I
«L
3 maanden
Vrouwen slapen
langer dan mannen.
Jongeren slapen
gemiddeld langer
dan mensen tussen
20 en 64 jaar.
Het is verstandig
elke dag op hetzelfde
tijdstip op te staan. Hoe
onregelmatiger je ritme,
hoe slechter
de slaap.
„Niets is zo persoonsafhankelijk
als slaapbehoefte. Dat je acht uur
zou moeten slapen is een fabel, je
kunt er geen algemene uitspraken
over doen. Alles tussen vijf en tien
uur slaap is normaal, tenminste, het
komt allemaal voor. Sommige mensen
zijn
na zes uur slaap volledig uitgerust,
terwijl anderen na acht uur nog
niet genoeg hebben geslapen.
„Je ziet vaak dat mensen die maar
weinig slaap nodig hebben daar graag
een beetje mee koketteren. Weinig
slaap wordt in verband gebracht
met hard werken, gemotiveerd zijn,
discipline. Onzin natuurlijk, want
structureel te weinig slaap brengt ge
zondheidsrisico's met zich mee. Van
weinig slapen word je dus allerminst
succesvol, zoals RTL Nieuws beweert.
Het is wel zo dat mensen in hogere
functies vaak korter slapen. Voor een
deel komt dat door de eisen die de
baan aan hen stelt, maar er zijn
ook studies die verbanden laten
zien tussen slaapduur en per
soonlijkheid: mensen die kort slapen,
zijn vaak extraverter, weerbaarder
en dominanter dan mensen die lang
slapen.
„Over Donald Trump wordt vaak
gezegd dat hij maar vier uur per
nacht slaapt. Margaret Thatcher en
Mozart waren ook beroemde kort
slapers. Maar er zijn ook uitzonderin
gen: Churchill was een echte slaap
kop bijvoorbeeld, die had zelfs een
bed in zijn ambtswoning aan Dow
ning Street waar hij middagdutjes
kon doen."
'Die aandacht voor
slaap is goed. We
moeten af van het
idee dat slapen een
"moetje" is, iets
wat tijd kost en
gelijkstaat aan
luiheid'
„Dat hangt ervan af. Als je een goede
slaper bent zou ik zeggen: neem zo
veel middagdutjes als je wilt. Veel
mensen zeggen dat ze zich herboren
voelen na een hazenslaapje. Alleen
mensen met slaapproblemen moeten
ermee oppassen: die kunnen
hun moeheid veel beter bewaren
voor de nacht. Voor hen moet het
contrast tussen dag en nacht zo
groot mogelijk zijn.
„Steeds meer werkgevers bieden
speciale powernapruimtes aan en
halen deskundigen binnen om hun
werknemers zo goed mogelijk te laten
slapen. Dat is echt iets van deze tijd,
tien jaar geleden was dat nog ondenk
baar. Die aandacht voor slaap is goed.
We moeten af van het idee dat slapen
een 'moetje' is, iets wat tijd kost en
gelijkstaat aan luiheid. Als je goed
wilt functioneren, dan moet je slapen.
Zo simpel is het."
1 Er is sprake
van een slaapstoornis
als je langer dan
slecht slaapt. Slaapstoornis
sen komen het vaakst
voor bij jonge
vrouwen.
Beroemde kortslapers
zijn Napoleon, Madonna
en Edison.
Zij hadden genoeg
aan gemiddeld vier uur
slaap per nacht.
Het licht
van de digitale televisie,
de tabLet en de smartphone
verstoort de productie
van melatonine.
Een mens moet gemiddeld
acht uur per nacht slapen
Met middagdutjes moetje spaarzaam
zijn
Mtvavdci Warf V
IEDEREEN
m
Het boek leder
een slaapt van
slaaponderzoe-
ker Ysbrand
van der Werf,
verschijnt 15
november bij
uitgeverij
Athenaeum.
20 zaterdag 29 oktober 2016
