VITAMINE D, VEEL
GROENTE EN
VEEL WANDELEN
Column
David en Arjan van 365dagensuccesvol.nl hebben één
doel: Nederland het gelukkigste land van de wereld maken.
De schattingen lopen een beetje
uiteen, maar ongeveer twee
miljoen Nederlanders krijgen
in de komende weken last van
dezelfde ellende.
Check eens hoe dat bij jou zit. Ben je
vermoeider dan normaal? Heb je meer
zin in eten dan je van jezelf gewend bent
(en dan vooral in grote borden pasta of
dikke brokken chocola)? Ben je somber
der dan normaal en heb je geen zin in
andere mensen?
Als je een aantal van deze vragen met ja
kunt beantwoorden, zou jij zomaar eens
één van die twee miljoen kunnen zijn.
Gefeliciteerd: je hebt een winterdip.
Het is nog niet zo lang geleden dat art
sen een mooie verklaring hadden voor de
winterdip. Het is vroeg donker, de blade
ren vallen en de natuur sterft af. Opeens
is de dood overal om ons heen, bedachten
de artsen in de negentiende eeuw. En
vooral vrouwen (die 'natuurlijk' toch al
gevoelig waren voor hysterie en drama)
zouden daarom zin in het leven verlie
zen. Klinkt logisch, vonden de heren
doktoren.
Inmiddels weten we dat het anders zit.
Door het kortere daglicht komt ons
lichaam vitamine D tekort, en door de
donkere ochtenden blijft er te veel van
het slaaphormoon melatonine in ons lijf
zitten. Daardoor verdwijnt het zombie-
gevoel in de ochtend niet zoals het in juli
doorgaans wel doet. Tweeduizend jaar
beschaving en nog steeds zijn onze hor
monen de baas.
Gelukkig kun je er veel aan doen. Bui
ten zijn helpt, net als in lichte ruimtes
leven, lange wandelingen maken, vita
mine D slikken, veel groente eten en niet
te veel suikers.
Maar er is nog iets anders dat helpt.
De meeste mensen die zichzelf somber
voelen, vinden van zichzelf dat ze dat niet
mógen voelen. Ze vinden dat ze positief
moeten denken en vrolijk moeten zijn.
Ze worden somber wakker en vinden
vervolgens dat dit hun eigen schuld is.
Moet je maar beter je best doen, denken
ze dan. Harder werken. Niet zo zeuren.
De overtreffende trap van somberheid
is vechten met je somberheid. Van jezelf
vinden dat het er niet mag zijn. Dat het
een wedstrijd is met jezelf, die je zou
moeten winnen. Het is alsof je jezelf twee
keer afwijst: eerst omdat je je leven toch
al niet leuk vindt en vervolgens nóg een
keer omdat je vindt dat je dat niet mag
voelen.
Daar word je pas somber van.
Dus voel je 'm aankomen, die winter
dip? Wees er dan eerst eens helemaal
oké mee dat-ie er weer is. Als een oude
vriend op visite. Die je welkom heet
en voor wie je vriendelijk bent.
Omdat je weet dat-ie straks vanzelf
weer weggaat. 41
<U
oÖ
Ja, je mag je
somber voelen
in de winter
