700
effeweg.nl
Rondreis
Noorioegen
Dopingspoor
gevonden in
plasje Djokic
Federer weer
de baan op
€20,- KORTING
SPORT 21
Maart ACTIE!
effeweg.nl
De Nederlandse bokser
Wouter Djokic is betrapt
op doping. Hij is daarom
voorlopig geschorst door
de Nederlandse boksbond.
De Nederlands kampioen
in de klasse tot 75 kilogram
ontkent dat hij een verbo
den middel heeft gebruikt.
De bokser werd na de fina
le van het NK, eind novem
ber, betrapt op het spierver-
sterkende hormoon stano-
zolol. Ook de B-staal is po
sitief. „Aangezien er een
minimale hoeveelheid van
het middel is aangetroffen
wordt er met de Dopingau-
toriteit nog verder onder
zoek uitgevoerd", schrijft
de boksbond.
Tennisser Roger Federer
heeft de training hervat.
De 34-jarige Zwitser onder
ging drie weken geleden
een kijkoperatie aan de
rechterknie. Tijdens die in
greep werd een beschadig
de meniscus bijgewerkt.
De nummer drie van de
wereldranglijst deelde zijn
vreugde over zijn rentree
met zijn volgers op Twit
ter. „Ik heb me zelden zo
gelukkig gevoeld door te
rug te zijn." Federer miste,
tot teleurstelling van veel
fans, onder meer het ABN
AMRO-toernooi. Vanaf 10
maart hoopt hij mee te
doen in Indian Wells.
Voor het eerst in dit olym
pisch jaar komt Ranomi
Kromowidjojo (25) in ac
tie. Tijdens The Hague
Grand Prix in het Haagse Hofbad
is de sprintkoningin morgen ein
delijk weer eens in Nederland te
bewonderen, op de 50 vrij en 50
vlinder. Waar staat de olympisch
kampioene, die er zelf van over
tuigd is dat het in Rio allemaal
goed komt?
Een klein half jaar voor de
Olympische Spelen is er nog veel
werk aan de winkel voor Kromo
widjojo en haar coach Patrick Pear
son. „De afgelopen drie maanden
heeft Ranomi enorme sprongen
voorwaarts gemaakt", benadrukt
Pearson. „In het najaar dacht ik
nog: het is kort dag. Maar nu ben
ik echt trots op wat ze de afgelo
pen maanden heeft laten zien. We
liggen prima op schema."
Voedingspatroon
Het traject dat de coach met Kro
mowidjojo is ingeslagen bestaat
uit een loodzwaar trainingspro
gramma in combinatie met een
strenger voedingspatroon. Pear
son: „Iedere vier weken komen de
krachttrainer, de diëtist van
NOC*NSF, Ranomi en ik samen.
We testen dan onder meer haar
weerstand in het water en we me
ten haar lichaamsomtrekken. De
tests bewijzen dat Ranomi mooie
stappen maakt. Ze is echt zelf in
beweging gekomen."
Sinds begin januari staat er
voor Kromowidjojo niet alleen
zwem-, kracht- en landtraining
op het programma. In Thailand,
waar de Nederlandse zwemploeg
drie weken op trainingskamp was,
zat ze bovendien driemaal per
week op de spinningfiets. Een
maal terug in Nederland doet Kro-
mo dit tweemaal per week. Ze ver
brandt zo sneller haar calorieën.
Met de Spelen in zicht moet Kro
mowidjojo nog altijd enkele ki
lo's verliezen om minder weer
stand in het water te ondervin
den.
Zwaar trainingsblok
Pearson stelt dat hij
met Kromo 'op het rand
je' bezig is. „Haar trai
ningsintensiteit is nu zo
hoog dat dat kan leiden tot een
verminderde weerstand. Op dit
moment zit Ranomi in een zwaar
trainingsblok. Ik ben benieuwd
hoe ze deze tijd doorkomt." Het
ligt voor de hand dat Kromowidjo
jo in april (Swim Cup) en in mei
(EK langebaan) nog niet op de top
pen van haar kunnen presteert.
