Opzwepende beats
KORT
Dennis Rijnvis hcicilt cle wetenschap dichtbij
DENNIS ZOEKT HET UIT
Pinguïns
Geld
Emotie
herkenning
oen Haile Gebrselassie in 1998
een wereldrecord op de 2000
meter indoor liep, gaf hij na de
race een bijzondere verklaring
voor zijn razendsnelle tijd van
4.52,86 minuten. De Ethiopiër beweerde
zijn loopritme te hebben afgestemd op
de beat van het nummer dat in het sta
dion in Birmingham werd gedraaid:
Scatman van Scatman John. Het snelle
tempo van de rapmuziek zou hem naar
zijn toptijd hebben gestuwd.
De meeste deelnemers aan de mara
thon in Rotterdam zullen zondag niet
vertrekken met een wereldrecord als
doel. Maar ook zij kunnen met een kop-
telefoontje en de juiste playlist op hun
telefoon hun prestaties flink verbeteren.
Dat blijkt uit steeds meer studies.
„Als je er een beetje doorheen zit in
het laatste stuk, kan de juiste muziek
een groot verschil maken", zegt de
Nederlandse bewegingswetenschapper
Melvyn Roerdink, die het effect van mu
ziek op hardloopprestaties onderzocht.
Roerdink liet in 2013 negentien recrea
tieve hardlopers net zo lang op een loop
band lopen totdat ze uitgeput waren.
„Ze kozen van tevoren een loopsnelheid
waarvan ze dachten dat ze het tien
minuten konden volhouden, maar ze
moesten doorgaan tot ze letterlijk van
de band af rolden", zegt hij.
De sporters droegen soms een kop
telefoon waaruit opzwepende muziek
klonk. Op andere dagen werkten ze de
hardloopsessie af zonder muziek. Wat
bleek? Mét muziek hielden ze het ren-
Marathon-playlist
nen gemiddeld twee minuten langer vol.
„Hun uithoudingsvermogen verbeterde
dus met 10 tot 20 procent door de num
mers waarnaar ze luisterden."
Roerdink en zijn collega's vermoeden
dat de proefpersonen vooral beter pres
teerden door de opzwepende beats van
de muziek. Als de hardlopers alleen luis
terden naar een bonkend ritme, zonder
zang of andere instrumenten, hielden ze
het rennen namelijk even lang vol.
Volgens Roerdink fungeert muziek tij
dens het lopen als een soort pacemaker,
die het tempo van je passen opjaagt.
„Het tempo van de beat moet natuurlijk
wel enigszins overeenkomen met je
loopritme. Als je naar een nummer van
tweehonderd beats per minuut luistert,
zou dat te snel zijn, je zet namelijk geen
tweehonderd stappen in een minuut."
De ideale hardloopmuziek hangt dus
af van hoe snel je loopt. Roerdink kan
een paar nummers aanraden. Gevor
derde lopers kunnen kiezen voor Pump It
van The Black Eyed Peas. „Dat heeft een
ritme van 150 beats per minuut, dat is
een flink tempo." Lopers die het iets rus
tiger aan doen, raadt hij David Guetta's
Do Something Love aan. „Dan praat je
over 134 beats per minuut."
Ook de songteksten en de herinnerin
gen die muziek losmaken hebben in
vloed op loopprestaties, denkt Roerdink.
„Als je goede herinneringen hebt aan
een nummer dat je tijdens je huwelijks
reis hoorde, kan datzelfde liedje dat ge
lukzalige gevoel weer bovenbrengen
tijdens het hardlopen.
magazine 31
weten
Wat is het snelste dier ter wereld?
■jnn jsd J3)0iuo|!>( OEI. uba piaijious
-do) U99 ;9iu 'pjBBdjnnqoet }ai| S| j9|ppuB| 9}S|9us }9H
jnn J9d J9)9UJ0|!>( 0S£ sp puoj uba uapapiaus u9jpon|A
->|!np U[|Z suspfu )>|!9J9q |960AJ00J 9Z9Q >||BA}ip9|S 9Q
Op de Zuidpool leven
veel meer pinguïns dan
gedacht. Wetenschap
pers schatten op basis
van nieuwe videobeel
den vanuit vliegtuigen
dat er in het oosten van
Antarctica ongeveer
5,9 miljoen adelie-
plpgüïns rondkjperi,'
Tot nu toe gingen
biologen ervan uit
dat er 2,3 miljoen van
deze dieren leefden.
Mensen
worden
niet ge
lukkiger
van een
grote
geldprijs in de loterij,
maar wel als ze het
grootste deel van hun
inkomen aan anderen
geven. Dat is een van
de verrassende inzich
ten in De kracht van
geld. Hierin laat de
Britse psycholoog
Claudia Hammond
zien hoe sterk het brein
in het dagelijks leven
door financiële prikkels
en zorgen wordt beïn
vloed. (Atlas Contact,
€25)
Als mensen slecht sla
pen, hebben ze meer
moeite om emoties op
de gezichten van ande
ren te herkennen. Dat
blijkt uit een experi
ment aan de Universi
teit van Arizona,
waarbij proefpersonen
een nacht niet moch
ten slapen. Vervolgens
hadden ze meer
moeite om op foto's
te zien of mensen
boos, blij, verdrietig
of verrast keken.
Nog drie nummers (met beats
per minuut) die volgens
wetenschappers je hardloop
prestaties positief beïnvloe
den. (Bron: C. Karageorghis -
Music in the Excercise Do
main)
109
Langzaam tempo
Eye of the Tiger - Survivor
123
Gemiddeld tempo
I Like to Move It - Reel 2 Real
154
Sneller tempo
Don't Stop Me Now -1
Gueen
WG
