Kans op spit kun
jezelf verkleinen
6
RUTGER VERHOEFF
PrePairweekend Het huwelijk is in principe een verbintenis
voor het leven. Maar hoe bereid je je daarop voor? Als je op
jonge leeftijd vanuit het ouderlijk huis trouwt, volg je eerst een
PrePairweekend. „Wij willen niet dat het schip strandt."
Vraag het de deskundige
Spit is eigenlijk een andere benaming voor
lage rugpijn, hoewel met spit acute pijn in
de rug wordt bedoeld. Bepaalde houdingen
ofbewegingen zijn meestal extra pijnlijk. Uw rug
kan stijf aanvoelen na een lange tijd zitten.
En soms ontstaat er uitstralende pijn naar één of
beide bovenbenen. Spit valt onder de 'gewone'
lage rugpijn. De oorzaak van de pijn is geen hernia,
afwijking of beschadiging. Het gaat meestal van
zelf over, maar helaas krijgt ongeveer meer dan
50 procent het jaar daaropvolgend weer last. Het
geeft niet meer kans op een hernia.
lang autorijden, veel tillen, de rug veel draaien en
buigen zouden er meer kans op kunnen geven.
Er zijn gelukkig veel
dingen die u kunt doen
om het herstel te be
spoedigen. Waaronder
Zorg dat U niet ach houden aan hou-
dmgs- en bewegmgsad-
langer dan viezen.
15 minuten Ik kan er hier helaas
slechts enkele benoe-
in dezelfde men. Blijf in elk geval in
houd i na zit beweging en zorg er-
liuuumy Zit voor dat u niet langer
dan 15 minuten in de
zelfde houding zit. Als liggen de minst pijnlijke
houding is, is het geoorloofd dit de eerste paar da
gen voor een paar uur overdag te doen. Niet langer,
want anders verzwakken uw rugspieren.
bijvoorbeeld door de hoogte van de stoel te veran
deren of taken te verdelen.
Lage rugpijn kunt u niet altijd voorkomen, maar
u kunt wel de kans daarop zo klein mogelijk ma
ken. Dit doet u door uw spieren te versterken. Met
name de buik- en rugspieren. Hoe? Door veel in
beweging te blijven en uw conditie te verbeteren,
bijvoorbeeld door zwemmen en fietsen.
Pijnstilling moet u alleen gebruiken als het u
helpt om in beweging te blijven. Die middelen
kunt u zelfbij de drogist of apotheek halen of u
vraagt advies aan uw huisarts. Meestal wordt de
pijn binnen vier weken minder, mits u in bewe
ging blijft. Is dat niet het geval, dan is het verstan
dig een afspraak te maken met uw huisarts. Doe
dat ook als de rugpijn op een andere manier is ont
staan, u er andere lichamelijke klachten bij heeft, u
bekend bent met kanker, een recente rugoperatie
heeft gehad en bij pijn in één been.
HET PANEL
ieverd! Ik kan je niet
verstaan!", schreeuwt
één van de jongeman
nen over het grasveld.
Zijn aanstaande vrouw
I staat verderop. Ze
I vouwt haar handen als
een toeter om haar mond: „Zet een
grote stap. Neeee, groter." Zij moet
haar geblinddoekte vriend over een
krat laten stappen. Het is een chaos.
Om hen heen nemen tien mannen
dezelfde hindernisbaan, gemaakt van
kratten, karren en touwen. Geen van
allen ziet wat.
Luisteren ze niet goed naar die éne
vertrouwde stem en raken ze een ob
stakel dan moeten ze helemaal op
nieuw beginnen. De meesten lopen
behoedzaam met de armen gestrekt
voor zich uit over het gras, luidkeels
aangemoedigd door hun bruiden
achter de zijlijn. Als een begeleider
pesterig 'links!' en 'rechts!' erdoor
heen roept, is de warboel compleet.
