Turkse
traditie
Van neveldouche
tot dompelbad
kunstmatige
koorts
Rituele
reiniging
4 SAUNA&WELLNESS
hamam
verkoeling
In een beetje wellnessresort vind je
tientallen mogelijkheden om op te
warmen en af te koelen. Wie het
basisprincipe kent, komt relaxed de
dag door.
V
Stoomcabines (de termen
stoomcabine en stoombad wor
den door elkaar gebruikt) zijn
met 45 tot 50 graden een stuk
minder warm dan de reguliere
sauna. Doordat de luchtvoch
tigheid er hoog is, tegen de
100 procent, zou 95 graden
niet te verdragen zijn. On
danks de lagere temperatuur
kan de stoomcabine net zo
warm aanvoelen als de 'droge'
sauna. De gast loopt een warme,
druipende kamer in waar een
dichte mist hangt. De huid gaat
door de stoom zweten. Ook
dringt de stoom in de huid en de
longen, wat zuiverend werkt.
Soms wordt aromatische olie
aan de waterdamp toegevoegd,
vaak eucalyptusolie. Dit maakt
de luchtwegen vrij. Resorts noe
men hun cabine wel Turks
stoombad'. Reiniging door
stoom komt immers uit de
Turkse traditie voort.
Tekst Egbert Jan Riethof
Letterlijk betekent 'hamam':
een warme plek waar water
in overvloed stroomt. Dit oos
terse reinigingritueel begint met
een stoombad. Daarna ligt de
gast op een verwarmd marme
ren blad voor een stevige
scrubmassage om dode huid
cellen te verwijderen. Na het af
spoelen: de inzeping met olijf-
zeep. Het zeepschuim wordt
verkregen door de zeepzak
(Torba) beurtelings door warm
water en door de lucht te slaan.
Het schuim bedekt het lichaam,
waarna het ritueel wordt afge
sloten met een massage.
Afkoelen na het rondje
sauna is net zo belangrijk
als rustig opwarmen en uit
rusten. Niet goed afkoelen
betekent 'nazweten', hoofd
pijn en benauwdheid. De
beste manieren:
Wandelen
In één klap een ijsbad in, dat
hoeft echt niet. Ga in de bui
tenlucht diep in- en uitade
men zodat de warmte de lon
gen verlaat. Neem alle tijd.
Neveldouche
Ook minder heftig. Het water
is 8 a 10 graden. Geen
schrikreactie.
Stortemmer
In één keer gebeurd. Anders
dan bij de koude douche:
dan is het aarzelen gebla
zen, want je moet zelf onder
de stralen stappen.
Koudwaterslang
Effectief, soms best heftig.
Eerst de voeten koelen, de
handen, langzaam naar het
hart toe werken.
Koude douche
De eenvoudigste manier. Be
langrijk: het hoofd. Anders
stijgt de warmte daarheen
met hoofdpijn als gevolg.
Koud dompelbad
De traditionele en meest ge
vreesde manier. Eerst een
lauwe douche nemen, van
wege de hygiëne, maar ook
om de overgang te matigen.
Helemaal kopje onder gaan.
zweten verlaten afvalstof
fen van binnenuit het li
chaam: de ideale reini
ging. Het beste is om het
zeven tot vijftien minuten
vol te houden. Daarna
rustig afkoelen om de
doorbloeding te bevorde
ren.
De klassieke 'droge' of
Finse sauna is het hart
van elk wellnessresort. Er
zijn varianten: panorama
sauna's met uitzicht op de
natuur, sauna's met mu
ziek, 'goedgesprek'-sau-
na's... wat de marketing
mensen al niet uitgevon
den hebben. Maar de
werking is gelijk. De tem
peratuur in de houten
ruimte loopt op tot 95 a
100 graden,
wat voor men
sen (korte tijd)
te verdragen is
door de lage luchtvoch
tigheid (10-20 procent).
Het lichaam moet aan
het werk en gaat kunst
matig naar een koort
sniveau. Het maakt dan
extra afweerstoffen
aan om ziekteverwekkers
te bestrijden. Door het
