f
wp
3
GEZONDHEID VA
een wereldwijde trend. Potten thee
met zelfgebakken appeltaart, liggen
op een schapenvel in zelfgebreide
sokken voor een knisperend haard
vuur; allemaal heel erg hyggelig.
De noodzaak voor die knusheid
ligt in de lange Deense winteravon
den, waarin buiten bar weinig te
doen valt en mensen het binnen zo
aangenaam mogelijk maken. Het
boek Hygge, van de Deense auteur
Meik Wiking, verscheen vorig najaar
in het Nederlands en werd een best
seller. Er verschenen sindsdien tal
loze titels over het onderwerp en de
commercie sprong handig in op de
trend bij de verkoop van prijzige
kaarsen, wollen dekentjes, onesies en
gebreide vesten. Al dat gehyggel gaat
gepaard met veel lekker eten, vooral
zoetigheid. Snoep en taart, warme
chocolamelk en koffie, dat is hygge
ten top, schrijft Wiking in zijn boek.
De Zweedse koffiepauzefika is daar
een voorbeeld van. Even pauze ne
men van het werk met koffie én zoe
tigheden, voor de Zweden is het een
serieuze zaak.
Van Wiking verscheen inmiddels
een nieuw boek, een handleiding om
meer geluk in ons leven te vinden:
Lykke (spreek uit: 'luu-keh'), dat ge
luk betekent in het Deens. Van de
Denen kunnen we leren over voldoe
ning, zegt Wiking, maar er zijn meer
gelukkige plekken op de wereld om
de kunst af te kijken: eet uitgebreid
als de Fransen, borstel je brein met
mindfulnessoefeningen zoals scho
lieren in Bhoetan of glimlach vaker
op straat, net als inwoners van het
Spaanse Malaga.
Oplaadpunten
Dit najaar dook een nieuwe Scandi
navische gelukstrend op, die de we
reld over gaat: het Zweedse lagom.
Dat betekent zoiets als: niet te
v veel, niet te weinig, maar pre-
cies genoeg. De juiste balans
tussen inspanning en ont-
spanning, zoals een lagom
J I aantal köttbullar (gehakt-
balletjes) op je bord, of
een lagom hoeveelheid
J werken. Want van matig
y en bewust leven zou je ge
lukkiger worden dan van over
daad. In het net verschenen boek
Leef Lagom licht de Zweeds-Ameri-
deze maand verscheen, wordt
uitgelegd hoe de Zweedse A
kunst van döslddning je kan M
helpen grondig op te ruimen I
om het het leven gemakkelij - V
ker en minder vol te maken.
De Scandinaviërs lijken pa-
tent te hebben op een gelukkig
bestaan, maar wij Nederlanders doen
niet veel voor ze onder, zegt geluks-
professor Patrick van Hees. Hij
schreef drie boeken over geluk, waar
onder Geluk isD.OM. Die afkorting
verwijst naar doelen, oplaadpunten
en mensen; de drie dingen die vol
gens Van Hees essentieel zijn om je
gelukkig te voelen. „Bij hygge ligt de
focus vooral op de oplaadpunten, dat
is maar een onderdeel van het grotere
verhaal. Genieten en ontspannen
met familie en vrienden is uiteraard
een Xy
goede yw
tegenhan-
ger van stress,
maar als je de hele dag binnen op de
bank zit met een kopje thee ben je
niet bezig met je doelen en ook niet
echt met andere mensen. Denen la
ten slecht nieuwe mensen toe; expats
vinden het moeilijk om er nieuwe
vrienden te maken, is uit onderzoek
gebleken. Terwijl openstaan voor
nieuwe contacten juist bijdraagt aan
het geluksgevoel, net als het hebben
van een doel."
Met de nieuwe lagom-trend kan
Van Hees meer. „Gelukkige mensen
kunnen goed matig leven, ze sprin
gen ook weieens uit de band, maar
het wordt nooit te veel."
Genieten en ontspannen
met familie en vrienden
is uiteraard een goede
kaanse Anna Brones de levensfilofo-
sie toe.
