14 WEE
KRACHTTRAINING JONGEREN IN DE SPORTSCHOOLA
Ze waren nog maar net kind-af - twaalf, veertien, zestien jaar
oud - toen ze bij de sportschool in de weer gingen met halters
en gewichten. Krachttraining is in opkomst onder jongeren.
Tekst Ondine van der Vleuten. Foto's Mechteld Jansen
Uiterlijk is ook
onder jongens
steeds
belangrijker.
Gezond zijn, er
goed uitzien
Je moet je afvragen: kan
iemand die nog in de
groei is volledig los gaan
op een training? Wat
doet het met de spieren?
Zijn de aanhechtingen sterk ge
noeg?", zegt Angelique Baaij van
Fitness Laco in Zierikzee. Kracht
training voor jongeren is prima, is
het nieuwste inzicht. Maar wél
onder begeleiding, zeggen onder
zoekers. Waar sportscholen vroe
ger alleen leden boven de 18 toe
lieten, wordt nu jeugdfitness aan
geboden voor jongeren vanaf 12
jaar. Onder begeleiding leren ze
de juiste technieken, de goede
houding bij de oefeningen en wat
hun eigen lichaam aankan. Na
een paar jaar kiezen veel jongens
ervoor individueel verder te trai
nen. „Ze spiegelen zich aan zo'n
voetballer als Ronaldo, die met
z'n ontblote lijf op foto's staat",
zegt gastheer Richard Dekker van
Basic Fit, waar veel jongeren trai
nen.
Angelique Baaij: „Ze gaan kijken
naar ideaalbeelden en beslissen:
'zo wil ik er ook uitzien'." De
winst zit hem niet alleen in het ui
terlijk, verklaart clubmanager An-
dré Rooijmans van Futuro Fitness
in Terneuzen„De resultaten zijn
soms spectaculair, maar wat wij
nog het leukste vinden om te zien,
is het groeiende zelfvertrouwen.
Zeker bij de minder sportieve jon
geren die wat te zwaar waren en
een wat negatief zelfbeeld had
den." Bij Futuro Fitness trainen
zo'n 45 jongeren tussen de 23 en 17
jaar. „Sommigen ter ondersteu
ning van een andere sport, ande
ren om er goed uit te zien. Maar al
tijd onder begeleiding", benadrukt
de clubmanager.
„Fitter en sterker worden." Dat is
de reden die personal trainer Ivo
van den Broeke vooral hoort van
de vijf jongeren tussen de t2 en r8
die onder zijn begeleiding trainen
bij CrossFit in Vlissingen.
Sieb, Omri, Collin en Ezra vertel
len wat hen ertoe bracht op hun
veertiende de halters op te pakken
bij sportschool Fitness Fitaal in
Vlissingen.
zaterdag 18 maart 2017
Deze jongens weten wat
ze willen: een goed lij f
Ezra Scheermeijer (18)
Nieuw- en Sint Joosland
gymnasium 6
„Ik ben net 18 geworden. Vier
jaar geleden zocht ik naar een
nieuwe uitdaging. Iets om naast
het voetballen en mijn bijbaantje
bij O'moda te doen. Binnen mijn
vriendengroep is krachtsport
niet echt een onderwerp, maar
ik zag wel dat de belangstelling
daarvoor onder jongeren toe
nam. Je ziet het op social media
en in tijdschriften."
„Uiterlijk is ook onder jongens
steeds belangrijker. Gezond
zijn, er goed uitzien. Je uiterlijk
zegt iets over je innerlijk. Dat je
een scheve neus hebt, daar kun
je niks aan doen, maar zorgen
voor je lijf hoort erbij. Dat ge
tuigt van een goede instelling.
Het werkt twee kanten op. De
discipline die ik ontwikkel door
hier echt voor te gaan, kan ik
ook buiten de sportschool ge
bruiken."
„De laatste tijd probeer ik meer
spiermassa te krijgen. Ik eet
meer, gebruik eiwitshakes, pak
thuis boterhammen met pinda
kaas, ik eet kipfilet, avocado's,
veel fruit, veel groente. Maar
geen snoep of chips. Ik drink
zelden. Mijn ideale weekeinde
is: lekker trainen en lekker uit
rusten van de week. Als ik een
week niet kan trainen, prima.
Maar het moet niet langer
duren dan een week. Ik mis het
wel, dan."
„Ik train heel gericht. Elke keer
een andere combinatie spier
groepen, drie keer in de week in
de sportschool, twee uur per
keer. En ook thuis nog een
beetje. Ik heb een halterset
voor dingen als schouders en
buikspieren."
„Soms kijk ik wel eens naar fo
to's van jongens die aan kracht
training doen op Instagram of
naar filmpjes over fitness op
Youtube. Van mezelf post ik
niets. Ik vind het knap dat zij dat
hebben bereikt, ik hoop dat ik
iets vergelijkbaars ga bereiken,
maar het zijn niet mijn grote
voorbeelden.
Mijn eigen motivatie is dat ik
mezelf graag uitdaag. Goed
presteren. Met squads ben ik
van 20 naar 130 kilo gegaan, op
de bank van 20 naar 90 kilo.
Dat je er beter uit gaat zien, is
mooi meegenomen. Misschien
dat ik ooit meedoe met een
wedstrijd, puur om te kijken hoe
ik uit de vergelijking kom. Daar
voor ben ik wel competitief ge
noeg aangelegd."
