Beweeg, eet vezelrijk
en neem een warm bad
9
6 I HART&
VRAAG HEI DE
DESKUNDIGE
Naar harlenlust eten
Wat gebeurt er als je na alle feestdagen nu eens
niet op dieet gaat en alles mag blijven eten
waar je zin in hebt? Groei je dan uitje kleren?
Marjolijn de Coeq voerde het experiment uit.
Aambeien gaan
vaak vanzelf over.
Er zijn meerdere
dingen die u er zelf
aan kunt doen
Ik eet een krokant gebakken
kroketje bij de lunch. En morgen
en overmorgen misschien nog
wel één als ik zin heb
Elke week beantwoordt een
deskundige lezersvragen over
gezondheid, psyche of voeding.
Vandaag; huisarts I linger Verhoeff
over aambeien.
U kunt ze vergelijken met spataderen bedekt
met een dun laagje slijmvlies aan de binnen
kant van de darm, net voor de anus. Ze
komen zowel inwendig als uitwendig voor.
Ze ontstaan door hoge druk rond de anus, bij
voorbeeld bij hard persen, zwangerschap, een
te hoog lichaamsgewicht of langdurig hoes
ten. U kunt er verschillende klachten van krij
gen. Onder andere jeuk, een branderig gevoel,
pijn, verlies van wat bloed en/of slijm bij de
ontlasting, onverwacht verlies van een beetje
ontlasting en een drukkend gevoel door het
naar buiten zakken van een aambei.
Er zijn meerdere dingen die u er aan kunt
doen. Zorg dat u een regelmatige en zachte
ontlasting heeft door
1,5 tot 2 liter per dag
te drinken, minimaal
een half uur per dag
te bewegen, vezel
rijke voeding te eten
en bij aandrang niet
op te houden. Ook is
het belangrijk om
een nat doekje te ge
bruiken bij het afve
gen en eventueel een
warm bad te nemen.
In overleg met uw
arts kunt u ook me
dicatie proberen om
de klachten te ver
minderen. Denk aan
vaselinecetamacrogolcrème, zinksulfaatvaseli-
necrème, zinkoxidezetpillen,
lidocaïne vaselinecrème, hydrocortisonvaseli-
necrème en diltiazemcrème.
een ingreep u misschien helpen. Dit kan
eventueel door middel van een rubberbandli-
gatie. Er wordt dan een klein elastiekje
rondom de aambei geplaatst waardoor de
aambei niet meer naar beneden kan zakken
en na een aantal dagen afsterft. Andere me
thoden zijn het dichtschroeien van de bloed
vaatjes in de aambei of het inspuiten van een
vloeistof waardoor ze verschrompelen. Soms
is een operatie nodig. Belangrijk is om con
tact op te nemen met uw huisarts als u niet
zeker weet of uw klachten door aambeien
worden veroorzaakt of als mijn adviezen niet
voldoende helpen.
HET PANEL
I
TEKST MARJOLIJN DE COCQ IFOTOSHODYCAREMAN
alles ontzeggen, betekent datje
juist geobsedeerd raakt door watje
niet mag en dat maakt het risico op
doorslaan des te groter. Als het
klopt wat ik beweer, zou het met
die kilo's erbij künnen meevallen.
Alles eten waar je zin in hebt, bete
kent omgekeerd ook niet hoeven
eten waar je geen zin in hebt. Dan
kan ik dat stukje taart van de jarige
collega afslaan, ik ben geen zoete
kauw. Dan hoef ik de restjes op de
borden van de kinderen niet op te
eten, omdat het anders verspilling
is. En hoeft dat laatste bodempje
wijn niet in mijn glas te verdwijnen
opdat de fles naar de glasbak kan.
Sporten
Sport je wel extra als tegenwicht, is
de vraag die me nogal omzichtig
wordt gesteld als ik in het bedrijfs
restaurant een krokant gebakken
kroketje tussen de grijpertjes heb.
Let wel: ik eet dat kroketje op een
bruine, vers afgesneden boerenbo-
terham omdat ik dat het lekkerst
vind. En daarnaast neem ik ook
een van de Rens Kroeselige salades
die het restaurant serveert, met
granaatappelpitjes en boekweit.
