Wie niet investeert in hoogtestage
is
kansloos
Al bij het hakje van Hansen
SPORT 19
'Daar omhoog rijden
met de favorieten, daar
doe je het voor'
APELDOORN. Hoog boven de wol
ken, waar bomen niet meer
groeien en waar sneeuw ligt die
nooit smelt, wonen de wielren
ners. Wekenlang met z'n allen op
een kluitje, in één hotel bij de top
van de Teide, de hoogste vulkaan
van Tenerife. En allemaal komen
ze voor één ding. De lucht.
Hoe hoger je gaat, hoe ijler het
wordt. En als er minder zuurstof
in de lucht zit, dan wordt het
lichaam geprikkeld om meer rode
bloedlichaampjes aan te maken;
die dienen om zuurstof naar de
spieren te vervoeren. En daarmee
kunnen renners meer vermogen
leveren.
Onmisbaar
Mathieu Heijboer, trainer bij Lot
to-Jumbo, legt uit: „Het werkt nor
maal gesproken pas als je mini
maal twee weken naar minimaal
tweeduizend meter hoogte gaat.
Sommige renners reageren beter
op hoogte dan anderen. Het blijkt
dat je tussen de drie tot vijf pro
cent winst kunt boeken qua pres
taties. Dat effect is niet alleen te
rug te voeren op méér rode bloed
lichaampjes. Renners gaan ook ef
ficiënter ademhalen doordat het
lichaam zich moet aanpassen aan
zuurstofarme lucht. En vergeet
niet dat ze daar ook wekenlang
niets anders aan hun hoofd heb
ben dan trainen, eten en slapen:
dat geeft óók een impuls. De effec-
'Renners zijn een week
of drie nadat ze van de
berg komen op hun best'
ten van een hoogtestage duren
een paar weken; renners zijn een
week of drie nadat ze van de berg
komen op hun best. Hoogtestages
zijn onmisbaar geworden. Je kunt
niet meer zonder, zeker niet als
klassementsrenner. Dat heeft ook
te maken met de invoering van
het bloedpaspoort."
Natuurlijke manier
Want vroeger konden renners nog
vrij probleemloos rode bloed
lichaampjes tanken met epo.
Hoogtestages zijn de legale en na
tuurlijke manier om dat te simule
ren. Het kost veel tijd en energie,
maar zonder die paar procent ver
betering kun je niet meer mee.
Maar drie weken op de top van
een berg, dat vergt nogal iets van
renners. Daar moet je tegen kun
nen. De meeste klassementsren
ners zijn het leven hoog boven de
wolken wel gewend. Maar toen ze
bij Sky een paar jaar geleden ook
de klassiekerploeg wekenlang op
de Teide parkeerden, barstte Ber
nard Eisel halverwege de hoogte
stage in tranen uit. Hoe zat je het
ook raakt om wekenlang niets an
ders te doen dan trainen, eten en
slapen: het moet. Als je niet inves
teert in lucht, dan ben je kansloos.
Waar maken ze zich druk om?
Dat was de reactie bij PSV nadat
de club na een 3-6 zege in Doetin-
chem werd neergesabeld. De drie
tegengoals bij laagvlieger De
Graafschap in een bizarre wed
strijd waren onthutsend. PSV
ontsnapte na een 0-3 voorsprong
via een scrimmage zelfs aan de
4-4. De Graafschap scoorde in to
taal zelfs vijf keer tegen PSV. Zon
der die treffers was de titelstrijd
nog spannend geweest.
Het hakballetje van ADO-keeper
Martin Hansen is dit seizoen
vaak genoemd en geroemd. PSV
kreeg in de slotfase een goal te
gen die misschien eens in de tien
jaar valt. Maar toch, de ploeg van
trainer Phillip Cocu liet in Den
Haag meerdere kansen op een ze
ge onbenut en daardoor komen
de Brabanders nu twee punten te
kort voor de koppositie.
7. PSV - HEERENVEEN 1-1 EN
HEERENVEEN - PSV 1-1
Een paar keer gelijkspelen tegen
subtoppers is niet ongewoon in
de loop van het seizoen. PSV liep
vier punten mis tegen Heeren
veen en dat waren er zeker twee
te veel. Vooral de thuiswedstrijd
hadden de Eindhovenaren moe
ten winnen. PSV leek met het
oog op de strijd met Atlético Ma
drid in Spanje niet in staat om
een hoog niveau te halen.
Na het duel in de Champions Lea
gue met Manchester United liep
PSV in Almelo met het hoofd in
de wolken. Het kwam ook nog
De Graafschap scoorde in
totaal vijf keer tegen PSV.
Zonder die treffers was de
titelstrijd nog spannend
makkelijk op voorsprong in Alme
lo, waar de Heraclieden PSV met
een staaltje vechtvoetbal uit de
sportieve hemel schopten.
PSV kwam in Alkmaar op een
0-4 voorsprong en leek AZ een
dramatische avond te gaan bezor
gen. Het team herkende niet dat
er een kans lag om AZ helemaal
te slopen, al hadden de Alkmaar-
ders ook het geluk dat een buiten
spelgoal werd toegekend. PSV
had het duel met meer treffers
moeten eindigen dan de vier die
het maakte.
PSV kwam in eigen huis voor
rust op een 2-0 voorsprong tegen
Heracles, vier dagen voor het
duel met Atlético in eigen huis.
De ploeg kreeg na rust de kans
om door te drukken, maar liet
dat na. Een dure misrekening,
met de wetenschap van nu.
DINSDAG 3 MEI 2016
Steven Kruijswijk
Steven Kruijswijk (rechts) komt in
de zware zestiende etappe van de
laatste Giro samen met Alberto
Contador boven op de Mortirolo.
foto Cor Vos
door Daan Hakkenberg
en Thijs Zonneveld
Mathieu Heijboer trainer
Lotto-Jumbo
5. DE GRAAFSCHAP - PSV 3-6
6. ADO - PSV 2-2
8. HERACLES - PSV 2-1
9. AZ - PSV 2-4
10. PSV - HERACLES 2-0
Voordat doelman Martin Hansen (r) op de eerste speeldag met een hakbal
ADO Den Haag op 2-2 zet, verzuimt PSV afstand te nemen, foto Pim Ras
