3
4
Laten huilen kan geen kwaad
6
Coach bij Kim West. Na het examen
en drie pro-bonozaken was ik in juli
2015 gecertificeerd als slaapcoach
voor kinderen tot 6 jaar met gedrags
matige slaapproblemen. Inmiddels
heb ik ruim 50 gezinnen geholpen."
„Wat veel mensen niet weten, is dat
het wel degelijk een aangeleerde
vaardigheid is, waarin je beter kunt
worden. Er zijn genoeg mensen die
van nature goed slapen, en kinderen
die er vanaf het eerste moment geen
problemen mee hebben. Maar er zijn
ook kinderen die niet weten hoe ze
in hun eentje moeten slapen, omdat
ze zijn gewend aan de warmte en
aanwezigheid van hun ouders. Waar
goed getrainde slapers aan het einde
van een slaapcyclus gedeeltelijk wak
ker worden, zich omdraaien en ver
der slapen, raken minder goede sla-
pertjes in paniek. Ze worden wakker,
omdat ze niet weten hoe ze zichzelf
geruststellen om door te slapen."
„Ik coach alleen de ouders. Zij moe
ten hun kindje trainen door het het
vertrouwen te geven dat het zelf kan
slapen. Als ouders een vragenlijst in
vullen en een slaaplogboek bijhou-
ONDERZOEK
den, kom ik erachter hoe tempera
mentvol het kind is en welke slaap-
en voedingspatronen het heeft. Tij
dens een consult thuis stellen we een
plan op, aan de hand van het doel dat
de ouders willen bereiken."
„Elk geval is uniek, maar anders dan
de cry it out-methode, de meest
bekende vorm van slaaptraining,
waarbij je je kind door laat huilen
met de deur dicht, is de shufïle-me-
thode erop gericht om tranen te mi
nimaliseren. Dat houdt in dat je
begint met het kindje slaperig maar
wakker in bed te leggen. Je mag naast
het bedje zitten, het kindje gerust
stellen en de eerste dagen nog aanra
ken. Na drie dagen ga je iets verder
van het bedje af zitten. Je mag het
kindje verbaal geruststellen, maar
niet meer fysiek. Tenzij het kindje
gaat huilen en hysterisch wordt; dan
mag je het oppakken en kalmeren.
Hierna leg je het weer slaperig maar
wakker in bed. Na elke drie dagen ga
je steeds verder van het bedje af zit
ten, net zo lang totdat je na het in
stoppen zelf op de gang staat."
„Vaak gaat het inderdaad om kleine
ingrepen. De shuffle is de basis, maar
elk kind vraagt om andere, extra
stappen. Zo coachte ik ouders, van
wie het zoontje twintig tot dertig
keer per nacht wakker werd. Als de
moeder op tijd was, kon ze de speen
in zijn mond doen en sliep het kindje
door. Kwam ze te laat dan begon hij
te krijsen. Ik heb de opdracht gege
ven hem steeds de speen in zijn
handje te stoppen, en voor te doen
hoe hij zijn handje naar zijn mond
moest brengen. Na een paar dagen
pikte hij het op. Baby'tjes kunnen
meer dan hun ouders denken, je
moet ze alleen duidelijke aanwijzin
gen geven."
„Ik deed er alles aan om hem in slaap
te krijgen, maar hield een bepaalde
methode niet lang genoeg vol. Of ik
ging voor de snelle oplossing: toch
maar uit zijn bedje halen. Maar geef
je één keer toe, dan kun je van voren
af aan beginnen. Ik zie dat veel ou
ders die fout maken. Dat is ook niet
raar, want ze zijn vaak oververmoeid
en ten einde raad. Ik begrijp hoe ze
zich voelen. In die zin ben ik blij dat
ik hetzelfde heb meegemaakt."
dinsdag 31 mei 2016
GO
en (half)edelstenen op
en om mijn lichaam - na
afloop blijkt dat ze veel
zacht groen heeft geko
zen. Seleniet voor door
stroming en calciet.
De stenen en ik worden
zacht en kundig in la
kens gepakt, behaaglijk
lig ik drie kwartier inge
bakerd. Naar zeggen
wisselen de mineralen
en mijn lichaam nu ener
gie uit. Ik ben me er niet
van bewust. Wel voel ik
een enorme broei onder
mijn handpalmen.
Sfeer in
de sessie
Héél fijn. Ik genoot
van de rustige,
persoonlijke, liefde
volle aandacht en voel
me verkwikt en
opgeruimd.
Er is geen hard bewijs
dat edelsteenlegging
werkt. Westerlingen
willen dat meestal.
Ontspannend
Bij deze oud-manager
ben je in goede han
den. Dat biedt totale
ontspanning. Zelfs
critici komen terug.
Wil je altijd alles
onder controle hou
den, dan krijg je nu
een kans om het an
ders te doen.
Kwaliteit van
de therapeut
Yolanda is, inclusief
de voorbereiding,
uren met je bezig.
Zij blijft tijdens de
edelsteenlegging
bij je, stil op de ach
tergrond. Dat voelt
prettig.
Geen minpunt
tegengekomen.
Prijs/
kwaliteit
85 euro voor de uren
die het vergt, inclusief
de thee, nootjes, cho
cola achteraf, lijkt een
faire prijs.
Er zijn maar weinig
edelsteentherapeuten
in het land. Moetje
reizen, maak er dan
een leuke dagtrip van.
A Edelsteentherapeut Yolanda
koos vooral zachtgroene stenen.
Eind
oordeel
Aanrader
om uit te
proberen
Kinderen in
slaap krijgen,
kan je eigen
nachtrust
ruïneren. Met
een goed plan
van de slaap-
coach kunnen
ouders ook weer
herstellen.
FOTO SHODY CAREMAN
Valt er invloed uit te oefenen op in
slaap vallen?
Hoe laatje een kind doorslapen?
A Als Susanne met de
kinderwagen op straat
liep en lawaaiige kin
deren tegenkwam,
racete ze de andere
kant uit. foto eva plevier
Wat staat er in zo'n plan?
De ene ouder zweert bij de
laat maar huilen-methode
(dan valt de kleine vanzelf in
slaap), de ander keurt die ten
zeerste af. Maar het kan geen
kwaad, zo blijkt uit Austra
lisch onderzoek.
Onderzoekers van de Flinders
Universiteit in Adelaide pasten
de methode toe bij 43 baby's
van zes tot zestien maanden.
De ouders lieten hen steeds
langer huilen en wachtten met
het kind te troosten. Het
duurde gemiddeld vijf minuten
voor hun kroost naar dromen
land vertrok. Bij een tweede
methode werd de bedtijd
steeds meer opgeschoven. Dit
maakte de kindjes op den duur
zo moe, dat ze vanzelf in slaap
vielen. Die aanpak nam gemid
deld acht minuten in beslag.
Beide manieren zijn niet alleen
effectief, ze verhogen evenmin
het stressniveau van de baby's,
aldus de onderzoekers.
Dat werd gecontroleerd door
het cortisolgehalte bij de
baby's op te meten in de och
tend en middag. Hoe lang zij
erover doen om in slaap te val
len als ouders wél hun kind
troosten en wiegen? Gemid
deld achttien minuten.
Dat klinkt simpel.
Hoe kijk je terug op de slaap
problemen van Viggo?
