De positieve kant
van depressie
Nek en rug
hebben baat
bij Blackroll
2
RENE DIEKSTRA
IEDEREEN
\l
vm
Therapie Journalist Jorien de Wit (25) kampt sinds haar
17de met depressies. Als ze erover zwijgt, merkt niemand
het. Na therapie, pillen en een reis gaat het eindelijk beter.
Column
Depressie is een aandoening met een slechte
reputatie. Het ondermijnt je lichamelijk,
emotioneel en sociaal en bij to tot 15 pro
cent is het zelfs dodelijk. Er lijkt, kortom, geen ple
zier te beleven aan depressie. Maar dat geldt voor
meer aandoeningen. Neem lichamelijke pijn. Nie
mand is er blij mee en velen lijden er verschrikke
lijk onder. Toch is het van levensbelang dat we pijn
kunnen ervaren. Pijn is een waarschuwingssys
teem. Het waarschuwt je bijvoorbeeld om niet te
dicht bij een kachel of haardvuur te gaan zitten.
Daarom is het gevaarlijk als mensen geen pijn
kunnen ervaren. Zulke mensen zitten vaak onder
de verwondingen van dingen waaraan ze zich ge
brand of gestoten hebben zonder dat gemerkt te
hebben. Want: geen pijn, geen bewustzijn.
Is de pijn van depressie ook een waarschu
wingssysteem? Depressie is de pijn van een te
grote last op onze schouders die ons weg- of
teneerdrukt en, minstens zo pijnlijk, waar we ons
op eigen kracht onvoldoende tegen opgewassen
voelen. Via de symptomen van depressie waar
schuwen ons lichaam en geest ons dat we met een
(te) groot probleem worstelen. Waarschuwings
signalen zijn symptomen als grote onrust, slecht
slapen, weinig energie,
verlies van interesses,
gestoorde eetlust en ge
dachten aan zelfdoding.
Dat probleem moet
eerst worden opgelost,
alvorens we met ons le
ven verder kunnen.
Kortom, zoals Anderson
Thomson, een depres
sie-expert, het zo fraai
verwoordt: depressie
waarschuwt je dat er er
gens in je leven een (groot) probleem is. Waar dat
probleem zich ook voordoet, het zet je leven tijde-
Depressie is
de pijn van
een te grote
last op onze
schouders
lijk on hold en anderen zien dat je in een crisis zit.
Het zijn precies deze kenmerken die betekenen
dat een depressie je sterker kan maken. Daar
voor is het van belang, aldus Thomson, je te reali
seren dat je het in de beginfase van een depressie
meestal niet op eigen houtje kunt, maar dat je een
gesprekspartner of hulpverlener nodig hebt. Dat
kan tegelijkertijd een positieve kant van depressie
zijn: het ontwikkelen van je bereidheid aan ande
ren hulp te vragen. Mensen die bij een eerste de
pressie goed door anderen zijn geholpen, door
staan een volgende depressie vaak veel beter. En
dan is er nog het volgende inzicht uit onderzoek
van Anderson en anderen. Als je je door een de
pressie heen werkt, word je realistischer in je be
oordeling van waarover je in het leven wel en niet
controle kunt uitoefenen, in vergelijking met
mensen die nooit een depressie gekend hebben.
Die zien het leven nog al te vaak door een roze bril
en maken voor zichzelf en anderen dikwijls een
voorstelling van zaken, die niet klopt of zelfs mis
leidend kan zijn. Kortom, aldus Anderson, depres
sie is onderdeel van ons levensontwerp en dat het
pijnlijk is, betekent niet dat het slecht of nutteloos
is. Ik verbeeld me in elk geval dat onze depressies
ons droeviger, maar ook wijzer maken.
LEESTIPS
VAN DE
WEEK
JANNET VflESSEN
BEÏNVLOEDEN
LEKKER IN BALANS
v BIJBEL
aar sta ik in de Am
sterdam ArenA. Ik
kijk naar één van
mijn muzikale hel
den. Roger Waters,
voormalig front
man van Pink
Floyd. Het is misschien wel de mooi
ste show die ik ooit heb gezien. Maar
ik voel niets. Mijn lichaam is daar,
maar ik niet.
Zo gaat dat al sinds mijn 17de. Pas
op mijn 22ste heb ik de moed verza
meld om deskundige hulp te vragen.
Zwaar depressief, is het onontkoom
bare label. Van binnen weet ik dat
wel, maar toch voelt het als een klap
in mijn gezicht. Het is het begin van
een loodzware tocht die nog steeds
voortduurt.
'Jij depressief? Je lacht altijd', hoor
ik veel, wanneer ik mezelf over een
drempel sleep en vrienden vertel
over mijn depressies die ik tot die tijd
verborgen houd. 'Dus toen ik je uit
eten nam naar dat chique restaurant
voor je verjaardag, was je er niet echt
bij?', vraagt mijn beste vriend ver
baasd. Ik knik.
