NIEUWS 13
Kinderen van
Trump mogen
niet stemmen
Kazernes
extra bewaakt
Zittend werk is ongezond.
De remedie is simpel: koffie halen,
traplopen en staand vergaderen.
Eén keer per week
alle trappen op
Twee kinderen van de
Amerikaanse presidents
kandidaat Donald Trump
kunnen niet op hun vader
stemmen tijdens de voor
verkiezingen van de Repu
blikeinen op 19 april in
New York. Eric en Ivanka
Trump hebben zich niet
op tijd laten registeren. „Ze
waren niet op de hoogte
van de regels", zegt hun va
der. „Ze voelen zich heel
schuldig." De afgelopen
maanden voerden Eric en
Ivanka fanatiek campagne
voor hun vader.
Het ministerie van Defen
sie scherpt de bewaking
bij kazernes aan, meldt een
woordvoerder. Dat gebeurt
naar aanleiding van het
SBS-programma Under
cover in Nederland. Daarin
wist journalist Alberto Ste-
geman, gehuld in camoufla
gekleding, ongehinderd de
legerbasis in Oirschot bin
nen te komen. Minister
Hennis laat uitzoeken hoe
dat kon gebeuren. Welke
maatregelen het leger pre
cies gaat nemen, wil de
woordvoerder niet kwijt.
Mensen
We kweken
met z'n
allen een
boterberg
aan zit
vlees. We
weten het wel, maar we handelen
er niet naar - terwijl veel en lang
zitten op termijn kan leiden tot
suikerziekte en hartklachten. Re
den voor het Diabetesfonds om
Nederland tijdens deze tiende Na
tionale Traploopweek te stimule
ren uit de stoel te komen.
Het gaat mis bij die lange ter
mijn. Wie het zitten regelmatig af
wisselt met staan en wandelen,
loopt minder risico op ziektes en
leeft langer. „Een beloning die je
pas over tientallen jaren krijgt",
weet Erik Scherder, hoogleraar in
de neuropsychologie. „Als je er
niks aan doet, dan zitten je vaten
dicht. Maar we zijn dol op korte-
termijnbeloningen; we zijn liever
lui dan moe."
Dus staren werknemers uren
achter elkaar naar hun beeld
scherm zonder noemenswaardige
lichaamsbeweging. Die werkhou
ding is ongezond. Slecht voor ons
hart, voor onze glucosehuishou-
ding, voor ons humeur. Dat heeft
niet alleen op lange, maar ook op
korte termijn gevolgen, vertelt
Scherder. „Je aandacht en concen
tratievermogen worden beter als
je tussendoor beweegt. Je hebt
minder last van inkakmomenten.
En je voelt je lekkerder als je spor
tief bezig bent."
De trap is wat Scherder betreft
de beste vriend van zittende be
roepsgroepen: altijd in huis, onge
voelig voor regen of tegenwind.
„Wie de trap neemt, levert altijd
een betekenisvolle inspanning."
Om 9 uur de trap op naar kan
toor, om 5 uur de trap af naar
huis: zo makkelijk is het nu ook
weer niet. Juist in de tussenliggen
de acht uur is beweging belang-
Conny Zuidema (46) uit Zeewol-
de werkt op de 14e etage in het
nieuwe stadskantoor van de ge
meente Utrecht. Een gebouw dat
verleidt tot trappenlopen, en dat
doet de secretaresse dus ook va
ker. „Ik loop in ieder geval eens
per week alle trappen af."
Helemaal omhoog is nog niet ge
lukt, dat riekt iets te veel naar
sporten op de werkvloer. „Maar
voor kortere afstanden neem ik
rijk. Het onderbreken van het zit
ten is cruciaal om lichaam en
geest op gang te houden.
Dat kan al heel eenvoudig, door
je elk half uur los te weken van de
pc. Loop naar een collega toe die
je net wilde mailen, haal koffie, ga
naar de wc op een andere verdie
ping. Of je werkgever geeft je een
bureau waar je zowel aan kunt zit
ten als staan. Of een stoel waarop
je kunt fietsen. Of je gaat staand
vergaderen, of lopend lunchen.
Dat laatste doet Merel Sprong
(32) uit Utrecht bijna elke werk-
nu eerder de trap, bijvoorbeeld
van de 10e naar de 14e."
De stappenteller die ze een jaar
geleden aanschafte, vormt haar
grootste motivatie om meer te be
wegen. Elke dag 10.000 stappen,
die wil ze halen ook. „Ik heb zit
tend werk en ik gebruik mijn
abonnement op de sportschool
niet erg intensief. Dat apparaatje
stimuleert mij echt om dat doel
te halen."
dag sinds ze voor zichzelf is begon
nen. „Als ik na de lunch blijf zit
ten, krijg ik vaak een after dinner
dip. Nu wandel ik een half uurtje
en ben ik weer fris. Het helpt me
ook als ik vastzit op mijn werk. Tij
dens de wandeling komen mijn
gedachten los."
Wat voor Merel inmiddels rou
tine is, zit bij het gros van wer
kend Nederland nog totaal niet in
het systeem. Terwijl dat nu juist
dé manier is om het minder zit
ten langer vol te houden dan al
leen dit weekje dat traplopen cen
traal stelt. „Je moet het zo inpas
sen in je dagelijks leven dat het
geen opgave wordt."
Daarbij speelt ook de baas een
rol. Die moet het belang van min
der zitten inzien en zijn of haar
werknemers daarop wijzen.
Bewegingswetenschapper In-
grid Hendriksen heeft een advies
voor de werkgever die gezonde
medewerkers wil, maar ze niet
een uur aan een personal trainer
wil uitlenen. „Een zit-stabureau
voor de hele werkvloer vergt een
flinke investering, maar het is bij
uitstek een middel om veel min
der uren zittend door te brengen.
En je kunt gewoon doorwerken."
Nog een tip voor de werkne
mer die dat bewegende bureau
daadwerkelijk krijgt. Niet meteen
acht uur staan. „Daar krijg je weer
heel andere klachten van. Spatade
ren bijvoorbeeld."
DINSDAG 12 APRIL 2016
NEW YORK
Studio 100 is slachtoffer
geworden van een
'aanzienlijke fraude' van
naar schatting 4 miljoen
euro. Dat heeft het
Belgische bedrijf, maker
van populaire
kinderprogramma's als
Kabouter Plop en Piet
Piraat, maandag
bekendgemaakt. De
aangehouden verdachte is
een 44-jarige werknemer.
DEN HAAG
TIM KNOL
Bij dodenherdenking
Singer-songwriter Tim Knol
is op 4 mei tijdens de jaarlijk
se dodenherdenking bij het
Nationaal Monument Wes-
terbork. Hij speelt er twee
nummers als eerbetoon aan
slachtoffers van de Holo
caust. Om de onlangs overle
den Jules Schelvis (95) te
eren, wordt er ook muziek
gespeeld uit Er reed een trein
naar Sobibor. In Westerbork
vertellen op 4 mei betrokke
nen hun verhaal over de oor
logsjaren. Ook veel jongeren
zijn aanwezig.
De trap als
beste vriend
door Heieen Boex
