Houd die wijdse blik vast
en voel je tien jaar jonger
I
5
Niet actiever met een nieuwe heup
ondergang, ging het langzaam beter.
Soms zeggen mensen: 'Jeetje meisje,
wat heb jij veel meegemaakt'. Maar ik
had het niet willen missen. Ik ben
ervan overtuigd dat ik er een beter
mens van geworden ben, omdat ik
weet hoe het anders kan. In een
vingerknip kan alles anders zijn."
Doe voor het milieu
watje kan
„Ik heb altijd al om het milieu gege
ven. Mijn moeder zei dat ik als kind
al ging huilen als ik de uitlaatgassen
van een auto zag. Nu denk op mijn
manier aan het milieu en de maat
schappij. Ik scheid al mijn afval, maar
ik moet met mijn auto naar het werk.
Verder kijk ik geen nieuws en ik lees
geen kranten: dat kan ik niet aan. Het
is allemaal slecht nieuws. Ik ga me er
zorgen over maken. Of ik daardoor
wat mis? Ik werk in de psychiatrie en
de mensen daar zijn allemaal wande
lende nieuwsbladen. Als iets belang
rijks is, hoor ik het wel. Ik vind het
wel een ramp vinden dat mensen er
zo'n puinhoop van maken. Ik kan er
niets aan veranderen, alleen mijn
dingen zo goed als mogelijk
doen."
'Nee' moet je kunnen
accepteren
„Ik kan geen kinderen krijgen, maar
ik ben van mening dat het niet voor
niets is als iets niet kan. Ik denk dat ik
ook niet echt goede genen heb om
door te geven, qua gezondheid dan.
Waarom kunnen andere mensen
zich er vaak niet bij neerleggen als
iets niet kan? 'Nee' is een woord dat
je moet kunnen horen, sommigen
willen dat niet. Denk groter: er lopen
nog genoeg kinderen rond die op
zoek zijn naar een ouder."
Stel doelen voor
jezelf
„Elke keer als ik plannen maakte voor
de toekomst, kwam er iets tussen.
Ernstig oponthoud, waardoor de boel
weer niet door kon gaan. Elke keer
van die ziekenhuisdingen. Als ik me
niet zou laten opereren, zou ik dood
gaan. Ik kon daardoor niet meer plan
nen. Als je kind bent, worden die
doelen min of meer voor je bepaald.
Je hebt als doel 16 worden, zodat je
mag gaan stappen, 18 worden om je
rijbewijs te mogen halen. Als je ou
der bent, maak je zelf je doelen. Ze
komen denk ik voort uit dromen en
wensen voor jezelf.
Nu heb ik ervoor gekozen om even
alleen te blijven. Ik heb namelijk ont
dekt dat ik me voortdurend hela aan
gepast aan hoe mensen wilden dat ik
was. Daardoor ben ik een soort
lightversie van mezelf geworden. Ik
heb mezelf opnieuw moeten ontdek
ken en ik ben er nog niet. Het is een
lange weg. Jezelf weggeven is het
ergste dat je kunt doen, maar dat
heb ik dus wel gedaan. Ik kan er nu
op terugkijken, dus ik denk dat ik
ervan heb geleerd en dat ik nu anders
ben."
Leeftijd
„We weten inmiddels wel
hoe belangrijk het is om ge
zond te eten, voldoende te
bewegen en goed te slapen.
Als we daaraan toevoegen
dat we op een andere ma
nier naar het leven kijken,
draaien we het veroude
ringsproces deels om. Ons
velletje gaat met de jaren
misschien ruimer zitten,
maar als je met een wijdse
blik naar het leven kijkt,
straal je meer jeugdigheid
uit. Ik word vaak tien tot
twintig jaar jonger geschat."
„De meeste mensen zijn
zorgelijk van aard en staren
te veel naar één punt. Daar
mee maken we stresshor
monen aan. Die zorgen voor
een snellere fysieke en gees
telijke aftakeling. Dat staren
is een blik die we hebben
overgehouden uit de prehis
torie. Als je toen je tegen
stander in de ogen keek,
werd het vechten. Net zoals
dat in de dierenwereld nog
steeds het geval is. Onze
hersenen vertalen 'staren'
naar gevaar, angst en stress.
