7
kom en er blijkt niet te zijn opge
ruimd, zoals was afgesproken. Maar
door mijn vak heb ik geleerd dat het
gaat om de laag onder de verwijten:
je behoeften.
Als je in staat bent om die te com
municeren ('Ik heb zin om lekker te
zitten, nu moet ik eerst opruimen')
kan je partner ook redelijk reageren
('Sorry, helemaal de tijd vergeten').
Een conflict ligt nooit alleen aan de
ander; het is jouw verantwoordelijk
heid om je behoeften op een prettige
manier duidelijk te maken."
Vergeven
„Of het met opzet gebeurt of per on
geluk, partners kunnen elkaar kwet
sen, met als gevolg dat de ander zich
terugtrekt ('Ik hoefje nooit meer te
zien') of wraakzuchtig wordt
('Wacht maar').
Als je niet wilt dat de relatie erdoor
eindigt, is het belangrijk om te kun
nen vergeven. Dat is geen kwestie
van de knop omzetten; vergeven is
een proces dat, zeker als het om groot
zeer gaat, tijd nodig heeft. Maar je
moet er doorheen, zolang er rancune
blijft zitten, kun je niet samen verder.
Bovendien is het een vervelend ge
voel om boos en gekwetst te blijven.
Vergeven doe je dus niet in de laatste
plaats voor jezelf. Bij vergeven erken
je: ik voel me gekwetst, maar er is wel
beweging naar de ander toe.
Met elkaar praten over wat er is ge
beurd is daarbij onmisbaar. Waarom
Door mijn vak heb
ik geleerd dat het in
een conflict gaat om
de laag onder de
verwijten: je behoeften
deed je dat? Had ik er zelf een aandeel
in? Uit onderzoek blijkt dat begrip
belangrijk is om te kunnen vergeven,
evenals een oprechte spijtbetuiging
en erkenning van het gekwetste ge
voel door de 'veroorzaker', of het nu
gaat om een vergeten verjaardag of
om een buitenechtelijke affaire."
Ouders worden
„Iedereen met kinderen weet: een
baby kost enorm veel tijd en zorg. Je
relatie komt daardoor vaak op het
tweede, derde of zelfs vierde plan.
Het zou goed zijn als daar al tijdens
de zwangerschap aandacht voor is,
zodat je concrete dingen met elkaar
kunt afspreken.
Dat je aandacht aan elkaar blijft be
steden, ook als je moe bent. Dat je de
ander als partner blijft zien, en niet
alleen als de vader of moeder van je
kind. Dat je na de zoveelste door-
waakte nacht in een joggingbroek op
de bank wilt hangen, prima. Maar
niet altijd.
Breng je kind af en toe naar opa en
oma, ook al staat je hoofd niet naar
een avondje uit. Doe het toch, anders
ben je na een paar jaar vergeten hoe
leuk je partner ook al weer was. On
derzoek toont aan dat de relatiekwa
liteit daalt met de komst van een
kind, maar ook dat stellen die goed in
hun vel zitten hier minder last van
hebben. Een kind is dus zeker geen
manier om een slechte relatie te lij
men, het is eerder een stressfactor."
dinsdag 26 september 2017
I TIP Loop even de kamer uit,
bedenk; dit schiet niet op als
je voelt dat je geïrriteerd bent, tel
desnoods eerst tot tien en ga het
gesprek pas aan als de emoties
zijn weggeëbd.
44
■91 TIP Praat! Stop het niet weg,
ftw ook niet als het pijnlijk is. Wat
heeft het met je gedaan? En wat
kun je samen bedenken om te
voorkomen dat het nog een keer
gebeurt?
Esther Kluwer (49)
is 1 oktober een jaar
hoogleraar duurzame
relaties en welzijn:
„Je partner vergeven
doe je niet in de laat
ste plaats voor jezelf.
Met rancune kun je
niet verder."
FOTO SHODY CAREMAN
CR TIP Trek agenda's en leg samen
I il dat avondje uit vast. Je maakt
ook afspraken met collega's en
vriendinnen, dus waarom dan niet
met je partner?
Blijf elkaar zien als twee volwasse
nen met ieder zijn leuke kanten en
eigen ideeën. Blijf je interesseren
voor elkaar; wat drijft je? Waar be
leef je plezier aan? Dat is de basis.
In veel relaties komt de partner pas
na de kinderen, werk en sociale
leven. Maar je zou je geliefde nooit
als vanzelfsprekend moeten zien.
