Slapeloosheid
kan gevaarlijk zijn
iM
c
A
L
6
RUTGER VERHOEFF
1 A
Vraag het de deskundige
Wat vervelend dat u slecht slaapt, en wat
goed dat u al het onderliggende pro
bleem onderzoekt.
Slapen is nodig voor het herstel van lichaam en
geest. Hoeveel uur slaap iemand nodig heeft ver
schilt per persoon. Sommigen minder dan zes uur,
anderen meer dan tien uur. De meeste mensen
hebben zeven a acht uur slaap nodig. Gemiddeld
hebben wij een inslaap-
tijd van een kwartier en
treden tijdens het sla
pen ongeveer twee a
drie onderbrekingen op,
vooral tegen de ochtend,
en meestal herinnert u
zich deze niet meer. Hoe
ouder u wordt, des te
korter en ondieper
wordt de slaapcyclus. Af
en toe weinig slapen kan
geen kwaad zolang u
overdag goed functioneert. Als u meer dan twee
keer per week slecht slaapt en overdag slecht func
tioneert, dan spreken we van slapeloosheid. Dat
betekent: slecht inslapen, lang wakker liggen, on
rustig dromen of te vaak en niet uitgerust wakker
worden.
Dat kan invloed hebben op uw stemming, con
centratie en reactievermogen. In het verkeer en
bij het bedienen van machines kan dit gevaar ople
veren. Bij langer durende slapeloosheid (meer dan
drie weken) raakt de oorspronkelijke oorzaak op de
achtergrond en houdt u zelf het slechte slapen in
stand (negatieve conditionering). U ontwikkelt
een angst voor het slapen. Vaak ontwikkelt zich
ook verkeerd slaapgedrag door te lang in bed te
blijven liggen, overdag te slapen, een slaapmiddel
te gebruiken of alcohol te drinken. Het kan ervoor
zorgen dat u slechter gaat eten, slechtere prestaties
levert, door een lagere weerstand meer kans op
ziektes krijgt en een depressie of angststoornis
ontwikkelt.
Het is belangrijk tijdig te herkennen of u aan
slapeloosheid lijdt en de oorzaak te onderzoeken.
Stress is één van de voornaamste oorzaken. Maar
ook lichamelijke (hoesten, zuurbranden) en psy
chische klachten (angst, depressie) of gewoontes
(onregelmatige slaaptijden, koffie, roken) kunnen
de boosdoener zijn. Schroom niet uw huisarts te
bezoeken als het niet lukt de oorzaak aan te pak
ken.
HET PANEL
Stress is een
van de
voornaamste
oorzaken van
slaaptekort
ij z s
KnJ
dinsdag 31 mei 2016
Huisarts
Rutger Verhoeff
beantwoordt
lezersvragen.
De laatste tijd slaap ik (man, 46) slecht. Ik slaap
in, maar word na een uur of 4 wakker en val pas
na een paar uur weer in slaap. Het heeft te
maken met stress op het werk. Met het zoeken
naar een oplossing ben ik al bezig. Nu ben ik
benieuwd wat slaaptekort met je doet. Ik vind
dat ik nog redelijk functioneer, maar lees ver
ontrustende verhalen over de effecten van een
slaaptekort. Hoe slecht is dat voor een mens?
Reageren? hartenziel@persgroep.nl
VOEDINGS
DESKUNDIGE
Ay Lin Kho
YCHO-
OG
wen Pont
RELATIET
HERAPEUT
Caroline Franssen
GO
KHft J?
v»&ps:
Werkt de tape voor
hooikoortspatiënten?
Kay (10) kan weer
voetballen.
FOTO'S MIJNTJE WISMANS