Kijk hoeveel mensen op een
werkdag over straat lopen.
Blik strak omlaag, starend
naar het trottoir. Ik zeg: kijk
liever om je heen: naar de
omgeving, de lucht, een vo
gel, de kleuren van een
neonreclame, bijzondere
mensen. Die blik wordt in
onze hersenen vertaald als:
veilig, fijn en harmonieus.
Zo maken we extra geluks-
hormonen aan. Die zijn
heilzaam voor lichaam en
geest en helpen bij een jeug
dige uitstraling."
Kijk liever om je
heen: naar de
omgeving
„Vergelijk het met hoe je op
vakantie je ogen gebruikt.
Dan kijken we nieuwgierig
om ons heen, we nemen de
omgeving in ons op, genie
ten van het uitzicht, de on
dergaande zon, de natuur of
de mensen die we ontmoe
ten. Die open en wijde ma
nier van kijken is niet alleen
verfrissend, ze werkt ook
verjongend, blijkt uit on
derzoek. Kijk eens hoe goed
mensen er na een vakantie
uitzien. Dat is niet alleen
het resultaat van rust en
zon, maar ook van het feit
dat ze enkele weken een
'wijdse blik' hebben gehad."
„Oké, het wereldrecord op
de too meter zal je als 6o-ja-
rige niet meer verbeteren.
Maar als je botten niet broos
zijn en je geen andere pro
blemen hebt, dan zou je als
zestiger nog best karate
kunnen doen of misschien
zelfs bungeejumpen. Ik ben
een zestiger, maar voel me
38 jaar. Ik wil en kan nog van
alles. Ik ga naar een dance-
feest, rijd wekelijks moeite
loos een afstand van 50-60
kilometer op de racefiets en
ik ski nog als een jonge god.
Komende zomer wil ik surf-
les nemen en meld ik me
aan voor vechtsport."
BEWEGING
Traplopen
I
dinsdag 8 november 2016
PZ
Onno Lakeman
Pieter Frijters helpt in zijn
coachingspraktijk mensen
van faalangst, depressie
en burn-out af. Maar dat is
niet alles. Voor zijn boek 5
jaar ouder, 10 jaar jonger
ontwikkelde hij een me
thode om je jonger te
laten voelen dan je bent.
Wat is zijn recept voor de
eeuwige jeugd?
Je jonger voelen, dat
willen we allemaal wel.
Wat bedoelt u met 'wijds
naar het leven kijken'?
—Pieter Frijters
Hoe kunnen we onszelf
die blik aanleren?
Hoe kan ons lijf mee met
die andere kijk?
5 jaar ouder, 10 jaar
jonger. De geheimen voor
een spannender, creatie
ver, energieker en lustiger
leven - Pieter Frijters.
Just Publishers,
14,95 euro.
Een nieuwe heup
moet mensen van
pijn bij bewegen
afhelpen. Onder
zoek toont aan
dat ze niet actie
ver worden.
Eenmaal in het
bezit van een
nieuwe heup gaan
veel mensen niet
meer bewegen dan
daarvoor. Terwijl ze
juist vóór de opera
tie wel die hoop uit
spraken. Dat blijkt
uit een studie van
de Universiteit van
East Anglia in het
Engelse Norwich.
Wetenschappers
analyseerden de
gegevens van
1.030 patiënten die
een nieuwe heup
kregen. Vóór de in
greep gaven ze al
lemaal aan pijn bij
het bewegen te
voelen. Een nieuwe
heup bood de kans
om weer vaker te
gaan bewegen.
Volgens hoofdon
derzoeker Tom Wi
thers is de praktijk
weerbarstiger.
Nadat was bestu
deerd of ze inder
daad meer traplo
pen, wandelen, fiet
sen en sneller
lopen, kwam hij tot
de verrassende
conclusie dat dit
niet het geval is.
-4 Pijn
loos be
wegen
kan weer,
maar ge
beurt niet
altijd.
FOTO MARTIN
RUETSCHI
Hoewel het belang
van bewegen be
kend is, moeten
artsen hun patiën
ten vaker aanmoe
digen meer actief
te zijn, aldus Wi
thers.
—Arnoud Kluiters
voelt
zich
A Zestiger Pieter Frijters
