deze PZC-verslaggevers af?
ZEELAND 11
Niet ontbijten
Te kort slapen
Social media
op
gsm
Te weinig bewegen
Twitter
Perseus
@LennartvN
Ik denk dat het
album van Lil
Kleine en Ronnie
Flex beter wordt
dan het album van
Kanye.
Uw reactie
Online Top-5
Kijk op www.pzc.nl of
dPpzcredactie
facebook.com/depzc
r dPpzcredactie
Jeffrey Kutterink,
Algemeen verslaggever
Stopt met: te weinig bewegen
„Hoe vaak ik het me ook voor
neem, het valt niet mee om ge
noeg te bewegen. Zittend en onre
gelmatig werk helpt er niet aan
mee. Regelmatig krijg ik op mijn
donder van mijn Apple Watch: te
weinig gedaan, roept tie dan. Daar
baal ik van en dus ga ik 40 dagen
een half uur wandelen."
Waarom is dat goed voor je?
Amelie Meijnen van GGD Zee
land: „Een no-brainer. Als je elke
dag een half uur wandelt en daar
naast twee keer per week inten
sief beweegt, ben je goed bezig.
Met wandelen verbrand je calorie
ën, verbeter je de bloedsomloop
en houd je je gewrichten soepel.
Beweeg je te weinig, dan word je
slapper omdat je spiermassa
slinkt. Het is ook lekker om even
een frisse neus te halen in plaats
van je boterhammetje achter je
computer op te eten. Mijn
advies: gewoon gaan!"
Len Wolters
Len Wolters
Freelance medewerker
Stopt met: niet ontbijten
„Ik stop 40 dagen met niét ontbij
ten, omdat ik al een flinke periode
erg vermoeid raak in de loop van
de dag."
Waarom is dat goed voor je?
Voedingsdeskundige Patricia
Schutte: „Over de inhoud van een
goed ontbijt bestaan misverstan
den. Het gaat erom dat je genoeg
vezels binnenkrijgt op een dag.
Daarbij maakt niet zoveel uit of
dat om 08.00 uur gebeurt of twee
uurtjes later. Al moet er niet te
veel tijd tussen het avondeten en
ontbijt zitten. De kans is groot dat
je dan kiest voor een makkelijke
snack. En dat is niet bevorderlijk
voor de stoelgang." Elk individu
moet voor zichzelf bepalen hoe
stevig zijn of haar ontbijt wordt.
„Dat heeft met de geplande activi
teiten op en dag te maken", zegt
Schutte. „Je moet voldoende ener
gie binnenkrijgen, anders kun je
vermoeid raken."
Marcel Modde
Regioverslaggever
Stopt met social media op gsm
„Op de bank, tijdens het koken en
het uitlaten van de hond, ik merk
dat ik steeds vaker mijn telefoon
pak om even Facebook, Twitter,
Whatsapp of mail te checken."
Waarom is dat goed voor je?
Therapeut Herm Kisjes, co-auteur
van het boek Socialbesitas en ge
specialiseerd in internet- en game-
verslaving, heeft zelf een ouder
wetse 'koelkast met druktoetsen'.
„Voortdurend checken van de so
cial media veroorzaakt op langere
duur onrust en stressklachten,
concentratie- en slaapproblemen.
Het onderliggende idee is niks te
willen missen en het moeten rea
geren op elkaar. De vraag is of dat
wat oplevert? Ben je op je telefoon
bezig, dan heb je nooit écht aan
dacht voor die
andere din
gen om je
Rolf Bosboom
heen
Marcel Modde
leuten
Jeffrey Kutterink
Rolf Bosboom
Algemeen verslaggever
Stopt met: te kort slapen
„Vijf, zes uur slaap per nacht.
En dat al jaren achtereen. Het
klinkt - en voelt ook, eerlijk ge
zegd - tamelijk ongezond. Die
lichte, maar chronische ver
moeidheid zal toch ergens van
daan komen?"
Waarom is dat goed voor je?
Neuroloog Frank Visscher van
het Centrum voor Slaap- en
Waakstoornissen van het
ADRZ: „Als je chronisch slaap-
gebrek hebt, kan dat leiden tot
allerlei klachten, zoals moe
heid, prikkelbaarheid en min
der concentratievermogen."
Hoeveel uur slaap per nacht
dan wél gezond is, verschilt
nogal per persoon. „De norm
van acht uur is erg zwart-wit.
Als je je overdag fit voelt, slaap
je voldoende."
Tv, tabiets en smartphones
dragen ertoe bij dat mensen
meer dan voorheen tot diep in
de avond bezig zijn en dus te
laat naar bed gaan. „Je brein
komt niet tot rust, terwijl je
juist rustig naar je slaap zou
moeten toewerken."
VRIJDAG 12 FEBRUARI 2016
40 dagen met,
Lil' Kleine en Ronnie Flex trans
formeren de laatste Tele2 cam
pagne tot mogelijke hit met
hun nummer 'Niet Omdat Het
Moet (Maar Omdat Het Kan).
De rappers, bekend van onder
andere Drank en Drugs, lanceer
den donderdag hun videoclip
van het nummer. In de clip zijn
Lil' Kleine en Ronnie Flex te
zien op 'omdat het kan' loca
ties zoals de maan, de pirami
den van Gizeh en zwevend
door de ruimte. Vanaf vandaag
is het album WOP beschikbaar.
Het tumult rond zijn salarisver
hoging leidt mogelijk tot het
vertrek van algemeen directeur
Arnoud Kamerbeek van energie
bedrijf Delta.
Ton kreeg dertig duimpjes om
hoog met zijn reactie: „Kijk het
zoveelste geval van laten leiden
door emotie. De heer Kamer
beek heeft een arbeidsovereen
komst die nageleefd dient te
worden.Als de voorzitter van
de Raad van Commissarissen nu
zich terugtrekt in verband met
de algemene opinie dan bekent
hij dus kleur en moet hij zijn
conclusie trekken." A.G. Vlug
gen vraagt zich af: „Wat fikst
die RvC voorman nu? Gaat hij
een financiële uitruil voorstel
len? Blijft de RvC zitten en mag
dhr. Kamerbreed opkrassen? 8
ton tegenover 5,2 ton? Wat een
poespas. Je zult toch bij zo'n be
drijf werken"
1Topman Delta zit op de wip
2. Balanceren op het randje
3. Moeder raakt kinderen en
huis kwijt na vondst van 45,8
gram speed
4. Figuur met bivakmuts ver
stoort en filmt kerkdiensten
in Goes
5. Zeeuwse mannen gaan voor
wilde Valentijnsnacht
foto Lex de Meester
