Nieuw
middel
remt
schade
Beter in je vel dankzij snelle training van Jamie Timmons, Izumi Tabata en Martin Gibala
9
pi
MS
Bij primair progressieve
MS treedt al direct
vanaf het begin ver
slechtering op. De pa
tiënt is vooral minder
mobiel, en heeft last
van spierzwakte en
stijfheid. Af en toe vol
gen er stabiele perio
den, soms zijn er tijde
lijke verbeteringen. An
ders dan bij de andere
vormen van MS raakt
vooral het ruggenmerg
beschadigd, en het
brein veel minder.
Placebo
In de studie naar het
medicijn zijn onder lei
ding van de Spaanse
neuroloog Xavier Mon-
talban 732 patiënten
onderzocht. Twee derde
kreeg 120 weken ocreli
zumab toegediend, de
rest gebruikte zonder
het te weten een pla
cebo.
Ocrelizumab is een
middel dat de activiteit
van bepaalde typen
witte bloedcellen af
remt, waardoor schade
lijke ontstekingsproces
sen kunnen verminde
ren. Om de twaalf we
ken werd de ontwikke
ling van verschillende
klachten geëvalueerd,
zoals hoe een patiënt
vond dat lopen, slikken
en denken ging. Na
ruim twee jaar conclu
deerden de onderzoe
kers dat ocrelizumab als
eerste medicijn verer
gering van de klachten
kan vertragen. Aanvul
lend onderzoek is nodig
om de veiligheid en
werkzaamheid op lan
gere termijn te beoor
delen. —Arnoud Kluiters
Kort of lang, iedereen is in zijn leven wel een periode
op zichzelf. Eric Huijgens (36) uit Bergen op Zoom
is niet bang om voor altijd alleen te blijven. „De ware
liefde zal er vast wel zijn, maar ik ben haar nog niet
tegengekomen."
Veeleisend: „Dat ben ik soms wel,
maar in andere dingen ben ik juist
weer makkelijk. Het hangt af van de
situatie waarin ik me bevind. Een
vrouw moet wel haar zaakjes op orde
hebben."
Eenpansgerecht: „Dat is een no-go.
Dan denk ik meteen aan zakken met
alle benodigde ingrediënten die je zo
in de pan gooit. Ik kook liever goed
voor mezelf."
Taboe: „Als ik naar mijn omgeving
kijk, zie ik veel singles. Dat taboe valt
reuze mee."
Ware liefde: „Die zal er vast wel zijn.
Ik ben haar nog niet tegengekomen,
maar wie weet gebeurt dat ooit."
Kroeg: „Ik ga niet elk weekend los.
Om het weekend heb ik mijn dochter
bij mij in huis, dan ga ik sowieso ner
gens heen."
Lexa.nl: „Datingsites vind ik te gefor
ceerd. De nadruk ligt daar op het vin
den van een relatie. Dan is het leuke
er meteen af. Ik wil iemand goed le
ren kennen en dan zie ik vanzelf wel
hoe het loopt."
Vakantie: „Ik ga nooit op vakantie.
Dat ik single ben, heeft daar niets
mee te maken. Het komt er gewoon
niet van. Als ik op reis ga, zou ik er
voor kiezen om in mijn eentje te
gaan."
Afknapper: „Op Tinder zie ik altijd
dezelfde typetjes: kussend met een
dolfijn, springend in de lucht of er
gens op een zoutvlakte. Daar word ik
moe van. De originaliteit is ver te
zoeken."
Eenzaam: „Dat is iedereen wel eens.
Ik denk dat dat gezond is. Sommige
mensen zijn zelfs eenzaam in een re
latie. Het probleem is dat mensen
niet meer alleen durven te zijn."
Vragen: „Die krijg ik vaak. Dan zeg ik
altijd dat mijn schoonouders geen
kinderen konden krijgen. Mijn doch
ter is 4 jaar en begint zich af te vragen
waarom ik altijd alleen ben. Die
vraag ontwijk ik. Waarom? Omdat ik
haar nog te jong vind voor het ant
woord."
