7
Geheimen
van een goed
seksleven
Je hebt een prima relatie
met een leuke man,
maar na verloop van
tijd sluipt het er toch in:
je zin in seks verdwijnt.
Twijfel, onzekerheid en
zelfverwijt zijn het ge
volg. Je bent toch dol op je partner? In
het begin besprong je hem toch het
liefst meermalen per dag? Hoe kan
het dan dat je niet meer met hem
wilt vrijen? Wat is er mis met je?
In relaties die korter dan een jaar
duren, heeft 79 procent van de vrou
wen meerdere keren per week zin in
seks. Na 5 jaar is dit nog 29 procent.
Tegen die tijd zeggen ze weinig of
geen zin meer in vrijen te hebben,
zelfs niet met een toegewijde, liefde
volle partner, terwijl daar meestal
geen duidelijke lichamelijke verkla
ring voor is.
Het zijn deze vrouwen die seksuo-
loog en psychotherapeut Ingeborg
Timmerman vaak ziet in haar prak
tijk. Vrouwen bij wie het verlangen
gedoofd lijkt, die alleen nog vrijen
omdat ze denken dat het moet en die
er inmiddels van overtuigd zijn dat
ongebreidelde lust voor hen niet is
weggelegd.
Maar dat is een misvatting, aldus
Timmerman. „Ze worden wel ge
prikkeld, maar zijn zich daar niet
meer van bewust. Het is belangrijk
om die bewustwording weer in gang
te zetten. Want seks niet missen is
één ding. Maar wie de zin in seks niet
mist, mist pas echt iets."
Timmerman: „Seksuele gevoelens
zijn heel natuurlijk en maken allerlei
geluksstofjes los in je hersenen. Zin
hebben in vrijen werkt heel positief.
Het is een bron van energie, levens
lust en zelfvertrouwen en kan de
band met je partner versterken. Ook
door seks zelf kom je dichter tot el
kaar; je voelt niet alleen lust, maar
ook intimiteit en liefde. Daarbij is
vrijen ontspannend, het stimuleert
het brein, zorgt voor bloedtoevoer in
alle delen van ons lijf en verbranding
van calorieën. Goede seks verbetert je
kwaliteit van leven. Het is zonde om
dat allemaal aan je voorbij te laten
gaan."
„Dat denken ze maar. De mens is een
seksueel wezen, ons seksuele sys
teem is ingericht om te reageren op
prikkels. En die krijgen we de hele
dag toegediend. Maar vrouwen die
erover klagen dat hun zin is verdwe
nen, worden zich niet meer gewaar
van die prikkels. Of ze zetten er zelf
de rem op, want het komt nu niet
uit, de presentatie voor morgen
moet nog af en de gasten
staan zo voor de deur. Ze
werken hard, moederen en
zijn 's avonds moe.
„In plaats van met het
moment zelf, zijn ze bezig
met iets wat nog komen
gaat. Zo verliezen ze
het contact met hun
TIPS
Wie de zin
in seks
niet mist,
mist pas
echt iets
emoties en dus ook met hun seksuele
gevoelens. Al gaat hun seksuele sys
teem 'aan', ze doen er niks meer mee.
Bewust of onbewust."
„Daar krijgen ze de gebruikelijke
trucjes aangereikt om hun seksleven
op te leuken. Oefenen met strelen,
masseren, elkaar verwennen, intimi
teit opzoeken. Maar daar hebben ze
óók al geen zin in. En commentaar als
'U zit te veel in uw hoofd' wekt vooral
irritatie. Hoezo, ze sporten toch elke
week?
„Wat ik tijdens mijn sessie probeer,
is inzichtelijk maken waar het bij
deze vrouwen vastloopt. Wat maakt
nou dat je niet iets leuks en lekkers
wilt doen met de man van wie je
houdt? Ik heb ontdekt dat dat alles te
maken heeft met iemands persoon
lijkheid. Als die uit balans is, merk je
dat vaak het eerst in je seksualiteit."
