Ti
8
Wissel
van stoel
tijdens
kerstdiner
Welke gesprekspartner hoort er watje eigenlijk hebt te zeggen?
Beweeg minstens der
tig minuten per dag.
„Toch is dat eigenlijk
nog niet genoeg", zegt
de Belgische bewe
gingsexpert en profes
sor jan Seghers van de
Katholieke Universiteit
Leuven.
„Dagelijks meer dan
acht uur zitten brengt
gezondheidsrisico's
met zich mee. De kans
neemt toe om diabetes
en hart- en vaatproble-
men te ontwikkelen.
Daarom adviseer ik om
na ieder halfuur min
stens een minuutje
recht te staan. Dit
brengt de doorbloeding
opnieuw op gang."
een rol gekregen: een
zogenoemde 'sta-secre-
taris' geeft tijdens colle
ges ieder halfuur een
seintje om even bewe
gen.
Jan Seghers: „Het is
een ludieke actie die we
nu breder willen inzet
ten. Geef tijdens verga
deringen ook een col
lega eens die rol. En wat
de feestdagen betreft:
wissel ook dan eens re
gelmatig van stoel."
—Arnoud Kluiters
Ingrid Geers (44) uit
Ellemeet was docent
bij een gesloten
jeugdzorginstelling.
Ze sprong in het diepe
en runt nu haar eigen
praktijk in (power)yoga.
I oen ik twaalf jaar geleden naar
Zeeland verhuisde, vond ik de
yogalessen hier maar oubollig
en weinig inspannend. Ik wilde
voelen dat ik iets had gedaan.
Ik was altijd al geïnteresseerd in yoga
als sport. Yoga brengt je dieper bij
jezelf. Vanuit je eigen zachtheid voel
je een bepaalde kracht naar boven
komen. Voor een vriendin verzorgde
ik al lessen tijdens surfevenementen.
Ik besloot certificaten te halen voor
nog meer yogavormen: power,
vinyasa, yin, hot, aerial - dat doe je in
een hangmat - en boxing yoga.
Ik werkte als docent bij een geslo
ten jeugdzorginstelling en besloot
mijn ervaring in te zetten op mijn
werk. De yoga had een positief effect
op de leerlingen; ze werden er rusti
ger van in hun hoofd."
Slapeloosheid
„Hoewel de jongeren met wie ik
werkte stuk voor stuk cadeautjes wa
ren, werd het me op een gegeven mo
ment te veel. Ik had veel buikpijn en
kwam moeilijk in slaap. Ik vond het
mooi om iets voor de jongens en
meiden te betekenen, maar tegelij
kertijd voelde ik steeds meer machte
loosheid en frustratie over de bezui
nigingen van de overheid.
Ik vind dat er te weinig geld be
schikbaar is om jongeren met proble
men goed te helpen. Daarnaast
werkte ik inmiddels zo'n 50 uur in de
week, omdat ik in de avonden yoga
lessen gaf.
Op een gegeven moment belandde
ik door die te hoge werkdruk op een
kruispunt. Zo kon het niet langer. Ik
moest kiezen. Kiezen tussen werkze
kerheid binnen een instelling waar
mijn visie niet strookte met die van
het bestuur of een heel ander pad in
slaan: dat van yoga. Ik besloot het
laatste te doen.
Per 1 oktober dit jaar zegde ik mijn
baan op. Misschien een risico voor
een alleenstaande moeder die het
zonder alimentatie moet redden,
maar het voelt als een positief nieuw
begin. Niet alleen omdat ik me nu
met mijn bedrijf Poweryoga Zeeland
volledig op mijn passie kan richten,
maar ook omdat ik sindsdien veel
minder last heb van buikpijn en sla
peloosheid."
Weerbaar
„Het is nog steeds mijn ambitie om
mensen te coachen. Zo wil ik de er-
Ik belandde op
een kruispunt.
Zo kon het niet
langer
varingen die ik opdeed tijdens de
training Girls' Talk bij JeugdzorgPlus
- een oefening bedoeld om jongeren
seksueel weerbaarder te maken -
combineren met boxing yoga."
Loverboys
„Ik denk namelijk dat alleen de praat
jes en oefeningen van deze training
niet voldoende zijn. De meiden moe
ten ook zelfvertrouwen leren uitstra
len, want anders worden ze er alsnog
uitgepikt door loverboys.
Misschien dat ik in de toekomst
ook iets soortgelijks voor jongens wil
gaan doen. Maar eerst wil ik kijken
hoe dit loopt."
LUISTEREN
Vergaderingen
Met dit gegeven in het
achterhoofd lanceerde
de Belgische universi
teit voor haar per
soneelsleden
al de cam
pagne
'Uniefac
tief.
Aan
vullend
hebben nu
ook studenten
dinsdag 20 december 2016
PZ
We zitten wat af tij
dens de feestdagen.
Geef elkaar om het
halfuur daarom sein
tjes om even de benen
te strekken. Op de
universiteit van Leu
ven bestaan al 'sta-
secretarissen' om dit
gedrag te promoten.
'Ik nam een risico, maar
de buikpijn is weg'
Janneke Koster
—Ingrid Geers
Annemieke Nijman
stelt in haar
boekje 'Luisteren,
dat is toch niet zo
moeilijk?'dat hoe
beter je luistert,
hoe meer je een
gesprek goed laat
verlopen. Handig
voor de feestda
gen met vrienden
en familie?
1 Slechte luisteraars
onderbreken ande
ren steeds en wil
len hun eigen verhaal
vertellen. Ze praten
druk en onrustig en vul
len stiltes meteen op
met hun woorden. Ze
'luisteren' zichtbaar on
geduldig en wachten op
het moment dat ze hun
verhaal kunnen doen.
2 Matige luiste
raars horen de
ander, zijn cor
rect in hun gespreks-
manieren, laten iemand
uitpraten, maar nodigen
de ander niet actief uit
om meer te vertellen.
Eigenlijk reageert een
matige luisteraar hoog
uit beleefd op wat de
ander zegt.
3 Redelijke luiste
raars geven de
ander de ruimte
om hun verhaal te doen,
vragen om toelichtin
gen en houden ge
sprekken zakelijk en
inhoudelijk.
4 Positieve luiste
raars zijn altijd
bereid de tijd te
nemen om naar de
ander te luisteren,
komen oprecht en geïn
teresseerd over en
geven relevante reac
ties. Ze luisteren vooral
naar de informatie
zoals die wordt be
noemd.
5 Goede luiste
raars nodigen
anderen uit tot
praten, luisteren open
en ontspannen en wis
selen echt informatie
uit. Zij vragen door naar
de kern van een verhaal
en houden oog wat er
gebeurt met die ander.
6 Gevorderde
luisteraars stel
len anderen op
hun gemak en spelen
op behoeftes in. Ze be
wegen anderen te ver
tellen wat hen werkelijk
bezighoudt. Ze luiste
ren naar wat een ander
eigenlijk echt zegt.
Bron: Luisteren, dat is
toch niet zo moeilijk?
Ingrid
Geers
koos
voor een
minder
oubollige
vorm van
yoga.
FOTO MARIEKE
MANDEMAKER
Ingrid Geers
Was Docent uiterlijke
verzorging en stagebegelei
der in een gesloten jeugd
zorginstelling
Is nu Yogadocent met een
eigen bedrijf