Reizen
Niemand snapt er iets van. Ik ook
niet. Mijn leven loopt op rolletjes. Ik
heb prachtige en liefhebbende men
sen om me heen, ik heb altijd werk
gehad, heb twee studies afgerond en
maak mooie reizen. Toch knaagt het
gevoel dat mijn leven onvolledig is.
Alsof een paar puzzelstukjes van wie
ik ben kwijt en onvindbaar zijn.
Alsof iedereen de stralen van de zon
weet te vangen en boven mijn hoofd
altijd een donkere wolk hangt.
Soms
excuseren
mensen zich,
dat ze
het hadden
moeten
merken.
Dat hoeft
én kan niet
Gek vind ik het niet, dat mijn om
geving mijn depressies niet opmerkt.
Als het slecht met me gaat, zet ik een
masker op. Ik dwing mezelf mijn bed
uit te komen om aan het werk te
gaan. Ik forceer mezelf om te preste
ren. Werken is weliswaar vermoei
end, maar het is ook een welkome
afleiding. In tegenstelling tot veel
mensen die met een depressie kam
pen, slaap ik geen hele dagen en hui
len doe ik al helemaal niet.
Tijdens zo'n inzinking ben ik juist
leeg. Emotieloos. Als ik over straat
loop, is het of ik in een film zit. Ik zie
mezelf lopen, maar het is net of ik
het niet ben.
Onzichtbaar
Soms verontschuldigen mensen
zich, als ik het ze vertel. 'Ik heb dat
toch moeten merken?', zeggen ze
dan. Nee, dat hoeft én kan niet. Ik
heb geen stempel op mijn voorhoofd
dat aangeeft dat het niet goed met me
gaat. Dat is precies het probleem van
depressie, legt psychiater Bram Bak
ker uit, initiatiefnemer van het jaar
lijkse Depressiegala in Amsterdam.
„Als iemand een arm in het gips
heeft of kaal is geworden door che
motherapie, dan is het duidelijk dat
iemand ziek is. Depressie blijft on
zichtbaar en ongrijpbaar", zegt hij.
Vlak voordat ik in behandeling ga,
hoor ik dat ik een halfjaar mag stude
ren aan de universiteit van Toronto.
Zo'n kans krijg je maar eens in je
leven. Als ik het doe, wil ik wel in
staat zijn wat te kunnen voelen. Dus
voer ik een aantal maanden inten
sieve gesprekken met mijn psycho
loog en pak vervolgens mijn biezen.
Een halfjaar breken met oude pa
tronen, vrienden en familie: het
dinsdag 17 januari 2017
GO
Psycholoog René
Diekstra buigt zich over
de menselijke geest.
Dat een depressie pijnlijk is, betekent nog niet
dat die nutteloos is. Wie hulp zoekt als het niet
goed gaat, wordt een sterker mens.
Reageren? hartenziel@persgroep.nl
INC.
HOE IN- EN UIT
SLUITING WERKT
EN HOE JE DUT KAN
ledereen ine. -
Jannet Vaessen
Over het proces
van in- en uitslui
ting en hoe we el
kaar beoordelen
(Prometheus,
19,99)
f c—-wt, 1W
CreativiTIJD met
de Bijbel -
Linette Trapman
Kunstenaar doet
aan 'biblejourna-
ling', ze tekent en
schildert in de
Bijbel (Kok,
14,99)
Never nooit
meer- Mark Da
kriet Hoe raak je
80 kilo overge
wicht kwijt?
(Spectrum,
17,50)
0)
Een nieuwkomer in sportattributenland:
de Blackroll. Deze vederlichte rollen en
ballen moeten ons bindweefsel losma
ken, zodat we afvalstoffen sneller afvoe
ren en fitter worden. Aan de slag dus!
We staan er niet altijd
bij stil, maar ons li
chaam wordt bij elkaar
gehouden door bind
weefsel. Vergelijk het
met de witte draadjes
van een mandarijn.
Bindweefsel onder
steunt organen en
verbindt lichaamsdelen.
Door te rekken, te
strekken en tegendruk
uit te oefenen, maak je
het soepel. En soepel
bindweefsel zou er
weer voor zorgen dat je
sneller afvalstoffen af
voert, bouwstoffen
aanvoert én fitter
wordt. Docent Bellatrix
van Wingerden van
Yogastudio Ouddorp
gebruikt sinds kort
'Blackrolls' tijdens haar
lessen; lichte ballen en
rollen van gerecycled
plastic waarmee je
specifieke oefeningen
doet. Je kan ze ook
thuis gebruiken. Ze laat
me beginnen met een
kuitoefening: de rol be
weeg ik onder mijn lin
kerkuit heen en weer.
'Maar jij lacht toch
9
altijd?
Jorien de Wit
44
