V
Masserende bubbels
Endorfine
Stijve
spieren?
SAUNA&WELLNESS 5
.whirlpool
infrarood
fu
massage
Etherische
oliën
dinsdag 27 september 2016
GO
tau na
Afdrogen
Wie er nat ingaat, zweet
minder of helemaal niet.
Voetenbad
Warme voeten bereiden
het lichaam voor op de
overgang naar de sauna
Sauna
Badlaken mee! Kort en intensief
transpireren is beter dan langer en
minder. Laatste twee minuten
Afkoelen
Even de buitenlucht
n. Dan een koele
louche of neveldou
;he. Langzaam
Deginnen met armen
sn benen. Dompelbad
<an ook: eerst
afspoelen, altijd kopje
ander gaan.
rechtop zitten (tegen duizeligheid).
Op de bodem zitten kleine
gaatjes waardoor lucht het
water in wordt geblazen. Zo
krijg je krachtige masserende
bubbels die langs het lichaam
naar boven gaan. Dat geeft
een kietelend en ontspan
nend effect. Er zijn ook zoge
noemde jetstreambaden: die
masseren de spieren met be
hulp van krachtige waterstra
len. Whirlpools en jetstream
baden hebben beide onge
veer een temperatuur van
37 graden.
Moeheid kan leiden
tot stijve, onwillige
spieren. Dat staat
ontspanning in de
weg. De infrarood-
sauna biedt uitkomst.
Ook hier is het zwe
ten. De warmte in
deze sauna komt van
infraroodlampen. Dit
is geen rood licht,
maar voor het men
selijk oog niet waar
neembare elektro
magnetische stra
ling, met golflengten
tussen 780 na
nometer en
1 mm. Dit infra
rood - letterlijk
'onder het rood
- ligt in het
spectrum net
naast zichtbaar
rood licht. De straling
dringt diep door in
de huid en warmt zo
het spierweefsel op.
Dit werkt pijnverlich-
tend en stijve spieren
voelen na afloop
soepeler aan.
Massage hoort
thuis in een dagje
wellness. Ten eerste
vermindert massage
stress: het lichaam
maakt het hormoon
endorfine aan dat
voor een prettig ge
voel zorgt. Verder sti
muleert massage
doorbloeding van de
spieren. Daardoor
verdwijnen afvalstof
fen sneller: dag stijf
heid, dag pijn. Van
daar ook dat top
sporters zich laten
masseren. Ten derde
slapen mensen beter
na een massage. Dat
komt doordat zij
even heel ontspan
nen en van de wereld
zijn geweest.
Veel resorts hebben
sauna's waar indrin
gende geuren han
gen. Daarbij wordt
gebruikgemaakt van
aromatische oliën,
ook wel essentiële of
etherische oliën, ge
wonnen uit zuiver
plantaardig materi
aal. Gemiddeld levert
70 kilo 2 liter olie op.
Veelgebruikt, met de
toegeschreven wer
king:
Dennen, verdiept
de ademhaling
Lavendel, rustge
vend
Rozemarijn, stimu
leert bloedsomloop,
tegen winderigheid
Eucalyptus, lost
slijm op, stilt de
hoest
Kamille, geeft
troost, kalmeert, ont-
stekingsremmend
Tea tree, antibioti
cum, immuunverster-
kend
Venkel, tegen
maag- en darmkram
pen
Rozenhout, harmo
niserende werking
op de geest
