3
Ik heb geleerd spierspanning beter te verdelen'
'Oefeningen hebben
me goed geholpen'
'Leg maar uit waarom je
schreeuwt op de wc'
GIJS
SORAYA
FATIMA
Een groeiende
groep mannen
gunt zich geen
tijd voor de wc
dinsdag 20 september 2016
GO
meeverende vloer. Kees
dempt het licht. Geleid
door zijn stem trainen
we ons drie kwartier in
tastend voelen. Kun je
voelen waar je lichaam
de grond raakt? Kun je
de ruimte boven je been
voorzichtig met je knie
aftasten? Eufonie gaat
uit van een zichzelf her
stellende balans in ons
lichaam. Van 'harmonie'
door te voelen. Is dat
soft? Wis en waarach
tig. Maar van het soort
dat hard nodig is.
Sfeer in
de les
Liggend op de zachte
vloer schakelen cur
sisten zo veel moge
lijk van denken op
voelen over. In stilzwij
gen. Een prettige mix
van warmte, loom
heid en ruimte vult je.
Minpunten? Nee.
Snel aan
te haken
Kwaliteit van
de leraar
Dankzij eenvoudige
oefeningen met stern-
begeleiding lukt het
om aandachtig, tas
tend te voelen. Het
brein dat er standaard
to do-lijstjes uit kwakt,
is nergens.
Je sukkelt van de ont
spanning zó in slaap.
Kees Tempel werkt al
sinds 1996 met eufo
nie en dat merkje. Hij
volgde zijn opleiding
bij de Vlaamse The-
rese Windels, leerling
van grondlegger
Gerda Alexander.
Na één les weinig van
te zeggen.
Prijs
kwaliteit
Zeven kwartier les per
week voor 40 euro
per maand? Dat is
een koopje. Eén mas
sage kost al meer.
Bedenk datje eigen
doorzettingsvermo
gen bij de prijs is
inbegrepen. Niet
komen is duur.
Bij eutonie til je een been op
om je tastzin te hervinden en
niet om de spieren van buik en
benen te trainen, fotoshutterstock
Soraya (22) heeft sinds
haar zestiende last van
veel spanning in haar
schouders. „De huisarts
raadde me aan naar een
mensendiecktherapeut te
gaan. Die constateerde dat
de spanning kwam doordat
ik altijd mijn buik inhoud. Ik
heb mezelf aangeleerd om
die in te houden, sinds ik er
op de basisschool mee ben
gepest. Een groot deel van
mijn lichaam is altijd ge
spannen."
Daardoor heeft Soraya
vaak pijn bij het vrijen. „De
eerste minuten doet het al
tijd zeer, daarna voel ik me
zelf langzaam ontspannen.
Ik heb oefeningen gekregen
om te leren de spierspan
ning over mijn lichaam te
verdelen. Ik moet ademha
lingsoefeningen doen, want
doordat ik mijn buik inhoud,
zit mijn ademhaling heel
hoog.
Een groot deel van de be
handeling bestaat uit her
kennen van wat er in mijn li
chaam gebeurt. Ik had hele
maal niet door dat ik mijn
buik aanspande, nu probeer
ik dat los te laten.
Door mijn bekkenbodem-
spier aan te spannen en
mijn bekken te kantelen,
leer ik de spanning in mijn
rug beter te verdelen. Ik
ben me meer bewust van
wat de spieren in mijn li
chaam doen en hoe alles
met elkaar samenhangt."
Gijs (65) werd tien
jaar geleden geope
reerd aan zijn pros
taat. „Na zo'n operatie
hebben veel mannen
klachten bij het plas
sen. De prostaat sluit
de urineleider af, maar
als die is verwijderd,
moeten ze leren hun
bekkenbodemspier te
gebruiken om deze
functie over te nemen.
Bij mij was het an
dersom. Mijn bekken
bodemspier was te
aangespannen. Hier
door had ik moeite met
plassen."
Gijs liep bij een uro
loog. „Mijn urineleider
zat als het ware inge
snoerd, ter hoogte van
mijn bekkenbodem. Ik
moest me inspannen
om te kunnen ontspan
nen. Na de ingreep ben
ik bij een bekkenbo-
demspecialist terecht
gekomen. Die gaf me
oefeningen. Regelma
tig kom ik terug."
Hij zet zich nu in voor
de Stichting Bekken
bodem Patiënten.
„Er is een groeiende
groep mannen die pro
blemen krijgen doordat
ze zich geen tijd gun-
nen naar de wc te
gaan. Mannen praten
er niet over. Terwijl er
toch veel leed is. Ik
moet om de dag een
katheter inbrengen om
de urinebuis op te rek
ken. Mijn pijn is niets
vergeleken bij die van
anderen."
Fatima (42) liep bij de
bevalling van haar
kind een scheurtje in
de anus op. Ze liep er
jaren mee rond. „Ik had
zo hard geperst dat ik
was uitgescheurd.
Toen heb ik vijf dagen
geen ontlasting gehad.
Daarna was die kei
hard. Het scheurtje is
gaan ontsteken. De
huisarts gaf me zalfjes
en zetpillen, maar dat
maakte het erger. En
een operatie op die
plek was geen optie.
Ik durfde de deur niet
meer uit, want als ik
naar het toilet moest,
kwam de ontlasting
meteen. En leg op een
feestje maar eens uit
waarom je zit te
schreeuwen op de wc."
Afgelopen jaar kwam
ze bij een bekkenbo-
demspecialist terecht.
„Ik dacht, mijn bekken
bodem aan- en ont
spannen helpt niet,
maar ik heb er ontzet
tend veel baat bij
gehad. Mijn therapeut
heeft me geleerd met
de pijn om te gaan. Als
ik voelde dat ik naar de
wc moest, werd ik
vroeger te gespannen.
Mijn houding op het
toilet was ook ver
keerd. Nu ga ik eerst
rustig op de bank lig
gen en doe ademha
lingsoefeningen, terwijl
ik mijn bekken kantel.
Ik ben al zes maanden
pijnvrij."
