Beter slapen door
app die blauw
licht wegfiltert
Jetro Willems is niet zo van het benauwde
SPORT 21
PSV test matrassen bij spelers thuis
Vilhena en Nelom raken slaags
tijdens trainingskamp Portugal
Weer blijft Ajax dwars zitten
Ajacieden moeten, ook deze
week tijdens het trainings
kamp in Belek, elke ochtend op
een formulier bij de technische
staf een aantal vragen over hun
afgelopen nacht invullen.
Hoeveel heb je geslapen?
Ben je nog wakker geweest?
Heb je onrustig geslapen? Als
er om welke reden dan ook aan
leiding bestaat het slaapgedrag
nauwkeuriger in de gaten te
houden, krijgen de spelers een
'slaapwatch' mee naar huis. Dat
horloge houdt precies bij hoe
veel uur de spelers daadwerke
lijk in rust zijn en kan ook vast
leggen hoe rustig zij geslapen
hebben.
Privacy
Is de jacht naar slaapinformatie
een inbreuk op de privacy?
Nee, vindt algemeen directeur
Eric Gudde van de Rotterdam
mers: „Wij zien deze ontwikke
ling vooral als weer een nieuwe
manier voor spelers om verder
te komen."
ALBUFEIRA. Sinds een paar dagen
dragen voetballers van Feye
noord horloges die registeren
hoeveel ze in de nacht slapen.
Dat leidt natuurlijk tot voetbal
humor in de selectie. Met
Michiel Kramer als doelwit. De
aanvaller krijgt van de buitenwe
reld wel eens het verwijt dat hij
te weinig doet in wedstrijden.
„Michiel, je zou zo'n horloge
eens tijdens de wedstrijd moe
ten dragen..." Bulderend gelach
op het fraaie Pine Cliff Resort in
Albufeira.
Tijdens het trainingskamp
van Feyenoord licht wetenschap
per Elize Verhoeff van de Eras
mus Universiteit aan de selectie
toe hoe het slaaponderzoek pre
cies werkt. En ja hoor, ook tij
dens de presentatie wordt Kra
mer het middelpunt van hilari
teit, nadat Verhoeff heeft verteld
dat geen dier zo weinig slaapt als
een giraffe. Zo'n langnek heeft
aan twee uurtjes per etmaal ge
noeg. Opnieuw gaan de blikken
naar Kramer. De langste speler
in de selectie snapt de vergelij
king met het lange dier en haalt
lachend zijn schouders op.
Een profvoetballer heeft be
hoefte aan zo'n acht uur slaap
per etmaal. Maar die wetenschap
is voor Feyenoord niet genoeg.
Verhoeff en clubarts Casper van
Eijck zijn ook benieuwd hoe de
nachtrust precies verloopt. Wan
neer slaapt Dirk Kuyt bijvoor
beeld heel diep en wanneer veel
minder diep? En wanneer is hij
wakker?
In het kader van: slapen is het
nieuwe trainen, al is dat uiter
aard met een ferme knipoog. Ui
teraard krijgt de selectie van
Feyenoord ook het citaat van
Joop Zoetemelk te horen, die
ooit zei dat de Tour de France in
bed wordt gewonnen.
Schoolvoorbeeld
Verhoeff legt de spelers uit hoe
onze biologische klok in de war
kan raken, onder meer door jet-
lags. Tennisser Novak Djokovic
wordt aangehaald als schoolvoor
beeld van hoe het zou moeten.
De Serviër zweert bij het ge
bruik van zijn speciale bril om
het slaappatroon te optimalise
ren zodat hij na een interconti
nentale vlucht snel weer een top
prestatie kan leveren.
De voetballers van Feyenoord
wordt tot slot dringend verzocht
een app van F.Lux op hun tablet
of telefoon te installeren. Het
idee daarachter? Als je 's avonds
lang achter je computer zit of je
telefoon gebruikt, is het lastiger
om in slaap te vallen. Dit komt
door het blauwe licht wat de af
gifte van slaaphormoon melato-
nine remt. De app filtert 's
avonds het blauwe licht uit het
scherm. „Het zijn soms heel klei
ne dingen die al helpen", stelt
Van Eijck vast.