„Dan kun je in kaart brengen wat
jouw persoonlijkheid is. Hiervoor ge
bruik ik het model van De Bloem: die
bestaat uit acht blaadjes waarin je
jouw persoonlijkheidskenmerken
noteert. Zo ontdek je dat je bijvoor
beeld perfectionistisch, maar ook
faalangstig bent, een regelneef en te
gelijk chaotisch.
„Zit je te veel in zo'n persoonlijk
heidskenmerk, dan zorgt dat voor
stress. En stress maakt hoekig, je
wordt er niet aanraakbaar van. De
plek waar we op ons best én aaibaarst
zijn, is het midden van de bloem.
Daar sla je niet door in extremen,
maar zijn al je kenmerken in balans.
Het is de plek waar het piekeren be
dachtzaamheid wordt en de regel
neef gewoon een praktisch persoon.
„In die kern sta je in contact met je
gevoel, ben je je bewust van het hier
en nu en dus ook ontvankelijker voor
seksuele prikkels."
„Dat is voor iedereen anders. Medite
ren, dansen, minder werken, in bad
gaan, samen een film kijken en op je
rug gekriebeld worden; het kan alle
maal helpen. Waar het vooral om
gaat, is dat je het zelf opmerkt als je
doorschiet in één van je persoonlijk
heidskenmerken. Als je gespannen
wordt en dus uit balans raakt. En dat
je jezelf dan kunt terugfluiten.
„Dat doe je door steeds je eigen ge
dachten te bevragen. Is het echt waar
dat dit rapport nu eerst af moet? Kun
je op dit moment misschien ook ge
woon even een wandeling gaan ma
ken? Klopt het dat je nu echt drin
gend weer moet vrijen omdat het al
een maand geleden is? Dat is niet be
paald een sexy gedachte waar je zin
van krijgt.
„Maar wat heb je dan wel nodig om
in de stemming te komen? Vraag je
vaker af: wat voel ik nu, wat wil ik,
wat moet er gebeuren om me lekker
te voelen? Zorg beter voor jezelf. Per-
soonlijkheidsmanagement noem ik
dat."
„Als je je bewuster wordt van je ge
voelens en behoeften, merk je je sek
suele gevoelens ook eerder op. Je
wordt makkelijker geprikkeld, zult
meer genieten en vaker zin hebben
om te vrijen. Vanuit die positie ben je
ook meer gemotiveerd om actief op
zoek te gaan naar opwinding. Om iets
erotisch te lezen, pornofilmpjes te
kijken, te fantaseren, te masturberen,
je partner te verleiden. Om een sexy
state of mind te ontwikkelen, kortom.
Zodat zin in seks voor jou ook van
zelfsprekend wordt."
dinsdag 29 november 2016
GO
Pam van der Veen
Waarom moeten we eigenlijk zin
hebben in seks?
Toch is dat precies wat veel vrou
wen doen. Ze voelen geen verlan
gen.
V Er is alleen passie als je aan
dacht volledig bij de aanraking is
en je kunt voelen wat die met je
doet. Door je op elkaar en op
het moment te richten, komen er
geluksstofjes vrij in je hersenen.
V Maak je gebruiksaanwijzing dui
delijk aan je partner. Die kan per
keer en per moment verschillen.
Als je niet durft aan te geven
wat je lekker vindt, kan vrijen
een sleur worden.
V Verpak je aanwijzingen positief.
Dus 'ja, lekker als je het zacht
doet' in plaats van 'niet zo hard,
hoe vaak moet ik dat nou nog
zeggen?!'
V Als je lekker zoent, kun je niet
nadenken. Het brengt je in een
roes. Door tongzoenen wordt
testosteron van de man overge
dragen, waardoor de vrouw
meer zin in seks krijgt.
V Klaarkomen is belangrijker dan
je denkt. Het is een beloning van
de vrijpartij, waardoor je vol
gende keer weer sneller zin
hebt.
—Ingeborg
Timmerman
Op naar de seksuoloog dus.
En dan?
Maar hoe kom je in die balans?
En daarvan krijg je meer zin in
seks?
Zin in seks! Zo ontwikkel je een sexy
state of mind - Ingeborg Timmerman
en Carlie van Tongeren. Anderz,
19,95 euro.
