I 5
Bedwants gaat het loodje leggen
Gamend puberlichaam
ontwikkelt een bochel
0 LEESTIPS
RUSTE
LOOS
HEID
Pas op voor vals
sentiment
Geniet van je mooie
herinneringen
Insecticide
Onder behandeling
Ik ontmoet pubers
in mijn praktijk van
wie het lichaam veel
krachtiger en soepeler
zou kunnen zijn
ik het wereldnieuws bij. Tot vorig
jaar tenniste ik drie keer per week.
Nu ben ik niet meer zo goed ter
been. Maar ik ga er nog wel drie
keer per week heen. Na 40 jaar heb
ik daar vrienden. Ik doe er vrijwilli
gerswerk; ik ben de tossmeester,
verdeel iedereen over de banen. Ik
werkte jaren in het filmhuis van
Middelburg. Ik heb er de zaal nog
opgeknapt en geschilderd, stond
achter de kassa, achter de bar, be
geleidde bezoekers naar hun plaat
sen, maakte de roosters. En ik zag
veel films in die tijd."
„Van alleen leven word je een
sterke persoonlijkheid. Je gaat im
mers overal alleen op af; naar de
kroeg, een terras, een voorstelling,
de markt, een tentoonstelling of
opening. Er is niemand om tegen
aan te leunen of om je achter te
verschuilen. Wel vind ik mijzelf een
sentimentele trut; ik ben zo snel
ontroerd. En tegelijkertijd heb ik
ook meer eelt op mijn ziel dan
vroeger, alsof je gehard bent in het
leven en realistischer wordt. Ik
haat vals sentiment. Dat toontje
waarop mensen je vragen hoe je
de kerstdagen bent doorgekomen.
Alsof met grote families om de tafel
zeven gangen zitten verstouwen al
tijd zo geweldig is. Toen mijn le
vensgezel overleed, vierde ik lang
geen kerst meer. Ik ben weliswaar
gereformeerd opgegroeid, maar op
religieuze hobby's zul je me niet be
trappen. In mijn eentje wist ik er
niet zo goed een passende vorm
aan te geven. Van een wijze vrouw
leerde ik dat je die dagen ook kunt
vieren door een kaars aan te steken
en te genieten van een mooi glas
wijn. Nu doe ik dat laatste al iedere
dag, maar met kerst heel bewust:
een kaars aan, en dan aandachtig
genieten van een heel mooi glas."
„Hoe ouder je wordt, hoe meer her
inneringen je hebt. Die houden je
gezelschap. In gedachten herhaal ik
fijne belevenissen, reizen, passeren
alle mensen die ik heb gekend de
revue, net als de hoogtepunten uit
mijn werkleven. Ik heb in de jaren
'70 van de vorige eeuw als onder
wijzer en hoofd van de toenmalige
Vredenoordschool in Rotterdam
mijn muziekakte behaald. Ik orga
niseerde een schoolorkest, jeugd-
en ouderkoren. We zongen veel.
Ook speelde ik klavecimbel: Bach,
Scarlatti. Kunstzinnige vakken zijn
belangrijk voor de vorming van je
karakter. Je groeit minder eenzijdig
op. Daar heb je veel aan, zeker als
je ouder wordt. Tijd is een wonder
lijk fenomeen. Ik ben geboren in
Zuidlaren op de Hondsrug. De we
reld van mijn jeugd bestaat al lang
niet meer. Toch voel ik nog hoe het
was; dat ravotten in de bossen, op
de heide en in die eindeloze zand
verstuivingen."
Een WhatsApp-nek
of een gamebochel.
Steeds meer jongeren
houden rug- en nek-
klachten over aan
het gebruik van hun
tablet en smartphone.
Zij zouden meer
houdingen moeten
afwisselen.
Aan het apparaat zelf ligt
het niet. Het is licht, een
voudig in gebruik en te ge
bruiken wanneer je wilt.
Het gewicht van ons
hoofd, dat is het probleem,
zegt Maurice Blom, chiro
practor in Alphen aan de
Rijn. „Dat weegt 4 tot ruim
6 kilo. Dat is prima te til
len voor de nekwervels en
-spieren. Maar velen kij
ken omlaag als ze aan het
gamen of chatten zijn. De
druk op de wervels en
spieren kan dan toenemen
tot 27 kilo. Weinig mensen
realiseren zich welke
kracht dit uitoefent op de
nek en rug."