Bij PSV gaat men al
verder dan alleen
het meten van het
slapen zelf De lands
kampioen gaat bij
een aantal spelers de
druk van de matras
sen thuis testen.
Algemeen directeur
Toon Gerbrands:
„Een klein kuiltje
kan al grote invloed
hebben, dan kan je
niet lekker draaien."
Verder heeft PSV in
de spelersbus specia
le kussen aange
bracht en zijn de ma
trassen van bedden
op trainingscomplex
De Herdgang vervan
gen. Ook vliegt de
club na Europese uit
wedstrijden pas in
de middag terug, in
plaats van al in de
ochtend. „Spelers zit
ten tot vier uur na
de wedstrijd vol met
adrenaline, kunnen
vaak pas na half drie
in slaap komen, dan
moet je niet vroeg al
weer opstaan. Wat je
in elk geval niet
moet doen, is een
slaappil geven, dan
verstoor je het na
tuurlijke patroon."
Feyenoord-spelers Tonny Vilhe
na en Miquel Nelom moesten
gisteren met man en macht uit
elkaar worden gehouden, nadat
Vilhena met een karatetrap de
edele delen van ploeggenoot Nel
om raakte. Op het trainingsveld
in Olhos de Aqua in Portugal,
waar de Rotterdammers deze
winterstop hun trainingskamp
houden, riep trainer Giovanni
van Bronckhorst na afloop direct
zijn manschappen bijeen. „Er
staan allemaal mensen omheen,
er is volop pers bij. Dit kan ge
woon niet", stelde hij.
Eenmaal terug in het hotel Pine
Cliffs Resort, als de vrede tussen
beide vechtersbazen is getekend,
licht de trainer het incident toe.
„We speelden zeven tegen zeven
en ik hoopte op een scherpe par
tij met felle duels", aldus Van
Bronckhorst. „Vilhena liet een
'jaap' op zijn been zien en Nel
om zei dat hij hem helemaal niet
had geraakt. Dat maakte Vilhena
boos." De middagtraining vond
plaats achter gesloten deuren.
„Kunnen we tenminste een keer
tje echt vechten", zei de coach
met een vette knipoog.
IAAF schorst bobo's
voor het leven
De ethische commissie van de in
ternationale atletiekbond IAAF
heeft vier omstreden bestuur
ders hard aangepakt. Drie van
hen, twee hooggeplaatste Rus
sen (Valentin Balachnitsjev en
Alexei Melkinov) en de zoon van
voormalig IAAF-chef Lamine
Diack (Papa Massata), mogen
zelfs nooit meer bij de sport be
trokken zijn. De vierde geschor
ste, Gabriel Dollé (de voormalige
chef van het antidopingbureau)
krijgt vijfjaar schorsing. De vier
zouden atleten hebben gedwon
gen geld te betalen om positieve
dopingtests te verduisteren.
Platini niet langer
kandidaat bij FIFA
Michel Platini wordt niet de op
volger van Sepp Blatter als voor
zitter van de wereldvoetbalfede-
ratie FIFA. De Franse oud-inter
national, die de UEFA al een aan
tal jaren leidt, heeft zijn kandida
tuur officieel ingetrokken. Plati
ni kwam in opspraak door een
dubieuze nabetaling van t,8 mil
joen euro door Blatter wegens
verleende diensten als adviseur.
De ethische commissie van de FI
FA zette daar grote vraagtekens
bij en schorste Platini voor acht
jaar. De voormalige vedette ont
kent iets verkeerd te hebben ge
daan en tekende beroep aan.