Pearson: „Wie weet verrast ze
ons. Maar het is duidelijk dat alle
investeringen gericht zijn op de
Spelen."
In Rio gaat Kromowidjojo op
voor een bijzondere trilogie. Na
het estafettegoud in 2008 sloeg de
geboren Groningse in Londen
2012 een dubbelslag met goud op
de 50 en too meter vrije slag.
Wat zijn haar individuele kan
sen in Rio de Janeiro? Op de 100
vrij is de concurrentie moordend.
En dat niet alleen; de Australische
zusjes Campbell, de Zweedse Sa
rah Sjostrom en Femke
Heemskerk zijn de laatste jaren al
leen maar harder gaan zwemmen.
De toptijd van Kromowidjojo da
teert alweer van april 2012:52,75 se
conden. Met haar gouden tijd van
Londen (53,00) zal ze in Rio niet
op het podium belanden.
Op de explosieve 50 meter vrije
slag is Kromowidjojo nog altijd
een brok kracht. Op deze afstand
behoort ze tot de wereldtop, getui
ge ook haar zilveren medaille op
de WK afgelopen zomer.
Pearson heeft er in ieder geval
heel veel vertrouwen in. „Zwem-
technisch laat Ranomi zo'n stabiel
hoog niveau zien. Dat is alleen
een kwestie van finetunen. In het
keerpunt zit nog enige verbete
ring, maar voor de perfecte race in
Rio is het allerbelangrijkste: nog
fitter worden. Ranomi's fysieke ge
steldheid is de sleutel voor olym
pisch succes."
'Trainingsintensiteit
Ranomi is nu zo hoog
dat het kan leiden tot
verminderde weerstand'
effeweg.nl/alpen
Stedentrip Parijs va. €89
Comomeer va. €499
Wenen, Boedapest en Praag va. €499
Devon en Cornwall va. €499
UNESCO Wereldsteden Spanje va. €549
Effeweg.nl of bel 0529 - 46 96 67
DONDERDAG 25 FEBRUARI 2016
BOKSEN
Novak Djokovic behaalde
gisteren tijdens het
ATP-tennistoernooi van
Dubai tegen Malek Jaziri
uit Tunesië zijn 700ste
zege uit zijn carrière: 6-1,
6-2. De Serviër heeft al elf
grandslamtitels gewonnen.
TENNIS
Hardwerkende
Kromowidjojo
zit komende
tijd nog wel
'op het randje'
door Natasja Weber
Ranomi Kromowidjojo op de spinningfiets. De zwemster zal de komende
tijd zo minstens twee keer per week calorieën verbranden, foto Twitter
Patrick Pearson zwemcoach
10 DAGEN
NU VANAF
op alle reizen naar
s^de Alpen!
3/4/5 daagse busreis Logies ontbijt Diverse vertrekdata
Highlights: Montmartre Versailles Eiffeltoren Louvre
8 daagse busreis Halfpension Diverse vertrekdata
Highlights: Milaan Lugano Bellaggio -Tour Comomeer
10 daagse busreis Halfpension Diverse vertrekdata
Highlights: Balatonmeer Donaudal Praag Wenen
8 daagse busreis Halfpension Vertrek: 23,30 apr, 8,15 okt
Highlights: Land's End Stonehenge Wells Bath Dartmoor
11 daagse busreis Halfpension Vertrek: 15 apr, 29 jul, 28 okt
Highlights: Bilbao Madrid Avila Segovia Salamanca
-'4 kV
Fouten voorbehouden. Excl. reserveringskosten en Calamiteitenfonds.
COUPONCODE WEG08
O
(N
X
u
O
cc
co
cc
O
_l
O
rsi
LU
cc
3
X
u
O
CC
co
cc
