'A
'Zonder
mobiel
mis je
niks'
SAUNA&WELLNESS 7
witte plekken
Desauna
maakt je
slimmer,
je denkt
sneller, je
geheugen
verbetert
de vaten, maar beschikt ook over een
groter stroomgebied. Met als gevolg
dat de druk daalt. Wie de sauna ver
laat, koelt af. Dan gebeurt het tegen
overgestelde: de bloedvaatjes vernau
wen zich, de bloeddruk stijgt. Van
den Bos: „Je traint de vaatspieren,
het is goed voor de doorbloeding.
Met andere woorden: een rondje
sauna is hartstikke gezond."
Na een kwartier in de Finse stilte
sauna heeft het lijf genoeg gezweet:
een halve liter, zo is de schatting.
Tijd voor verkoeling. Sommige sau-
nagangers lopen in één ruk door
naar een ijskoude stortdouche of
plonzen in een even koud dompel
bad. Wel of niet verstandig? Het kan
geen kwaad, zegt Van den Bos. „Af
koelen is belangrijk, maar je kunt
ook een lauwe douche nemen. Of
loop een rondje door de tuin, dat is
ook een prima manier om langzaam
af te koelen. Neem vooral de tijd.
Alleen de echte diehards zullen voor
die stortdouche kiezen."
Gelukkiger
Het is belangrijk om het vochtverlies
te compenseren door te drinken,
liefst water, thee of vruchtensap.
Rustig aan, en na een kwartiertje
sauna is een halve liter al mooi. Wees
voorzichtig met alcohol, want alco
hol onttrekt vocht uit je lichaam. Een
glas wijn is prima, maar drink er dan
een glas water naast.
De sauna is niet alleen hartstikke ge
zond, maar maakt je ook slimmer en
gelukkiger, zegt Van den Bos. Ze ver
telt over zogenoemde geluksstofjes
die vrijkomen, zoals adrenaline en
noradrenaline. Ook noemt ze acetyl
choline, een neurotransmitter die de
informatiestroom tussen de afzon
derlijke zenuwcellen in de hersenen
zou verbeteren: je denkt sneller, je
geheugen wordt beter.
Of een dagje sauna een mens geluk
kiger maakt, is nauwelijks te meten.
Toch heeft IWR onlangs een poging
gedaan. Hoe? Door 6.000 mensen in
drie verschillende sauna's bij aan
komst te vragen welke 'smiley' op dat
moment hun gevoel het beste weer
gaf, waarbij de niet zo vrolijk kij
kende smiley een laag cijfer verte
genwoordigde en de meest uitbun
dige een tien waard was. Diezelfde
mensen werd bij vertrek weer ge
vraagd om een smiley aan te kruisen.
En inderdaad, vrijwel alle mensen
gingen gelukkiger weg dan ze kwa
men. Bijna een kwart van de 6.000
gasten gaf hun geluksgevoel aan het
einde van het bezoek zelfs een tien.
IWR overweegt nu wetenschappelijk
onderzoek te laten doen naar de ef
fecten van zo'n saunadag, 'om nog
beter te laten zien wat de effecten
zijn van een dagje sauna'.
„Veel mensen denken ten onrechte
dat ze de hele tijd naakt moeten
rondlopen", zegt Van den Bos. „Dat
ze bekenden tegenkomen, dat het te
duur is, dat ze er de rust niet voor
hebben of dat het te heet is. Wie zich
er een beetje in verdiept, merkt dat
het heel erg meevalt."
Het grootste misverstand is zonder
twijfel het blootaspect: de meeste
tijd - meer dan tachtig procent -
breng je namelijk door in badjas.
Alleen tijdens het douchen en wan
neer je echt de sauna in gaat, ben je
naakt.
Wie zichzelf te dik vindt of zich op
een andere manier voor zijn of haar
lijf schaamt, zou juist wel moeten
gaan; het is goed voor het zelfver
trouwen. Neem deze doordeweekse
dag in de Zwaluwhoeve: er is geen
enkele vrouw met maat 36, geen
enkele man met een wasbordje.
En de vraag of je echt slimmer bent
geworden na zo'n dagje wellness,
daarover mogen anderen oordelen.
Maar het was in elk geval verdraaid
lekker.
dinsdag 27 september 2016
GO
eeuw
De ha-
mam is de
voortzet
ting van de
Romeinse
badhuizen
en de Turkse traditie van
stoombaden en rituele was
singen in stromend water.
eeuw
Vooral in
Europa
ging men
kuren:
baden in
genees
krachtig warm water. Ont
staan kuuroorden. Gezond
voor lichaam en geest.
Opkomst van
de houtge
stookte sauna
in Nederland,
vanaf de jaren
70 met elektri
sche verhitting
en uitbreiding
van het aan
bod.
Wellnessre-
sorts komen
'in'. Well being
fitness
wellness. Op
komst 'dagje
quality time': keus uit sauna's,
baden en behandelingen uit alle
culturen. Verder restaurants, lig-
weides, kuurtuinen.
—Hester van den
Bos(IWR)
In het resort krijgt ook de
smartphone een dagje rust:
die mag niet mee het ba-
denlandschap in. Sommige
mensen raken alleen bij dat
idee al in paniek. Niet nodig,
zegt documentairemaker
Bregtje van der Haak, werk
zaam bij de VPRO. „Ik doe
het weieens, een dagje zon
der. Ik word er rustig van. En
ik heb nooit wat gemist."
Van der Haak maakte de do
cumentaire Offline als luxe,
waarin ze onder meer op
zoek ging naar antwoorden
op de vraag hoe het leven er
uitziet in de 'white spots',
plekken zonder verbinding.
Zelf ging zij tijdens de re-
searchperiode een week off
line. In Idaho. „De eerste
dagen waren behoorlijk wen
nen. Je klok en agenda vallen
weg, je ziet geen berichtjes,
je weet niet wat voor weer
het wordt. Maar uiteindelijk
was het fantastisch, vooral
omdat je zintuigen enorm ge
activeerd worden. Ik kan het
iedereen aanraden."
Regelmatig is zij een dagje,
of een heel weekeinde, off
line. Bijvoorbeeld wanneer ze
haar zoon onverdeelde aan
dacht wil geven. „Je gedach
ten gaan weer vrij zweven, je
krijgt nieuwe impulsen, je
wordt er creatief van en het
geeft rust."
Nederland heeft nauwelijks
witte plekken meer, mis
schien ergens in Drenthe
nog. Wie toch wil ervaren hoe
het is om op een plek te zijn
zonder internetbereik kan de
gratis app White Spots
downloaden. Of doet een
dagje wellness.
FOTODRE/