Houd een microfoon in
de buurt van Jetro Wil
lems en de kans is
groot dat er iets filoso
fisch op te tekenen valt. De nog al
tijd revaliderende linksback van
PSV beheerst de kunst om oud-
Hollandse wijsheden weer terug
te geven aan de voetballerij. „Je
hebt het of je hebt het niet", zegt
hij als hem gevraagd wordt of hij
zijn 'bananenvoorzet' nog heeft
na zijn lange blessureperiode.
Willems (21) moest in juli het
trainingskamp van PSV in Frank
rijk verlaten vanwege knieproble
men. Een halfjaar later heeft hij
nog steeds geen wedstrijden ge
speeld, maar traint de verdediger
wel weer volop mee bij de volgen
de trainingsweek van PSV. „Ik zit
op zeventig, tachtig procent",
geeft hij op het winderige bijveld
naast het National Stadium in Mal
ta aan. „Dit zijn dingen die gebeu
ren in de voetbalwereld. Je bent er
wel dag en nacht mee bezig en
leert ermee omgaan."
Relativeren kan Willems als de
beste. „Er zijn mensen die ziek
zijn en nooit het daglicht zien.
Mijn gezondheid is nu het belang
rijkste en ik pin me niet vast op
een datum voor een rentree. Ik
ben blij dat ik de mogelijkheid
heb gekregen om hier weer bij te
zijn."
Heeft hij zich stiekem niet ver
heugd op de Champions League
ontmoeting van PSV met Atlético
Madrid in maart? „Ik ben
daar niet mee bezig om
dat ik eerst fit moet
worden. PSV heeft
het gehaald, daar
ging het om en dat
lukte ook zonder
mij."
Naar eigen zeggen
was het pech dat hij
twee keer kort ach
ter elkaar ge
blesseerd
raakte aan
de knie.
Twee
maanden ge
leden stond hij
op het punt om zijn
rentree te maken en
viel hij tijdens de laat
ste training voor
zijn geplande terug
keer op het gewricht.
Opnieuw was de media
le band de boosdoener.
„Het was hetzelfde pro
bleem en het gaat niet nog
een keer gebeuren. Ik werk
daar hard voor en geniet
van het bezig zijn. De eer
ste weken was het wennen,
daarna gaat het leven door."
Dan gaat de linkspoot weer
naar de kleedkamer. Vragen
over zijn contract zijn door
technisch manager Marcel
Brands al beantwoord. Vol
gende zomer eindigt de over-
een-
komst tussen PSV en Willems en
de clubleiding heeft al meermalen
aangedrongen op verlenging. „In
ieder geval voor een jaar", stelt
Brands. „Jetro heeft richting ons
aangegeven dat hij eerst volledig
fit wil worden voordat hij over
een nieuw contract kan praten en
daarvoor hebben we begrip. Nee,
we vrezen niet voor een scenario
waarbij hij transfervrij weggaat."
Een halfjaartje revalideren
heeft het zelfvertrouwen niet weg
genomen. Met zijn voorzetten
bracht Willems vorig seizoen con
tinu Luuk de Jong in stelling en
daarmee zette hij zichzelf in de
etalage bij de landskampioen.
Komt wel weer goed, weet Wil
lems. Hij is niet van het benauw
de. „Zoiets verleer je niet."
VRIJDAG 8 JANUARI 2016
Ook de nachtrust van
Dirk Kuyt wordt door
Feyenoord gemeten.
foto's Pro Shots,
Shutterstock
door Mikos Couka
VOETBAL
BELEK. Het slechte weer in de Turkse badplaats Belek blijft Ajax voor
lopig dwars zitten. De ochtendtraining werd gistermorgen al tijdens de
warming-up gestaakt vanwege hoosbuien en onweer. Floewel het bleef
regenen, werkte de de selectie (met Amin Younes, foto) aan het eind
van de dag buiten alsnog een lange oefensessie af. foto Pro Shots
ATLETIEK
VOETBAL
door Rik Elfrink
Jetro Willems op
Malta, foto Pro Shots
