7
Ik heb ontdekt dat falen niet erg is,
je probeert het gewoon opnieuw'
kleding ze kopen, wat ze studeren,
waar ze naartoe op vakantie gaan.
Dan kunnen ze het niet fout doen. Ik
kocht ook de kleding waarvan ik
dacht dat anderen die leuk vonden.
In die periode voelde ik me opgeslo
ten en alleen."
Een sociale fobie is een serieuzer
probleem dan velen denken, zegt
Florian Hiele. Mensen lopen het ri
sico zich af te zonderen om zich vei
lig te wanen. Vrienden zoeken ze
amper op. Relaties en huwelijken lo
pen stuk. ZelfVerwaarlozing dreigt.
Kan je ervan afkomen? De coach
meent van wel. „De training is geen
wonderpil, maar je leert omgaan met
de angst."
TIPS
Veertien manieren om los te komen van sociale angst
Vergelijk
jezelf niet met
anderen. Jij
bent uniek en
zij zijn uniek
dinsdag 2 mei 2017
Patricia durft
tegenwoordig
makkelijker haar
mening te geven.
FOTO'S SHODY CAPEMAN
1 Accepteer om te be
ginnen dat je een soci
ale angst hebt en je je
tijdelijk ongemakkelijk
voelt in contact. Je
mag angstig zijn.
2 Zeg herhaaldelijk
tegen jezelf dat jouw
mening er wél toe doet
en dat de mening van
anderen niet de waar
heid hoeft te zijn.
3 Geef jezelf toestem
ming fouten te maken,
zie elke stap als een
leermoment.
4 Gooi perfectiedrang
overboord, stel niet te
hoge eisen aan jezelf.
5 Kijk terug naar waar
die sociale angst mo
gelijk vandaan komt.
Misschien had je
strenge ouders of ba
zige broers/zussen/le
raren/vrienden?
Die herkenning ont
spant.
6 Laat alle schaamte
over wie je bent en hoe
je eruitziet los. Geef je
zelf kans om te zijn
zoals jij bent.
7 Laat het idee los dat
die ander jou tijdens
het gesprek aan het
beoordelen is. Elkaar
aankijken, praten en
luisteren vormt een na
tuurlijk onderdeel van
contact.
8 Vergelijk jezelf niet
met anderen. Jij bent
uniek en zij zijn uniek.
9 Verleg je focus. Kijk
tijdens een gesprek
eens naar iets anders
uit de omgeving, zoals
een vaas, tafel, stoel of
iemand anders in de
ruimte. Dit leidt de aan
dacht af van de naar
jouw idee 'kritische'
blik.
10 Vraag jezelf af: wat
vind ik belangrijk, leuk
of fijn? En maak daar in
je leven meer ruimte
voor.
11 Durf je kwetsbaar op
te stellen en spreek uit
wat je denkt/voelt.
12 Stap uit je comfort-
zone. Een uitdaging
aangaan geeft je zelf
vertrouwen.
13 Sluit je ogen en stel
jezelf voor dat de aan
staande ontmoeting
ontspannen, harmoni
eus en positief ver
loopt.
14 In meer dan 50 pro
cent van de gevallen is
een sociale fobie al
voor het 14de levens
jaar ontstaan. Dus heb
geduld en geef jezelf
tijd om ervan af te
komen.
Meer op
socialevrijheid.nl
Patricia Stegehuis (21), zit op de Hogere Hotelschool en loopt stage
„Tijdens mijn opleiding
en ook privé merkte ik
dat ik me niet altijd
durfde te uiten. Vooral
in onbekende situa
ties. Dat vond ik verve
lend. Ik vergeleek me
zelf met vriendinnen
en andere studenten
en dacht dat ik mis
schien gewoon verle
gen was. Maar ergens
knaagde het aan me.
Ik wilde niet blijven
kwakkelen.
Ik kwam twee jaar ge
leden een online trai
ning tegen en besloot
me aan te melden.
Natuurlijk vond ik het
eng om juist in een
groep over mezelf te
moeten praten, maar
ik zette me over de
angst heen."
Scheiding
„Tijdens de training
wordt gezocht naar
oorzaken. Zo kwam
aan bod dat mijn
ouders zijn geschei
den toen ik 15 jaar
was. Dat vond ik na
tuurlijk erg, maar ik
had niet het idee dat
het me had veranderd.
Per slot van rekening
heb ik nog steeds
goed contact met mijn
ouders."
Angel
„Wel keek ik enorm op
tegen mijn broer en
mijn vader. Alsof ik on
bewust altijd hun
goedkeuring zocht
voordat ik iets durfde
te doen of te beslis
sen. Dat leek een oor
zaak voor mijn fobie te
kunnen zijn. Want
daardoor kon ik slecht
voor mezelf opkomen.
Helemaal toen ik op
mezelf woonde en hen
niet meer om advies
kon vragen. Ik liep
vast, durfde niet ge
makkelijk meer beslis
singen te nemen en
mijn mening te uiten.
Uit angst om de foute
keuze te maken.
Tijdens de training
ben ik uitgedaagd om
de voor mij juiste keu
zes te durven maken.
Ik werd bewust van
mijn denkwijze en kijk
er sindsdien anders
naar. Ik ben niet volle
dig veranderd, maar ik
neem meer de tijd om
te ontdekken wat ik
zou willen. Ik heb nu
geen hartkloppingen
meer als ik iets moet
vertellen.
Ik ben erachter dat
het niet erg is om een
foute beslissing te
nemen of te falen.
Dan probeer je het ge
woon opnieuw. Als je
zo kunt denken is de
angel eruit, de pani
sche angst om het
verkeerd te doen.
Dat heeft me rust ge
geven. En ik durf te
genwoordig gemakke
lijk mijn mening te
geven. Zowel privé als
tijdens mijn opleiding
of stage. Ik voel me
vrijer en enorm
opgelucht."
