De nieuwe trend: profiteren van de eerste uren van de dag
10 NIEUWS
Een gat in de
dag snurken?
Zó 2015. Steeds
meer mensen
staan, onder
invloed van het
hitboek The
Miracle Morning
juist een uur
éérder op.
Zie haar gaan. Net na zeve
nen 's ochtends. Door de
straten. Langs de huizen.
Voorbij de vijvers van
het Wezenlandenpark in Zwolle.
Wat maakt het uit dat het nog kil,
donker en leeg is? De 25-jarige
blogger Cynthia Schultz (bekend
van www.misslipgloss.nl) vindt
het 'heerlijk' om er even een half
uurtje flink de pas in te zetten
vóór de wereld ontwaakt.
Sinds ze vorig jaar zomer The
Miracle Morning van de Ameri
kaanse zelfhulpgoeroe Hal Elrod
las, heeft Cynthia haar ochtendri
tueel gedisciplineerd, dat wil zeg
gen een uur vervroegd. Om half
zeven trilt haar polswekker, de
Jawbone Up, springt ze uit bed,
neemt een douche, maakt een ont
bijt met havermout, amandelmelk
en banaan, mediteert tien minu
ten en stapt de deur uit voor een
stevige wandeling. „En als ik het
heel druk met werk heb, zet ik de
wekker tegenwoordig om vijf uur.
Dan krijg ik al veel gedaan voor de
officiële werkdag begint."
Cynthia's vrienden vinden het
best curieus. Ze werkt thuis, is ei
gen baas, dus waarom niet lekker
een uurtje extra knorren? Maar
Cynthia is allang de enige jongere
niet meer die de geneugten van
de prille ochtend ontdekt heeft en
er op internet enthousiast over
schrijft. Steeds meer Nederlanders
sluiten zich aan bij de speciale
Facebookgroep over het hitboek.
Hal Elrod International Inc., het
bedrijf van de auteur, is inmiddels
in onderhandeling over een Neder
landse vertaling.
Het succes lijkt niet op zichzelf
te staan. Steeds meer sportscholen
doen de deuren vroeger open. En
er zijn de 'creative mornings', ont-
bijtlezingen voor jonge creatieve
ondernemers in Amsterdam,
Utrecht en Rotterdam. In de laat
ste stad kwam een groepje twinti
gers zelfs met een 'Sun Up Club':
dansen vanaf half zeven 's och-
tends. Wordt deze zomer waar
schijnlijk geprolongeerd, laat ini
tiatiefnemer Jasper Voorendonk
weten.
Volgens de 24-jarige personal
trainer Sven Maarschalk
(www.feelbetterfitness.nl) zit de
kracht van The Miracle Morning 'm
in de eenvoudige boodschap. Wie
de moeite doet één uur eerder uit
zijn nest te klimmen, wordt fysiek
en mentaal sterker. „Het gaat er
om dat je niet direct in de stress,
sleur en drukte van alledag stapt,
maar eerst rustig iets voor jezelf
doet." In het boek staan - nogal
Amerikaanse - tips voor een deug
delijk ochtendritueel (dagboek bij
houden, ademhalingsoefeningen,
hardop uitspreken wat je die dag
wilt bereiken), maar volgens Sven
kan je het 't beste op je eigen ma
nier doen. „Sommigen gaan liever
wat lezen, anderen misschien fana
tiek hardlopen. Je doet waar jij je
zelf goed bij voelt." Wel belang
rijk: de dag zonder mobiel, tablet
of computer starten. Sven: „Als je
je door je telefoon laat wekken, is
het zó verleidelijk om meteen
even Facebook of Instagram te
checken. Maar dan beland je, of je
wilt of niet, toch weer direct in de
drukte."
Emeritus hoogleraar en slaap-
deskundige Gerard Kerkhof is
zeer te spreken over, bijvoorbeeld,
Cynthia's vroege wandeling. „Een
combinatie van beweging en
blootstelling aan daglicht is een
hartstikke goed begin van de dag."
Kerkhof moet ook wel een beetje
gniffelen om de trend, die 'in feite
best ouderwets' is. „Ouderen heb
ben vaak al zo'n ritme van lekker
vroeg opstaan, dus ik vind het wel
geinig dat het nu als iets nieuws
wordt gepresenteerd." Toch: de
fans hebben Kerkhofs steun, mits
ze niet alleen vroeg opstaan maar
ook vroeg - of tenminste vroeger
- het licht uitdoen. „Het probleem
van nu is namelijk juist dat jonge
ren, met alle prikkels die tot 's
Cynthia (25) springt uit bed,
neemt een douche
en maakt ontbijt
Vroeg op is
het nieuwe
uitslapen
door Eefje Oomen
Iedere ochtend stapt ze de
deur uit voor een stevige
wandeling.