Dat je hebt verklaard: ik doe het
niet meer, dat lijnen. Datje hebt
besloten: weg met die onderhorig
heid aan schoonheidsnormen en
dieetgoeroes. Datje hebt geleerd:
ik hoef geen Kate of Doutzen of
Rens te zijn. Dat je eindelijk vrede
hebt met eigen lijf en een zekere
balans hebt gevonden tussen je
voeding, drank, sport en kleding-
maat.
En dat je dan de vraag krijgt: zou
jij, nu je de eeuwige lijner achter je
wilt laten, het tegenovergestelde ex
periment willen aangaan? Een
maand lang alles eten waar je zin
in hebt en dan bijhouden wat dat
met je doet, zowel mentaal als op
de weegschaal?
Nee, denk ik meteen, natuurlijk ga
ik dat experiment niet aan. Weten
jullie wel hoe onbeteugelbaar maat
loos ik ben in de buurt van kroket
ten, bitterballen en patat met
mayonaise? Om nog maar te zwij
gen van paprikachips en borrel
nootjes? Weten jullie wat een
drankzuchtig mormel er in mij
huist? Dat ik vrede heb met maat
42, betekent niet dat ik wil doorsto
ten naar 44 of 46.
Jaaa, tuurlijk, hoor ik mezelf ant
woorden. Want de vraag intrigeert
me. Wat doet het met die eeuwige
calorieënteller in mij als ze los
mag? Als er geen limieten gelden,
als je alles mag waar je zin in hebt?
Ik ben beducht, dat wel: hoeveel ki
lo's komen er dan bij? Hoeveel ka
ters, hoeveel momenten van spijt?
Aan de andere kant: ik heb net
mijn tirades afgestoken tegen
goede voornemens in januari, en
dat die nergens op slaan. Jezelf van
Op het menu
Maar toch. Ik eet een kroketje bij
de lunch. En morgen en overmor
gen misschien nog wel een, als ik
daar zin in heb. Want ik experi
menteer en dus mag het, nee móet
het.
En nee, ik sport niet extra. Ik loop
geen halve marathons meer van-
Rutger Verhoeff
is huisarfs.
dinsdag5januari 2QI6
GO
Ik heb sinds kort last van aambeien. Ze geven me
veel jeuk van onderen. Wat kan ik er zelf aan doen
voordat ik naar een arts ga?
Aambeien zijn inderdaad erg hinderlijk.
De aandoening gaat vaak vanzelf over.
Mocht u toch te veel klachten houden, dan kan
Reageren? Mail naar hartenziel@persgroep.nl
VOEDINGS-
DESKUNIGE
Ay Lin Kho
J"\*v
PSYCHOLOOG
Steven
Pont
RELATIE
THERAPEUT
Caroline Franssen
Zin of
geen zin
DATISDE VRAAG
Het gemiddelde
eetpatroon van Marjolijn:
Ontbijt: Zelfgemaakte gra-
nola (havermout, lijnzaad,
chiazaad, rozijnen, noten,
cacao) met sojamelk.
Lunch: Twee boterham
men (zuurdesem) met
humus, geitenkaas, avo
cado en salade.
Avondeten: Speltpasta
met zelfgemaakte toma
tensaus, mozzarella en
basilicum en salade.
Tussendoor: Sinaasappel,
bakje ongebrande noten,
stukje pure chocolade.
Drinken: espresso, water,
rode wijn.
En dit eet Marjolijn als
ze ongeremd mag eten:
Ontbijt: Twee boterham
men met dik roomboter
en kaas.
Lunch: Bruine boterham
met kroket en mosterd,
boterham met leverworst.
Avondeten: Gebraden kip,
aardappeltjes uit de oven
met mayonaise, salade
met gegrilde groenten.
Witte wijn (5).
Tussendoor: Paprikachips,
schuimpjes.
Drinken: Cappuccino,
water, grapefruitsap uit
pak, witte wijn, rode wijn,
bier, wodka.
44