De hindernisbaan hoort bij het
programma van het PrePairweekend:
een driedaags relatieweekend waarin
christelijke geliefden, katholiek en
protestant, zich voorbereiden op hun
band voor het leven. De Stichting
Ruimte voor je Relatie houdt twee
keer per jaar zo'n bijeenkomst en
werkt met echtparen die vanuit hun
ervaring of beroep, bijvoorbeeld
coach of pastoraal werker, de begelei
ding op zich nemen.
Dit weekend volgen 38 mannen en
vrouwen, dus negentien stellen, de
lezingen met thema's als communi
catie in het huwelijk, conflicten en
seksualiteit. Samenwerken in spel
elementen, zoals de hindernisbaan,
verluchtigt het programma.
Maar dit moet ook duidelijk een
verwenweekend zijn. Dus is het hotel
in Barneveld versierd met kaarsen en
roze en witte tule. Er hangen grote
decoratieletters met 'love' bij de in
gang. De servetten op de tafeltjes
Ik wist dat als ik ooit
zou gaan trouwen, op
cursus wilde. Ik wil
graag adviezen horen
voor het intieme diner-voor-twee
zijn op zaterdagavond gevouwen in
de vorm van een liefdeshart. Een me
dewerker strooit tijdig romantische
rozenblaadjes om de borden en de
couverts.
Alle deelnemers hebben in de na
bije toekomst trouwplannen. Voor
Elise van Boven (22) en Martijn de
Groot (23) wordt 6 juli de grote dag.
Ze hebben verkering sinds respectie
velijk hun 18de en 19de.
Martijn heeft hen opgegeven. Het
weekend bevalt tot nu toe goed. Mar
tijn: „We hebben net over conflicten
gesproken. Als wij eens ruzie heb
ben, analyseren we dat na afloop niet.
Hier neem je wel de tijd om uit te
zoeken waarom je communiceert zo
als je communiceert. Dan ontkom je
er niet aan te kijken hoe het er vroe
ger thuis aan toeging. Het is goed om
het daar eens over te hebben."
Elise: „Wij willen niet dat het schip
ergens strandt. Door deze voorberei
ding kunnen we problemen mis
schien voor zijn."
Liefdesrelatie
Dat is precies waar de organisatie op
mikt. Hans (44) en Jeanette (44) de
Korte, de seniors, hebben duidelijk
voor ogen wat ze met de PrePair-
weekenden willen. Jeanette: „Het is
eigenlijk gek dat je van alles krijgt
aangeleerd in je leven: hoe leef je ge
zond, hoe rijd je een auto, maar een
liefdesrelatie onderhouden moet je
maar gewoon kunnen."
Hans: „Wij waren betrokken bij
relatieweekenden voor getrouwde
stellen. Mensen zeiden in die bijeen
komsten tegen ons: 'als we dit nou
eerder hadden geweten of aangepakt,
dan had het niet zover hoeven ko
men'. Vandaar dat we nu ook in
bruidsparen investeren."
De leiding kiest nadrukkelijk voor
een open sfeer. Er wordt in de lezin
gen niet verkondigd 'hoe het moet'.
De sprekers geven principes en theo
rieën door, die ze illustreren met hun
eigen ervaringen. Zo vertelt spreker
dinsdag 25 april 2017
GO
Huisarts
Rutger Verhoeff
beantwoordt
lezersvragen.
Onlangs had ik een acute aanval van spit. Ik kon
nauwelijks lopen en heb twee weken thuisgeze
ten. Het gaat nu wel weer, maar hoe groot is de
kans dat het terugkomt? Hoe kan ik het voorko
men?
Er is geen duidelijke oorzaak aan te wijzen.
Overgewicht, stress, zwaar lichamelijk werk,
Probeer stress te verminderen en bekijk of er
aanpassingen nodig zijn in uw werksituatie,
Ook een vraag? hartenziel@persgroep.nl
O
VOEDINGS
DESKUNDIGE
Ay Lin Kho
PSYCHO
LOOG
Steven Pont
LIEFDES-
Jan Drost
En, kan die
trouwring
om de vinger?
Jette Pellemans
—Stephanie (25)
Stephanie en Luc (r) wonen volgend jaar
samen. Andrea en haar vriend bespreken een
lastig thema.
