Vannacht wordt de ldok een uur terug gezet. Het
uurtje extra is lang niet voor iedereen een zegen.
Slaaponderzoeker Ysbrand van der Werf over het
mysterie van de slaap.
Slaapje minimaal
tien tot vijftien
minuten, dan heeft
een powernap
al nut.
Alles tussen
de vijf en tien uur
is normaal.
van de Nederlanders
neemt een pil om in
slaap te komen.
Weinig slaap maakt succes
vol!' Het is een van de
vele nieuwsberichten -
verschenen op de website
van RTLNieuws - die deze maand
verschenen over slaap. Vaak zijn het
twijfelachtige aanbevelingen, die in
de meeste gevallen stoelen op wankel
wetenschappelijk bewijs.
Voordat u nu elke nacht drastisch
minder gaat slapen om een succesvoller
leven te leiden: lees vooral even verder.
Het ligt namelijk wat genuanceerder.
Weinig onderwerpen waar zoveel
broodjeaapverhalen over de ronde doen,
als over slaap. Slaaponderzoeker
Ysbrand van der Werf, verbonden aan
het VUmc en het Nederlands Hersen-
instituut, neemt de lezer in zijn boek
k Iedereen slaapt - dat in november
verschijnt - mee in de wereld van
het slaaponderzoek. „We bren
gen ongeveer een derde van onze levens
slapend door, en toch is er een hoop dat
we nog niet weten", zegt hij. Er bestaan
zoveel fabels en mythes over slaap dat
het tijd is om feit van fictie te scheiden.
wekker wakker worden en rond een uur
of tien 's avonds moe worden - zitten
helemaal niet te wachten op dat uurtje
extra slaap: die willen gewoon hun bed
uit. Voor avondmensen is de overgang
naar zomertijd weer moeilijker, omdat
ze dan een uurtje vroeger op moeten.
„Overigens synchroniseert je biologi
sche klok vrij snel. Mensen die er gevoe
lig voor zijn, lopen misschien een paar
dagen uit de pas, maar als je je ritme
meteen opschuift, dan is dat uurtje zo
weggepoetst. Pasje wekker en de tijden
waarop je eet dus meteen aan. De over
gang van zomer- naar wintertijd is in
feite hetzelfde als een kleine jetlag,
vergelijkbaar met een vlucht tussen
Londen en Amsterdam. k
„Of je een ochtend- of een avond- M
mens bent ligt voor een deel beslo-
ten in je dna, maar het
verandert ook in de loop van
„Dat klopt. Echte ochtendmensen - dan
bedoel ik de mensen die altijd voor hun
'Of je een ochtend-
of een avondmens
bent ligt voor een
deel besloten in je
dna, maar het
verandert ook in de
loop van je leven'
magazine 17
Je hebt kort- en
langslapers.
Het lichaam raakt
van slag door de
gevolgen van slaapgebrek,
Slaap is net zo
belangrijk als de
ademhaling en de
bloeddruk.
Tekst: Gijs van der Sanden Foto's: Shody Careman
Met dank aan: Beter Bed
Voor ochtendmensen is de overgang
naar wintertijd moeilijker dan voor
avondmensen