Kinderen: „Of ik naast mijn dochter
nog een kind op de wereld zet, heb ik
niet zeifin de hand. Maar als ik had
geweten hoe fijn het is, was ik mis
schien eerder aan kinderen begon
nen."
Feestdagen: „Kerstmis vier ik altijd
met mijn familie. We hebben een
hechte band. Wat mijn dochter be
treft: haar moeder en ik wisselen de
feestdagen af."
Angst: „Het leven loopt zoals het
loopt. Echt bang om voor altijd alleen
te blijven, ben ik niet. Ik red mezelf
prima en ik heb niemand nodig."
Zoekende: „Ik ga niet naar de super
markt met het idee dat ik daar een
leuke vrouw tegen kan komen, maar
dat idee speelt onbewust wél mee.
Wie zegt niet zoekende te zijn, liegt.
Is het niet naar een relatie, dan is het
wel naar iets anders."
Frustratie: „Dat hoort af en toe bij
het leven. Ik mis het om thuis te ko
men terwijl er iemand op me wacht.
Maar je kunt niet altijd een relatie
hebben. Tijd voor jezelf is belangrijk.
Je moet jezelf leren kennen voordat je
van relatie naar relatie hopt."
Tinder: „Is voor mij vooral een lolle
tje. Iets serieus kun je daar volgens
mij niet vinden. Ik vind het vergelijk
baar met de audities van Idolssoms is
het heel slecht en soms zit er wat aar
digs tussen."
CONDITIE
dinsdag 31 januari 2017
Een nieuw medicijn
lijkt aan te slaan bij
mensen met primair
progressieve MS, een
van de vormen van
multiple sclerose. Het
heet ocrelizumab.
'Mensen durven niet
meer alleen te zijn'
Sandra Moerland
Wedden dat de
endorfines stro
men na HUT, een
high intensity in
terval training?
Drie manieren om
je kortstondig
maximaal in te
spannen, ten gun
ste van je conditie
en de (geluks)hor-
monen.
IHet Tabata proto
col. Tien minuten
duurt de oefening
van de Japanse onder
zoeker Izumi Tabata. Hij
zocht een ultrakorte
training. Warm de spie
ren 3 minuten op door
te fietsen, stevig te
wandelen of hard te
lopen. Kies dan één
oefening die je herhaalt.
Denk aan een sprint,
push-ups of een squat.
Voer de oefening 20
seconden met je hele
vermogen uit. Pauzeer
10 seconden. Herhaal
dit nog zeven keer.
Fiets of wandel dan
3 minuten rustig om je
hart, longen en spieren
te laten herstellen.
2 De Timmons
methode. Die
vergt per keer
circa 15 minuten. De
methode komt van
Jamie Timmons, profes
sor systeembiologie aan
de universiteit van
Loughborough. Ook hier
warm je de spieren in 3
minuten rustig op. Wil je
fietsen, zwemmen,
touwtje springen of
hardlopen? Wat je ook
doet, voer het gedu
rende 2 minuten uit. Blijf
binnen je grenzen.
Na die 2 minuten ga je
20 seconden voluit.
Geef alles wat je hebt.
Herhaal de cyclus nog
drie keer. Vergeet de
cooling-down van 3 mi
nuten niet.
3 De Gibala
methode. Duurt
21 tot 24 minu
ten en is vernoemd
naar professor Martin
Gibala van de McMas-
ter universiteit in Onta
rio. Gun jezelf een war-
ming-up van 3 minuten
op een roeimachine,
home- of crosstrainer,
of door trappen te
lopen. Ga er 50 secon
den flink tegenaan.
Pauzeer dan 60 se
conden en herhaal de
cyclus '50-60' zeker
acht tot tien keer. Ein
dig met een rustige
inspanning om het
lichaam de kans te
geven de afvalstoffen
af te voeren.
—Bron: Erich Eisenhart