In Opruimen voor je doodgaat, dat
tegenhanger van stress
dinsdag 14 november 2017
GO
helpen is 'metaal, vuur
en hout' in mijn kleding,
woon- en werkomge
ving. In plaats van
blauwe en zwarte kleu
ren raadt ze me wit,
grijs, zilver, rood, paars,
roze, oranje, groen en
bruin aan. Ze adviseert
rustige activiteiten zoals
yoga, tai chi en medita
tie. Harde muziek moet
ik vermijden. Werken in
de houtbranche zou
prima zijn voor mijn wel
vaart: schrijven bijvoor
beeld. Nadine Ancher
Helder en
praktisch
De adviezen zijn
veelal concreet en vrij
makkelijk uitvoerbaar.
Ben je zoals ik
beïnvloedbaar, dan
kun je moeite hebben
om alle aanbevelingen
op waarde te
schatten.
Inspirerend
UB en motiverend
Wena's raad 'verdrink
je niet in je gevoelens',
is herkenbaar: mijn
gevoel is te dikwijls
mijn drijfveer.
Je kunt doorslaan in
het enthousiast
toepassen van de
tips.
e
Ontspannend
Zeer rustgevend: hoe
kan het ook anders
met adviezen als op
vakantie gaan en
mediteren.
Dat rinkelende
armbandjes boze
geesten wegjagen
geloof ik niet.
Prijs-
kwaliteit
Voor 168 euro krijg ik
in twintig pagina's en
een gesprek van een
uur.
Onder deze analyse
ligt geen westers
wetenschappelijk
paradigma.
Rabbit Dragon Snake jjj
Goat Monkey Rooster
De tekens van dieren in de
Chineze horoscoop.
Eind
oordeel
Een
spiegel
die intro
spectie
stimuleert.
aaom en aeukkia
Plezier in het
werk en vol
doende vrije tijd,
vinden Zweden
belangrijker dan
hard en veel wer
ken. Er is lang
ouderschapsver
lof en er zijn
lange vakanties
met ruimte voor
sabbaticals. Pro
beer efficiënter
te werken door
beter te plannen,
prioriteiten te
stellen en gren
zen aan te geven.
Multitasken ver
mindert de pro
ductiviteit en
succes is het
product van
teamwork en niet
van streberige
uitblinkers. Zwe
den nemen uitge
breid de tijd voor
hun fika, de kof
fiepauze, met of
zonder collega's.
Of introduceer
de lunchpauze
buiten de deur,
zoals de Fransen
doen. Het zijn
rustmomenten in
de dagelijkse
drukte.
Ook het probe
ren waard: de
stille dinsdagoch
tend, waarop ge
durende twee uur
geen vergaderin
gen worden
gepland,
geen tele-
foonge-
sprekken i pp
worden hfl
gevoerd
of e-mails I
verstuurd.
Bij lagom gaat
het erom datje
lichamelijke en
geestelijke be
hoeften in ba
lans zijn. Dat kan
door meer in het
nu te leven: maak
een dagelijkse
wandeling in het
park, neem vaker
een koffiebreak.
Offline zijn
draagt daar ook
aan bij (installeer
bijvoorbeeld de
app Freedom
waarmee je tot
wel acht uur lang
het internet kunt
versperren), net
als vrienden
vaker in het echt
spreken. Plan
bewegen is V^j
belangrijk, J Lj,
het liefst 'l i
buiten.
De na-
tuur
helpt bij
geestelijk herstel,
biedt troost en
helpt tegen
stress. Doe als
de Japanners
aan shinrin-yoku,
ofwel: bosbaden,
het opsnuiven
van de sfeer in
het bos. Neem
vaker de trap,
vergader wande
lend en parkeer
de auto wanneer
je boodschappen
doet zo ver mo
gelijk bij de su-
v X
A Heel 'hygge':
kaarsen, thee
en zoete koek.
ILLUSTRATIE SHUTTER-
STOCK
Leef Lagom, Anna Brones (Kosmos,
Geluksprofessor Patrick van Hees
15); Lykke, de Deense weg naar
geluk, Meik Wiking (Lev Boeken,
19,99)
ook tijd voor je
zelf in. Dagelijks
permarkt van
daan.