„Absoluut. Onderzoek
toont aan dat 40 procent
van de jongeren inmiddels
met rug- en nekklachten
rondloopt. Ik hoor het
terug van collega's en be
handel zelf steeds meer
jongeren. Ik ontmoet in
mijn praktijk pubers van
wie het lichaam veel
krachtiger en soepeler zou
kunnen zijn."
„Spieren aan de voor- en
achterzijde van de nek zijn
bij een rechte houding met
elkaar in balans. Dat ver
andert als je steeds voor
overgebogen zit of staat.
De spieren aan de achter
kant vangen dat extra ge
wicht op, terwijl de
spieren aan de andere
zijde juist minder worden
belast. Die worden lui. Dit
is vooral funest voor nog
groeiende jongeren. Er
ontstaat een disbalans:
hun rug kan krom gaan
groeien én wordt stijver."
„Per dag kijken ze wel
honderd tot tweehonderd
keer op zo'n apparaat. En
vaak urenlang. Probeer dit
minder vaak te doen. Het
is ook belangrijk om de
arm hoger op te tillen, om
te voorkomen dat je steeds
naar heneden kijkt. Ik
besef dat een kind dat niet
snel doet tussen gamende
vrienden. Doe het ter com
pensatie dan thuis."
„Om te voorkomen datje
te vaak naar beneden kijkt,
is het goed om regelmatig
van lichaamshouding te
wisselen. Ga wat vaker
staan, zitten en lopen.
Draai de nek tussendoor,
trek de kin vaker in waar
door het hoofd meer op de
schouders en romp rust.
Het zijn oefeningen waar
mee je de nek en bovenrug
soepel kunt houden."
Ons lichaam is geen ding dat
moet luisteren naar wat onze
geest wenst. Ons lichaam kent
zijn eigen dynamiek, zoals uit
deze boeken blijkt.
BODY
dinsdag 2 februari 2016
I
Goed nieuws voor mensen die
graag reizen én graag onge
schonden uit hun bed stappen:
onderzoekers hebben de
genetische samenstel
ling ontrafeld van de
huid van de be
dwants.
Dat is slecht
nieuws voor de
wants zelf, want nu
kan er een bestrij
dingsmiddel worden ge
maakt, waartegen de bijtgrage
Cimex lectularius niet is be
stand.
De bedwants, vroeger wandluis
geheten, prikt met zijn steek-
snuit door de huid en eet onder
meer mensenbloed. Hij wordt
gevonden in en rond slaap
plaatsen in huizen, hotels,
cruiseschepen, en zelfs
treinen en bussen.
Wie ooit door be-
dwantsen te grazen
is genomen, weet
hoe de beten jeuken
en irriteren. Meestal
prikken ze in benen en
op de rug. Bedwantsen
brengen geen ziektes over.
Met zijn afgeplatte lichaam
kruipt hij door de smalste sple
ten en is moeilijk uitroeibaar.
Na de Tweede Wereldoorlog
leken de insecten met hun
taaie buitenkant van het po
dium verdwenen, maar dankzij
de reislust van veel Europea
nen kon de bedwants terug lif
ten. In Nederland en ook België
worden de parasitaire insecten
sinds 2007 weer regelmatig
gevonden.
Ruim tachtig wetenschappers
hebben zich ingespannen om
de genen van de bedwants te
ontsleutelen. Woordvoerder
Zach Adelman van de universi
teit van Virginia in Blacksburg
meldt in een publicatie in Na
ture Communications dat er
273 zijn gevonden. pbromvirgnaiech
Krijgt u meer jongeren in de
praktijk?
Hoe reageert het lichaam?
Hoe krijg je een gamend kind
zover dat het zijn houding
aanpast?
Dus bij games, iPads en
smartphones hoort een
nieuw type gymnastiek?
iSARNOUDKLUHERS
tWgPBVIg I
liiJLM* IiCL'ülII
RUSTELOOSHEID
Terwijl we klagen over
drukte en stress, proppen
we onze agenda vol. Onze
rusteloosheid is een belang
rijke drijfveer voor creativi
teit en verlangen, stelt
filosoof en medicus Ignaas
Devisch. Bezige Bij, €19,90
JE LICHAAM ONDER DE LOEP
Een boek met een ver
grootglas! Kinderen van
6-12 jaar kunnen op een
interactieve manier ver
borgen lichaamsdelen
ontdekken. Geen hoekje
wordt overgeslagen.
Kosmos, €12,50
SLORDIG MET GELUK
Na twee koortsachtig
drukke jaren als stads
dichter brak een hart
kwaal Menno Wigmans
op. Uit deze nieuwe bun
del spreekt een gure
schoonheid.
Prometheus€ 14,95
