u
ZEELAND 15
Ik heb trainings
schema's gehad
en ik loop ook
met een
hartslagmeter
5 km Start: 17.30 uur in de Langstraat in Zoutelande, waar
ook gefinisht wordt.
Aantal inschrijvingen: 761
10 km Start: 17.40 uur in de Langstraat in Zoutelande, waar
ook gefinisht wordt.
Aantal inschrijvingen: 900
11,2 km Start: 20.16 uur op de Babelweg in Domburg. Finish
in de Langstraat in Zoutelande.
Aantal inschrijvingen: 1253
53 km Start: 8.45 uur in de Langstraat in Zoutelande.
Finish op de Burghse Ring in Burgh-Haamstede.
Aantal inschrijvingen: 1231
1000 m Starts: tussen 12.30 en 13.30 uur in de Langstraat in
2000 m Zoutelande, waar ook gefinisht wordt.
3000 m
Aantal inschrijvingen: 221
42,195 km Start: 12.00 uur op de Burghse Ring in
Burgh-Haamstede. Finish in de Langstraat in
Zoutelande.
Aantal inschrijvingen: 1725
42,195 km Start: 8.00-8.30 uur bij Sportcentrum Westen-
schouwen in Burgh-Haamstede. Finish in de
Langstraat in Zoutelande.
wondering voor de atleten die
heel hard kunnen lopen. Nu ik
zelf hardloop, kan ik veel beter in
schatten wat ze ervoor moeten
doen om zo'n prestatie te kunnen
leveren."
Kim: „Ook dit is natuurlijk een
lastige vraag, het is maar net hoe
je het benadert. De toppers die de
Kustmarathon in 2.30 uur lopen,
hebben veel minder lang een in
spanning moeten leveren, minder
lang pijn en herstellen sneller. Ie
mand die er 5.30 uur over doet,
heeft het een stuk zwaarder ge
had. Ik heb voor iedereen respect,
maar ik houd staande: is dat nog
gezond?"
Henk: „Dit slaat zeker op mij?"
Kim: „Ja, Henk, vertel.heb je al
30 kilometer getraind? Ik heb in
de krant gelezen dat dat nog niet
erg wilde lukken en dat je niet ver
der kwam dan 25 kilometer."
Henk: „Nou, toevallig wel ja. Het
viel niet mee, het was erg warm.
Ik had een koelmuts op m'n
hoofd gezet, maar daar heb ik ach
teraf spijt van. Het leek net of ik
met een natte kap op m'n hoofd
liep. Maar ik heb het wel gedaan
en ben er zonder blessures door
heen gekomen."
Kim: „Een koelmuts? Nooit van ge
hoord... Maar goed van je dat je
die 30 kilometer hebt gedaan. Dan
denk ik dat die laatste t2 kilome
ter ook nog wel moet lukken.
Krijg je eigenlijk begeleiding?"
Henk: „Ja, ik heb trainingssche
ma's gehad en ik loop ook met
een hartslagmeter. Verder word ik
begeleid door een trainer, ik doe
het dus allemaal verantwoord. Via
een app stuur ik gegevens van
m'n trainingen naar hem door en
krijg ik adviezen terug. Ik weet
waar ik mee bezig ben en nog
maals: ik ga geen gekke dingen
doen."
Stelling 4: Het mentale aspect
speelt een grotere rol in de mara
thon dan het fysieke
Kim: „Daar geloof ik niks van. Als
je goed getraind bent, word je van
zelf ook mentaal sterk. Als je in
vorm bent, heb je ook veel minder
last van zenuwen. Als je fysiek in
orde bent, ben je psychisch ook
sterk."
Henk: „Mentaal is belangrijk,
maar op is op. Als 't lichaam niet
meer wil, kun je mentaal nog zo
sterk zijn, maar dan haal je de fi
nish echt niet."
Kim: „Eigenlijk ben ik door dit ge
sprek wel gerustgesteld. Ik weet
nu dat Henk zaterdag geen gekke
dingen gaat doen en het verstan
dig aanpakt. Hij is beter voorbe
reid dan ik dacht en er serieus
mee bezig geweest. Ik wens Henk
heel veel succes, maar kan nog
niet beloven of ik nog in Zoutelan
de ben als hij finisht. Ik wil ook
weer op tijd naar huis."
Henk: „Tot nu toe heb ik geen pijn
tjes of blessures opgelopen, de
voorbereiding is naar wens ge
gaan. Ik ga m'n best doen en zal
proberen een beetje door te lopen,
Kim. Wie weet tot zaterdag."
Ladiesrun
PROGRAMMA KUSTMARATHONWEEKEINDE
Light Kustrun
ZATERDAG 1 oktober
MTB-toertocht
Minimarathon
Kustmarathon
Wandelmarathon
donderdag 29 september 2016
Aantal inschrijvingen: 5113
de vernieling in'
succes voor de Kustmarathon. foto dirk jan gjeltema
Henk Geelhoed
Stelling 3: Wie in een training nog
geen 30 kilometer kan hardlopen,
kan beter niet starten op de mara
thon
Tot slot Kim, heb je nog een tip
voor Henk?
