger,
efficiënter en sneller te maken.
Maar het kan nogal antiproductief
uitpakken, doordat je er veel voor
moet doen, begrijpen en bijhou
den. Denk alleen al aan de (ver-
De wereld
draait
moeiteloos
door zonder
jouw
commentaar
loren) tijd die gemoeid is met van
alles de laatste versie zien en opladen.
Maak daarom kritische keuzes en laat
achterwege wat je te weinig oplevert.
3. Prik emoties door
Ook al wordt tegenwoordig aangera
den om je gevoel te volgen, maak van
je emoties geen kompas, zegt Dobelli.
Gevoelens zeggen het ene moment
dit en het volgende moment het te
genovergestelde. Zijn ze dan wel de
beste raadgever? Dobelli ziet zijn ei
gen gevoelens als de vogels die rond
fladderen in een markthal. Goed om
ernaar te kijken, maar vlieg ze niet
achterna. Kijk vooral naar feiten en
bewijzen, adviseert hij.
4. Voer de regel in:
'vijf-seconden-nee'
Volgens Dobelli een van de beste
vuistregels voor een geslaagd leven.
Het verschil tussen succesvolle en
zeer succesvolle mensen is dat die
laatsten vrijwel tegen alles nee zeg
gen. Honoreer niet elk simpel ver
zoekje om iets voor iemand te doen:
dat kost altijd meer tijd dan je denkt.
Zeg niet op alles spontaan ja, maar
hanteer de 'vijf-seconden-nee'-me-
thode.
Die houdt in: denk even na bij een
verzoek en wijs vervolgens 90 pro
cent ervan af. Zodat je tijd over
houdt en gerichter 'ja' tegen men
sen kunt zeggen.
5. Vermijd
zelfmedelijden
Zwelgen in zelfmedelijden kost veel
energie. Vaak verpakken we dat wij
selijk als 'verwerking'. Kies voor een
pragmatischer aanpak: accepteer het
onrecht uit het verleden en probeer
de tegenslagen van het heden op te
lossen. Of leer ze te verdragen.
6. Help vaker om die
80-plusser veilig te
laten oversteken
Waarvan we genieten en wat we zin
vol achten ligt vaak nogal uiteen.
Zwerfafval opruimen is niet leuk,
maar heeft wel effect op de omge
ving. Met een zak chips op de bank
een film kijken scoort hoger in genot,
maar geeft ons minder het gevoel dat
we zinvol bezig zijn. We worden het
gelukkigst als 'lust' en 'zinvol' in ba
lans zijn. Doe dus vaker iets voor een
'hogere' vorm van vreugde, zoals die
kleine goede daad, bijvoorbeeld een
oudere helpen oversteken. Als je
daarna een stukje chocolade deelt,
ben je helemaal goed bezig.
7. Laat meningen ook
eens achterwege
De wereld gaat gebukt onder menin
gen. Iedereen wordt geacht overal
een mening over te hebben en die te
ventileren, met name op sociale me
dia. Ook over onderwerpen waar je
eigenlijk te weinig van afweet. Voor
je het weet raak je verstrikt in discus
sies over zaken die je nauwelijks inte
resseren. Wat zou er gebeuren als je
je ook eens van een mening ont
houdt? De wereld draait moeiteloos
door zonder jouw commentaar. Zo
houd je je leven wel zo rustig.
Niet elke vrouw
zoekt knobbeltjes
AUTISME
Meisjes blijven
onder de radar
Kalm door de geur
van je partner
dinsdag 16 januari 2018
ILLUSTRATIES EL BOCHO
ViviandeGier
-Rolf Dobelli
De kunst van goed leven van Rolf
Dobelli verschijnt op 16 januari bij
Unieboek Het Spectrum, €20
/-
BORSTKANKER
Vrouwen die ontevreden
over hun borsten zijn, lopen
het risico dat zij borstkanker-
symptomen te laat ontdekken.
Dit concluderen onderzoekers
aan de Engelse Anglia Ruskin
Universiteit en University Col
lege London. Vrouwen die hun
borsten te groot of te klein
vinden, blijken minder geneigd
om geregeld op zoek te gaan
naar knobbeltjes in hun weef
sel. Ook is de drempel tot een
huisartsenbezoek hoger en
zijn zij minder zeker als het
gaat om de afwijkingen te
herkennen.
Amerikaans onderzoek
geeft nieuwe aanwijzin
gen dat autisme bij
jonge meisjes vaak
ongezien blijft.
Wetenschappers bestu
deerden kinderen met
een autistische diag
nose. Zij merkten dat de
meisjes meer dan de jon
gens moeite hadden met
taken als aankleden en
kortstondige omgang. Dit
verschil doet de onder
zoekers vermoeden dat
alleen meisjes met meer
zichtbare vormen van au
tisme de diagnose krij
gen. Daardoor blijven ze
onder de radar.
UITGEZOCHT
De geur van een partner
werkt kalmerend. Dit ontdek
ten onderzoekers aan de uni
versiteit van Brits-Colombia.
Zij lieten 96 vrouwen aan een
gedragen shirt ruiken vóór
een stresstest. Vrouwen die
het kledingstuk van hun part
ner kregen, maakten minder
stresshormonen aan, vooral
als zij de geur met zekerheid
herkenden. Vrouwen die het
shirt van een vreemde man
moesten ruiken, raakten snel
ler gestrest. De onderzoekers
speculeren dat onherkenbare
geuren, vooral van mannen,
'evolutionair vluchtgedrag'
kunnen activeren.
