II
15
Als ik na een
training mijn
spieren voel
branden,
weet ik: 'ik
heb goed
gesport'
Ik begon met
fï*'f niks. Als ik me
nu optrek, zie ik
borstspieren
Als ik in de
spiegel keek,
was ik niet
blij. Heel
breed hoef ik
niet te zijn,
maar wel fit.
zaterdag 18 maart 2017
Omri Kleinepier (16)
Vlissingen
havo 4
„Anderhalf jaar geleden
ben ik begonnen met spor
ten in een groep. Daar ben
ik mee gestopt, ledereen
heeft een ander doel. Voor
mij was dat: kracht en uit
houdingsvermogen opbou
wen. Sinds een jaar werk ik
met een persoonlijk
schema, dat elke maand
wordt aangepast. Ik wil
meer gewicht krijgen.
Massa. Dat betekent veel
eten. 's Ochtends boter
hammen met boter, pinda
kaas, hagelslag. Tussen de
maaltijden door fitness
koekjes. 's Avonds meestal
twee borden vol pasta of
aardappelen, vlees en
groenten. Als ik terugkom
van fitness, drie eieren.
Met eiwitshakes ben ik ge
stopt, aan supplementen
doe ik niet. Ik weet graag
wat er in mijn lichaam gaat.
Alcohol breekt je spieren
af. Soms ga ik op zaterdag
stappen, maar dan drink ik
niet."
„Ik begon met niks. Als ik
me nu optrek aan de stang,
zie ik borstspieren. Ze zijn
niet groter geworden, maar
zichtbaarder. Ik haal nu
acht keer optrekken. Op de
bank druk ik 45 kilo om
hoog. Elke maandag, dins
dag en woensdag fiets ik
rechtstreeks van school in
Middelburg naar Fitness
Fitaal in Vlissingen. Per
keer ben ik anderhalf tot
twee uur bezig. Thuis doe
ik voor het slapen gaan
ook nog oefeningen.
Beetje met gewichten,
buikspieroefeningenSim
pele dingen die toch hel
pen."
„Actief ben ik altijd al ge
weest. Ik verdien bij als
kramenbouwer op de
markt, ik heb een baantje
in de horeca, ik ben drum
mer, ik zeil bij de scouting.
Na de havo wil ik de mari
niersopleiding volgen."
„Waarom ik dit doe? Aller
eerst voor mezelf. Om er
goed uit te zien. Voor de
vrouwen ook, inderdaad.
Als je in de zomer op het
strand ligt, wil je niet zo'n
blubberbuik hebben,
toch?"
Sieb Janse (16)
Vlissingen
mavo 4
„Ik zit niet graag stil. Momenteel heb ik
twee banen. Ik werk in het weekeinde en in
de vakanties als afwasser en in de zomer
bij een zeilschool. Om me heen zie ik veel
jongens die niet veel meer doen dan op de
bank hangen en gamen of af en toe eens
een voetbaltraining hebben. Best zonde ei
genlijk. Je voelt je fitter als je sport. Ik was
veertien toen ik begon. Een spriet ben ik
nooit geweest, maar ik zag er niet echt fit
uit."
„Ik train drie keer in de week een uur vol
gens het trainingsschema dat ik samen
met een instructeur heb opgesteld. Borst,
benen, armen, rug, buik: alles komt aan
bod. Ik heb geen ideale shape in gedach
ten, maar let wel op het esthetische as
pect. Mijn lichaam is breder geworden,
sterker. Toen ik begon, duwde ik met mijn
Collin Bostelaar (16)
Vlissingen
havo 4
„Een jaar geleden was ik niet zo tevre
den over mezelf. Eigenlijk deed ik niet
zo veel, fysiek dan. Wel een bijbaantje,
twee avonden in de week bij een cafe
taria en in het weekeinde, maar verder
vooral op de bank hangen. Als ik in de
spiegel keek, was ik niet blij. Ik hoef
niet heel breed te zijn, maar wil wel fit
zijn."
benen zventig kilo weg, nu zit ik al op 225
kilo. Als ik na een training mijn armen voel
branden, niet meer goed de trap op kan
lopen en mijn buikspieren voel, weet ik: 'ik
heb goed gesport'. Op zaterdagochtend
kijk ik in de spiegel en maak ik de balans
op: dit kan beter, daar moet ik aan werken,
's Avonds ga ik uit. Dan doe ik wel graag
een biertje, maar ik hou het rustig, 's Zon
dags doe ik niets. Je moet ook je rust pak
ken."
„Met poeders, prikken en die hele handel
heb ik niet veel. Ik eet gezond: vlees, kaas,
zuivel, groenten. En veel. Bij de lunch al
gauw twaalf boterhammen. Geen snoep,
geen frisdrank, geen koffie of thee."
„Krachttraining heeft me mijn lichaam leren
kennen. Hoe het werkt, wat mijn grenzen
zijn, wat goed is en wat niet. Ik daag mezelf
uit. Mijn zelfvertrouwen is toegenomen,
mijn focus en doorzettingsvermogen ook.
Dat pas ik ook op andere gebieden toe. Ik
wil maritiem officier worden."
„Drie keer in de week doe ik cardio en
daarna alle grote spiergroepen. Op de
bank druk ik nu 55 kilo weg."
„Buiten de sportschool ben ik er niet
mee bezig en ik pas er ook mijn voe
ding niet voor aan. 's Ochtends neem ik
yoghurt of een ontbijtkoek, tussen de
middag twee tot vier boterhammen, 's
avonds normaal avondeten. Tussen
door niet veel - alleen in het weekeinde
soms chips. Voor mij past krachttrai
ning in een actieve, gezonde levensstijl.
Ik zie me dit wel mijn hele leven doen."
