Janny
van der
Tijfl voo
griepprik!
Nielson is geen loser
3
3 VRAGEN AAN.,
De culidame van deze
krant is sinds kort boegbeeld
van Gezond eten met
ouderen. We kennen Janny
ook als jurylid van
Heel Holland Bakt.
COLOFON
Niet kunnen slapen is iets om wakker
van te liggen. Vrouwen doen dat ook.
Vrouwen komen
moeilijker in
slaap, hebben
meer moeite
met doorslapen
en gebruiken meer slaap-
medicatie dan mannen.
Dat blijkt uit een groot
slaaponderzoek van de
Hersenstichting.
25 procent van de jonge
vrouwen (28-25 jaar) en
19 procent van de jonge
mannen heeft moeite met
in slaap komen. Bij de
65-plussers is dit verschil
nog groter: tg procent
(vrouwen) tegen 7 procent
(mannen).
Worden ze 's nachts wak
ker, dan vallen vrouwen
moeilijk weer in slaap. Dat
geldt voor liefst 28 procent
van de pubers (14-17 jaar)
en 25 procent van de
65-plussers.
11 procent van de vrouwen
in de leeftijdsgroep 41-65
jaar gebruikt medicatie om
in slaap te komen, bij de
mannen is dit slechts 4 pro
cent.
Goed slapen wordt vaak
over het hoofd gezien als
onderdeel van een gezonde
leefstijl, maar is essentieel.
Chronisch slecht slapen
vergroot de kans op angst
stoornissen, depressie en
dementie, en ook op obesi-
tas, hart- en vaatziekten
en diabetes.
Wakker worden
Hoe ouder je wordt,
hoe minder je slaapt:
3-5 11,6
Borstvoeding geef je
het liefst in Den Haag
maandag 6 november 2017
Samenstelling Sven Remijnsen
WINTERTIJD
GEWAPEND
Waarom is gezond eten
ook voor ouderen zo
belangrijk?
„Juist voor ouderen! Voeding
heeft directe invloed op je vitali
teit en welbevinden. Een aan
zienlijk deel van de ouderen in
Nederland is helaas ondervoed.
Hun reuk en smaak nemen af,
ze hebben veel minder trek in
eten. Als dan ook nog eens de
partner wegvalt, vinden ze het
helemaal niet meer de moeite
waard om nog voor zichzelf
te koken. Het wordt ze ook
niet makkelijk gemaakt; eten is
tegenwoordig bijna alleen maar
in grote verpakkingen verkrijg
baar. Wij willen daarom de een
persoonsporties terug op de
agenda krijgen."
2 Wat zijn de kenmerken
van een gezond menu
voor ouderen?
„Vlees, peulvruchten, eitje erbij.
Zolang de koolhydraten, groen
ten en eiwitten maar in balans
zijn. 'Vroeger vond ik het lekker,
nu smaakt het me niet meer',
zeggen ouderen vaak over vlees.
Maar een gebrek aan eiwitten
geeft spierafbraak bij hen."
3 Mogen ouderen ook
nog weieens van een
taartje snoepen?
„Natuurlijk! Laat mensen vooral
trek blijven houden in lekkere
dingen."
Coördinatie Koos de Wilt
Regiocoördinatie Anouk Mommer,
Lizette van Neer, Sven Remijnsen,
Rob Wissink
Eindredactie Helga van Kooten
Vormgeving Mariska Schotman,
Paulien Jansen
Deze bijlage is een uitgave van
ADR Nieuwsmedia. Directeur
journalistiek Erik van Gruijthuijsen
Zakelijk directeur Bart Verkade
de Persgroep Nederland
Oktober en november zijn
de beste maanden om de
griepprik te halen. Wacht
niet totdat veel mensen al
griep hebben, want de prik [_Q5
werkt namelijk pas na twee
weken.
ledereen van 60 jaar of
ouder wordt aangeraden i_25
naar de huisarts te gaan |_g
voor de prik. Het afweer- mi
systeem van ouderen is
minder actief, waardoor ze
sneller en erger ziek kun
nen worden, en bijvoor
beeld een longontsteking
kunnen krijgen.
Vrouwen slapen
slechter
leeftijd slaapuren
6-13
10,7
14-17
8,0
18-25
7,5
26-40
7,2
41-65
7,0
65+
7,0
Het overgrote deel
van alle Nederlanders
(90%) slaapt de aan
bevolen 7 tot 9 uur.
Dit betekent niet auto
matisch dat we ook
goede slapers zijn.
BRON: HERSENSTICHTING
TING
Nu Stoptober erop zit,
moeten de deelnemers het
goed af. Ik krijg
meer lucht en kan
op eigen kracht zien vol te
houden. Steuntje in de rug:
Nielson, ambassadeur van
de actie, rookt nog altijd
niet.
De 27-jarige singer-song-
writer (Sexy als ik dans), die
rookte sinds zijn elfde, stopte
begin oktober. „Ik raak op het
podium sneller buiten adem
en dat is gewoon niet cool",
vertelde hij toen. „Het roken
staat me in de weg. Het is tijd.
Als ik nu ga roken, ben ik de
grootste loser op de planeet."
Eind oktober liet hij weten dat
hij het de hele maand had
volgehouden. „Het gaat me
van de volwassenen in Nederland
gebruikt in het laatste uur voor het
slapengaan een tablet, smartphone
of computer, verschillende keren per
week of zelfs dagelijks. Dit gaat gepaard
met minder en slechter slapen.
BRON: RIVM
OOIEVAARSTAD
BURB
Vrouwen die borstvoeding
geven in het openbaar, krijgen
nogal eens vreemde blikken.
Maar niet in Den Haag, de borst-
voedingsvriendelijkste gemeente
van Nederland. In de Hofstad
vind je de meeste openbare loca
ties waar je je kind borstvoeding
mag geven. In totaal 139 speel
tuinen, horecagelegenheden en
bibliotheken zijn daar volgens het
Voedingscentrum prima locaties
voor. Naast Den Haag zijn er
afgelopen maand nog zeven
borstvoedingsvriendelijke
gemeenten bij gekomen in
Nederland: Bergen (NH), Brielle,
Midden-Delfland, Opsterland,
Ouder-Amstel, Veldhoven en
Woensdrecht.
Uit onderzoek van het
Voedingscentrum
blijkt dat een
derde van de
moeders
zich on
prettig
voelt bij
het
geven van borstvoeding in
het openbaar. Ze hebben
het gevoel dat anderen het
aanstootgevend vinden en
zijn bang voor negatieve
reacties.
beter ademen. Ik ga
niet meer roken."
Uit cijfers die het CBS vorige
week publiceerde, blijkt dat
steeds minder Nederlandse
volwassenen roken. Hun aan
tal is gedaald van 26,3 pro
cent in 2015 naar 24,1 procent
in 2016. Een derde deed vorig
jaar een serieuze stoppoging.
91 procent noemde de ge
zondheid van de kinderen als
reden. 87 procent noemde
(ook) de eigen gezondheid
als reden.
